眼睛乾澀疲勞有什麼辦法解決，眼睛乾澀疲勞在我們生活中是大部分人都會遇見的，尤其是長時間的用眼面對電腦的人，眼睛會有很多不適感，以下了解眼睛乾澀疲勞有什麼辦法解決。
眼睛乾澀疲勞有什麼辦法解決1
平時注意眼睛休息，避免勞累熬夜，儘量減少電腦前工作時間，多戶外活動，多遠近交替看東西，多吃蔬菜水果胡蘿蔔，堅持熱敷按摩眼睛，每天2至3次每次10分鐘左右，可以點玻璃酸鈉滴眼液緩解症狀。
如何快速緩解眼睛乾澀疲勞
閉眼按穴：
閉上眼睛，雙手大拇指放在左右頭部兩邊太陽穴上，其餘手指成半握拳手勢，食指第二節貼在眼皮上面，放在鼻子兩側，由鼻子輕輕向太陽穴方向來回移動!
快速眨眼：
先深呼吸，接着慢慢地吐氣，同時快速的眨眼。記得吐氣要緩慢，切忌一口吐完!
鬥雞眼：
深深的吸一口氣，同時將眼睛作鬥雞眼，以看到自己的鼻尖和鼻子兩邊爲宜，接着緩慢吐氣，眼睛放鬆，觀看遠方物體，直到氣吐乾淨。
冰熱貼敷：
先閉上眼睛，用熱毛巾敷在眼睛上，大概30秒後，換冰的毛巾敷，同樣敷30秒，重複交替敷幾次。
看風景：
工作2-3小時後，停下手中工作，到窗邊，看看遠處的景物，讓眼睛休息10-15分鐘!
調燈光：
太亮的顯示光會刺激眼睛，加速眼睛疲勞!調低顯示屏的亮度和對比度，能有效的緩解眼睛疲勞!
滴眼液：
適當的使用滴眼液，能有效的緩解眼睛疲勞和乾澀!
眼睛乾澀容易疲勞怎麼辦
1、敷熱毛巾
眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候，可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱後擰水後，然後大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，並能帶動其新陳代謝，從而達到緩解疲勞的作用。
2、按摩眼睛
平時的時候，感覺到不舒服的時候，可以用手指來按摩自己的眼四周，可以對照一下穴位，主要按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴三大穴位，就可以起到很好的緩解疲勞的作用了。
3、濃茶抹眼
我們都知道，當眼睛處於疲勞的情況下時，有一種方法能夠非常有效的幫你緩解眼疲勞，就是塗抹茶水。
泡一杯濃濃的茶，然後加適量的鹽，攪拌均勻後，用棉棒沾濃茶水，塗抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的症狀的。
4、薰菊花茶
倒一杯菊花茶，但是一定要注意用水一定要是剛剛燒開的誰，然後沖茶，趁着茶杯冒熱氣的時候，將頭低下，讓眼睛和茶水保持着一定的距離，用熱氣來薰眼睛。
5、看綠色植物
經常有眼疲勞的人，記得，可以在大量使用眼睛的時間內，隔半個小時或者是更短的時間內，就把眼睛從專注的地方里挪開，望向遠處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態中。
6、滴眼藥水
眼疲勞的人，應該常備眼藥水，不要選擇功能性的眼藥水，而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個小時的'時間就滴一次眼藥水，這樣，也會能短時間內改善自己眼疲勞的問題的。
眼睛乾澀疲勞有什麼辦法解決2
1、緩解眼睛疲勞的食物
6種水果可緩解眼部疲勞
香蕉
香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素，有很好的護眼作用。其次，香蕉中富含鉀。當人體攝入過多的鹽分時，會造成細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，而鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
金橘皮
80%的維生素C都儲存在橘子皮裏，不但對肝臟有解毒功能，還有養護眼睛、保護免疫系統的作用。金橘皮的養價值在柑橘果類中名列前茅，可以多吃。
聖女果
聖女果富含維生素A、維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，可以幫助保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。聖女果中的果膠成分可以增加皮膚的彈性，既能美容又能保護眼睛。
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，有很好的明目功效，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。
藍莓
藍莓中含有Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有着不錯的保養功效。野生藍莓萃取的花青素常被用於保護近視者的視力，以及防止視力惡化。
甘蔗
甘蔗的鐵含量高達1、3mg/100g，有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁有清熱、助消化的作用，對眼睛也有很好的養護作用。
2、緩解眼睛疲勞的食譜
枸杞黃精湯——補肝明目
配料：枸杞子15克，黃精10克，豬瘦肉100克，生薑3片，大蔥、食鹽、料酒少量。
做法：
1、枸杞子黃精洗淨，加水800ML，浸泡十五分鐘。
2、武火燒開五分鐘加入整塊豬瘦肉武火燒開十分鐘轉小火，十五分鐘燉熟，加入蔥花、食鹽、料酒。
3、撈肉切碎片，食肉喝湯。
喝枸杞子泡茶分清氣虛、血虛和陰虛、陽虛，治療效果也大不同。
氣虛的人體虛乏力，氣短懶言，易出虛汗，不耐寒熱，常喝有益處；血虛的人面色蒼白，皮膚乾燥，失眠多夢，大便燥結，小便不利，此方中黃精可增加少許；陰虛的人消瘦怕熱，手足心熱，性情急燥，失眠多夢，應常喝；陽虛的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠溫，毛髮易落，不宜喝此方。
眼睛乾澀疲勞有什麼辦法解決3
1、眼睛乾澀喝什麼花茶
1、菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。常常感覺眼睛乾澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
2、明目花茶
做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。
功效：清熱解毒，補益肝腎。
3、枸杞子茶
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：這道枸杞子茶有着養肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿蔔素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的養眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛乾澀、痠痛的症狀。
4、杞菊明目茶
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效：具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對着計算機工作的人。
5、菊花枸杞茶
做法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。
功效：菊花清熱解毒，養肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好療效；金蓮花清咽潤喉、養肝明目，決明子治療眼疾的功效非常顯著；枸杞子補肝、益腎、明目。對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。
2、眼睛乾澀吃什麼水果
（1)香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
（2)火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更爲特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。
（3)聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
（4)橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
3、電腦族如何緩解
（1)能偷懶時且偷懶
每天工作繁忙，但不一定時時刻刻需要你大睜着眼睛。比如打電話的時候，或者思考一個方案的時候，把眼睛閉起來幾秒鐘也好啊。
如果你連續在電腦前工作6～8個小時，建議每2～3個小時休息一次。記得上學時候的眼保健操嗎？在太陽穴、四白穴上揉一揉，就能緩解疲勞。
（2)練習瑜珈
健康專家說，瑜珈術不僅是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。
（3)用手矇住眼睛
摩擦雙手，直至手心發熱，然後用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，並想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘，可以減輕眼部疲勞。
（4)用綠茶敷眼
每天喝綠茶對人體有很多好處，還可以用浸了綠茶茶水的毛巾輕敷雙眼，有清心明目的功效。
（5)眨眼和輪睛
每天特意眨眼300下，有助於清潔眼睛。輪睛同樣是對眼睛的鍛鍊，在頭部不動的前提下，眼球做繞圈運動，可以使眼睛得到鍛鍊。
（6)讓綠色幫忙
帶一小盆綠色植物到單位，放在工作臺上，並經常對它凝視，可以緩解眼部疲勞。
