跳舞機能減肥嗎，每一個人的減肥方法是不一樣的，有些人是通過跑步來減肥，也有些人購買跳舞機來減肥，但許多人不瞭解跳舞機是否減肥。那麼跳舞機能減肥嗎？一起來看看！
跳舞機能減肥嗎1
步驟1：將跳舞毯打開，平鋪在地面上。
步驟2：將跳舞毯接在電腦USP插口上，再拿出跳舞毯用的光盤放在光驅中，根據自己的狀況選擇合適的難易程度，以及喜歡的音樂，就可以按照屏幕上“上下左右”各種鍵的移動一起跳動啦！
步驟3：音樂很動感，跳得也很歡快，跳半個小時運動量也不小哦！加上投入成本、空間需求也不大，所以這項投入其實是很划算的！
跳舞毯減肥場地需求：電腦前1平方米的空間就足夠啦！
優點：便宜，需要場地小，簡單有趣。
缺點：音樂會吵到室友或者家人。
跳舞毯減肥效果：跳10來分鐘就會出汗，運動量大概跟騎自行車差不多吧！（PS：騎自行車1個小時下來可以消耗180千卡熱量，相當於3兩米飯哦。）所以，堅持用這個跳舞毯運動的話，運動量也是很可觀的呢！
跳舞毯運動減肥總體評價：只要家裏有電腦，花100多塊錢買個跳舞毯就可以運動了，比去健身房省錢多了；可以隨時運動，很方便；還可以邊聽自己喜歡的音樂邊運動，很開心；運動量也不小，可以減肥哦！總之，很多MM都很喜歡，有空就會跳一跳的啦！
減肥專家點評：跳舞毯是一項不錯的有氧運動，由於它是在室內進行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦遊戲的人更適合練。用跳舞毯進行運動，最重要的一點就是選擇適合自己的節奏，一般來說，用跳舞毯來運動，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運動至少應該半個小時纔會達到鍛鍊效果，如果想通過這項運動來減肥，就需要運動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心裏放鬆的目的，有利於釋放壓力。需要注意的是，運動時需要開開窗通風，保持室內空氣良好。不適合人羣爲有骨關節病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。
溫馨提示：
踏板：你跳得舒服，也應該讓踏板也舒服，記住你是一個舞者，不是一個力士，踏板脆弱的感應構造經受不起這種“毀滅性”的打擊。
頭：頭部隨音樂有節奏地擺動能夠增加玩跳舞機的投入感，但頭髮長的朋友特別是女玩家要注意擺動頭部的時候不要太激動，因爲有可能被散亂的頭髮擋住視線，解決的`方法是戴一頂帽子或把頭髮紮起來。
眼：如果你是新手，你的眼睛一定要牢牢盯住不斷向上滾動的箭頭，因爲那是命令。
手：瀟灑的手部動作能夠讓你更顯魅力，在實戰中倘若能夠不時以手代替腳輸入指令的話，舞姿一定更顯優美。腳：對於玩跳舞機的朋友來說，這絕對是最重要的器官，一般情況下都會很累，爲健康着想，建議大家不要在一天內玩多次。
身：總之，跳舞是一種比較消耗體力的娛樂活動，最好在上臺前準備一條毛巾來擦汗，這樣對玩家的健康有好處。
心：縱使你在跳舞機上有足以“稱霸舞林”的實力，但千萬不要過分炫耀，更不應該把其用在不正當的用途上，跳舞機畢竟只是一種遊戲。
跳舞機能減肥嗎2
玩跳舞機是一項不錯的有氧運動，它可以在家進行，不受天氣、時間的限制，而且不用花錢去健身房，非常適合長期接觸電腦的朋友練習。而且玩跳舞機可以鍛鍊體能和用來減肥效果是不錯的。跳舞機深受青少年歡迎的遊戲，用跳舞毯進行運動，最重要的一點就是選擇適合自己的節奏，一般來說，用跳舞毯來運動，心率控制在100—120次/分鐘左右比較合適。
玩跳舞機是一項安全有益的運動。但是，若想靠玩跳舞機而提高體能或減肥的話，則須要長時間持續地做，纔會見效。每天跳跳舞毯，先抹瘦身霜，再包上保鮮膜，然後跳40分鐘。跳完之後汗像水一樣往下流，感覺很舒服。跳完後一定要做拉伸，不然小腿型會不好看。如果要是控制飲食的話，效果會更好，記得跳完舞后一定要拉伸肌肉。
肥胖的原因
肥胖可以分爲單純性肥胖和繼發性肥胖兩大類。單純性肥胖無明確病因，可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關，如年齡、進食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特徵等。繼發性肥胖是指由於其他疾病所導致的肥胖。繼發性肥胖佔肥胖的比例僅爲1%。根據引起肥胖的原因，又可將繼發性肥胖分爲下丘腦性肥胖、垂體性肥胖、甲狀腺功能低下性肥胖、庫欣綜合徵導致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等。
怎樣算是肥胖
1、體重指數（body mass index， BMI）爲體重（Kg）除以身高（m）的平方，是評估肥胖程度的指標。在歐美，BMI≥ 25 kg/m2爲超重，BMI≥ 30 kg/m2爲肥胖9kg/m。
1度肥胖25—29.9kg/m2；
2度肥胖30—34.9 kg/m2；
3度肥胖>35 kg/m2。
2、其公式爲：體質指數（BMI）=體重（千克，kg）/身高的平方（米，m）
3、理想體重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （單位m）
減肥湯的做法
1、黑木耳紅棗湯：將黑木耳清洗乾淨撕成小塊備用，紅棗洗淨去核；將準備好的紅棗、黑木耳放入砂鍋中，鍋內加入適量水、白糖同煮1小時即可食用。燃脂減肥，還能滋養身體。
2、山楂玉米鬚湯：將山楂洗淨打碎，與洗淨的玉米鬚一同放入沙鍋內，加水適量，煎湯。補益脾胃，利尿消腫，降脂減肥。
3、冬瓜肉粒湯：將清水、薑片和冬瓜粒滾熟後再加入瘦肉慢火浸熟即可。冬季養生的精髓在於“養藏”“溫補”，同時清淡的飲食有助於降低血壓和血脂，因此，一道清淡的冬瓜湯是不二之選。
4、冬菇菠菜湯：先將冬菇痙攣後剪去腳切片，菠菜切段。然後在熱鍋中放油，爆香薑片後放入冬菇和上湯煲開再用文火煮15分鐘，然後再放入菠菜煮開至熟，最後加鹽、糖調味。
5、山楂決明肉湯：瘦豬肉洗淨切片，飛水；山楂、決明子清洗乾淨；適量的水煮滾，放入所有材料，大火煮十分轉文火煮一小時半，加糖、鹽調味即可飲用。
減肥的注意事項
1、水分要及時補充，水不僅促進新陳代謝而且還有排毒作用，多喝水也可以緩解便祕。
2、氧氣運動和肌肉運動要結合，貴在堅持，氧氣運動和肌肉運動相結合。
3、睡眠時間爲6—7個小時爲標準，達到8個小時更佳，睡眠不足或經常熬夜。
4、不同的體質應該選擇不同的減肥方法，瞭解自己的體質之後，我們的減肥就會變得更加簡單。
5、不要經常過晚吃晚飯，睡前3個小時內最好不要吃東西，晚飯應儘早進行。
6、不要只淋浴不泡澡，提高新陳代謝，促進血液循環，改善易胖體質。
7、鍛鍊時強度不宜太大，不需要進行高強度的劇烈運動以避免由於過度活動和損耗而對人體養陽和生長產生不利影響。
8、要根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動項目，盲目地選擇運動項目，不僅不會達到健身的目的，相反還會對身體不利。
