眼睛乾澀視力模糊怎麼解決，現代人的生活節奏是很快的，而且長時間看電腦或者是看手機，是很容易導致眼睛乾澀或者是視力模糊的，小編和大家一起來看看眼睛乾澀視力模糊怎麼解決的相關資料。
眼睛乾澀視力模糊怎麼解決1
01 、讓眼睛勞逸結合
要注意用眼衛生，看電視、看書或使用計算機時間不宜過長，不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。
而應該是每隔一小時左右休息10- 15分鐘， 休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放鬆。
02 、坐姿要正
操作電腦和看書學習時要保持良好的姿勢。保持一個最適當的姿勢，這樣可使頸部肌肉放鬆。
計算機的顯視器不要放在陽光直接照射的地方，容易誘發視疲勞。還有不要躺着看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體(如車輛)上看書。
如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。
03 、下視15°角看電腦
眼睛與屏幕的距離應保持在50釐米以上，最好採用下視10~15度的視角。
需要注意的是，下視角不是脊椎往下，而是保持頸椎直立，轉動眼睛向下看。使雙眼輕度向下方注視熒光屏，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。這樣可以降低角膜的乾燥度。
04 、保證眼睛溼潤，慎用眼藥水
乾澀最容易讓眼睛疲勞，解決乾澀最直接的方法當然是讓眼睛溼潤。
最健康的方法就是要有意識增加眨眼次數，眨眼時淚液可以均勻塗在眼表，維持眼睛潤澤，這對常用電腦的人也是最簡單的方式。
還有很多人會使用眼藥水來溼潤雙眼，在此需要說明一點：亂用眼藥水危害極大。
含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高，並且這些藥物長期滴用容易產生依賴性。
05 、常做眼保健操
眼睛勞累很可能氣血不暢，經常認真做眼保健操可以增加眼部氣血運行，保證眼部營養供應，促進淚液分泌，放鬆眼部肌肉。
06 、熱敷眼睛
用60度左右的熱毛巾敷眼睛，每次5 ~10分鐘。可以溼潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態的效果很不錯。
07 、睡眠要充足
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的'最佳方法。儘量在晚11點之前要睡。
眼睛問題大多與肝臟血虛有關。中醫認爲我們休息時血液才彙集到肝，從而保存肝的實力、滋養眼睛。
晚11點~凌晨1點是肝膽經絡運行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，而影響眼睛。
08 、多進行戶外運動
常去戶外，能夠放鬆眼睛，看遠處還可調節雙眼。體育運動方面建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球等。
當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
09 、定期體檢，發現眼病儘早治療
如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在專業指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時，應及時到醫院排除眼病。
10 、營養要跟上
動物性食物中的維生素A和植物性食物中的胡蘿蔔素，直接參與視網膜上吸收光線的化學物質——視紫紅質的形成。視紫紅質是保護眼睛、維持正常視覺必不可少的物質。
維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化症。
春季風乾物燥，眼表水分蒸發快，是乾眼症的高發季節。
還更應注意補充水分，多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。
最後我們要注意面部及雙手的衛生，儘量減少揉眼睛，用手帶美瞳這些不良習慣。
大多數眼部疾病都是因爲我們手上有很多細菌，不經意間就傳染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要的。
所以想要護眼要先從護肝開始，眼睛是心靈的窗戶，肝開竅於目。五臟六腑之精氣皆匯聚於目，故眼竅最泄人精神，精神散則魂魄分離，人恍惚迷惘，重者失心而亡。如何養肝？如何養神？唯有“閉目”。
眼睛乾澀視力模糊怎麼解決2
用眼比較多的時候，可以抽出點時間，做眼睛運動，就是轉動眼珠，可以提高視神經的靈活性，對改善眼部不適也有幫助，不至於讓眼部出現疲勞感，視力也不會因爲出現不適，有下降的現象。轉眼珠可以先從左向右轉，反覆轉個10次，再上下進行轉動，也是10次，每天堅持，就能幫助保護眼睛健康。提醒一下，在轉動眼珠的時候，速度不要太快，保持勻速，不容易給眼睛帶來損傷。
使用電子產品的時候，不要太長時間，還有就是掌握好距離。長時間地盯着電腦或手機，眼睛就沒有休息的機會，眼部的血液循環液會受到影響，還有就是電腦或手機的屏幕太亮，對眼睛也會造成損傷。避免給眼睛帶來危害，建議端正坐姿，與電子產品的距離保持在50-60釐米比較合適。長時間對着電子產品，可以在空閒的時候，起來走動走動，活動了筋骨，眼睛也得到了休息。
有一個方式，可以緩解眼部不適，對眼部健康也有保護作用。就是在不用眼的時候，讓眼睛盯着一個地方，一直盯着一個目標，堅持一段時間，可以幫助放鬆眼睛，讓疲累的眼睛能夠得到休息，就不會讓眼神經緊張了，眼睛也不會感到乾澀和疼痛。
在學校的時候，每天都是要做眼保健操的，都是爲了保護眼睛，也能讓眼睛得到休息。除了做眼保健操，還可以經常按摩眼部周圍，可以改善眼部周圍的血液循環，還能緩解眼部不適感。在按摩的時候，還可以通過食物來進行調理，適當多補充胡蘿蔔素和維生素A，可以幫助緩解眼部不適，對視力也有保護效果。含有維生素A和胡蘿蔔素的食物，會有胡蘿蔔、玉米，在日常飲食中可增加攝入。
眼睛對於我們來說，是很重要的，想要見證這個時代的變化，就需要眼睛了。每天的工作、學習，都少不了眼睛。如此重要的眼睛，可不能不注意保護，平時在用眼的時候，要多注意保護，不要使用過度。還是請大家少用電子產品，不要太依賴，合理利用，對眼睛以及身體健康都會有好處。保護眼睛，以上幾點希望你能夠注意到，別等出現問題再去後悔。
