強制睡覺的方法，隨着生活壓力越來越大，失眠成了人們的常態。壞的睡眠直接影響第二天的精神狀態，所以保持好的睡眠質量是至關重要的，你知道睡不着有哪些強制睡覺的方法嗎？下面一起來看看。
強制睡覺的方法1
一是呼吸調節法。
1. 大呼一口氣；
2. 閉嘴，用鼻子吸氣，在心中從1數到4；
3. 停止吸氣，屏住呼吸，在心中從1數到7；
4.呼一口大氣，同時心中從1數到8；
5.重複幾次。
二是放鬆法。自己默唸放鬆，從頭到腳，到全身，身體與語言配合，慢慢入眠。
三是冥思法。有三種：首先是數數，數羊，或者間隔加減法；其次是想一個很黑很黑的地方，一直想，直到睡着；最後是想寬廣的地方，一望無際的地方 ，比如說大海，草原等。
四是音樂法。放音樂或者什麼轉移注意力的東西，聽着聽着就睡着了。
五是疲勞法。通過4運動讓自己疲勞，這樣容易入睡。
六是習慣法。養成準時按點睡覺的習慣。
七是按摩法。按摩使自己放鬆，一般身邊人按摩，或者去正規按摩店。
八是藥物法。吃安眠藥，針對嚴重者。
1.4-7-8呼吸法
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
2.臨睡前半小時洗一個熱水澡
熱水澡不僅可以洗淨一天的污濁，更能舒緩和放鬆肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力。同時臨睡前洗個熱水澡，，可以提高體溫，加強睡衣，可以幫助你更好的入睡。
3.睡前牛奶
外國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣能調節身體內部，讓你更加容易入睡。
4.用左側鼻孔呼吸法
你需要以左側臥姿勢躺在牀上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
5.關掉電子設備
臨近夜晚，人們通常會感到些許的睏意，當你感到睏意時馬上去睡覺，睡着的概率非常大。但是生活中很多人習慣在臨睡前的五分鐘刷刷手機瀏覽新聞。就是這小小的五分鐘，因爲電子設備的刺激，趕跑你睡意，讓你的大腦越來越興奮。
6. 擠壓放鬆法
平躺在牀上用鼻子做深呼吸，同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之後再慢慢放鬆，如此反覆。此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理，因爲蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。
7.閱讀
這種方法適合不愛看書的人，一看書就想睡覺，不妨利用這個屬性，睡前看一會書，幫助入睡。
8.極力保持清醒法
如果你發現自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默唸“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的.行爲進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。
9.戴眼罩
任何光線都可能阻礙睡眠。在光線的干擾下，你的身體會誤以爲現在不是入睡時間，進而影響促進睡眠的激素分泌。所以爲了更好的入睡，你可以調整房間的光亮和燈光，或者在臨睡前待一個眼罩。
10.按壓穴位法
人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之後坐在牀沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最後，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
強制睡覺的方法2
入睡困難怎麼辦 三種方法讓你安然入睡
1、入睡困難之不要強行睡眠
如果在牀上半個小時以內仍然沒有睡意，就不要再勉強自己，這個時候我們需要聽聽音樂或者看看書來緩解自己的焦慮情緒，如果沒有睡意，就不要停止;不要老是想着自己一定要睡着，慢慢放鬆下來，就會進入夢鄉。
2、入睡困難之抱枕睡眠
很多人習慣於抱着枕頭或者是毛絨玩具睡覺，其實，這個習慣在很久以前的中國就有了，只不過那個時候枕頭裏面裝的是一種葉子，叫油柑葉。這種東西對人體的大腦有緩解緊張情緒的正面影響而且沙沙的聲音像催眠曲，可以幫人快速入睡。
3、入睡困難之看書睡眠
失眠情況時有發生的朋友枕頭邊怎麼樣也需要有一本讀物，而且最好是晦澀難懂比較枯燥的書籍爲最佳，睡覺前打開看幾分鐘，不用多久大腦馬上就會陷入疲憊狀態，睏意就會席捲而來。
入睡困難還可以推薦使用二十七味舒眠貼來幫助改善，是我自用的一款，只需睡前一貼，就能達到安神助眠的作用。是一款非常好的助眠產品。
當然上面這些只是輔助作用，最好的調節方式還是需要改變自己不好的生活習慣和規律，並且良好的睡眠習慣也是不可缺少的重要的一環，比方說，牀鋪一定要乾淨整潔，窗簾最好是遮光簾，睡前不要喝茶等，這些都是非常重要的。
強制睡覺的方法3
預防失眠的措施
1、晚飯千萬不要吃得過分飽；
2、睡前的半個小時，不要吃任何東西，睡前喝杯牛奶；
3、睡前一小時，儘量不做什麼運動；
4、洗個熱水澡，讓身體徹底放鬆；
5、電子設備，比如手機，平板電腦等最好放在另一個房間。
6、最好穿純棉睡衣；
7、睡覺的時候要擺好正確的入睡姿勢，科學證明右側爲最佳睡眠狀態，左手放在身體的左側，右手儘量橫着放，雙腿微微的蜷縮，還有枕頭不能放太低；
8、睡覺的時候聽一點舒緩的音樂，儘量不要戴耳機。睡前儘量把窗簾拉上。
