規律的睡眠算熬夜嗎，熬夜傷身體大家讀知道，但熬夜的還不少，有的爲了工作，有的爲了玩，很多人因爲年輕所以對熬夜所帶來的危害並不在意，下面來說說規律的睡眠算熬夜嗎？
規律的睡眠算熬夜嗎1
中國傳統醫學說，人應該在晚上22點就上牀，23點前要睡覺，23：00-1：00膽經最旺，要平躺在牀上睡覺；1：00--3：00肝經最旺，要在熟睡的狀態下；3：00-5：00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺；5：00-7：00大腸經最旺，要起牀排便。
所以，有的人認爲晚上超過11點不睡就叫熬夜，有的人則認爲超過2點不睡叫熬夜，還有人認爲一晚上通宵不睡叫熬夜……
由於每個人的個體差異，對於幾點睡覺纔算熬夜並沒有一個統一的定義，有的人習慣晚睡，每天在2點左右睡覺，能睡7-8個小時；有的人習慣早睡，每天晚上10點睡清晨5點起，這些都不叫熬夜。
所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。如果你一直習慣每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼這可以算是你熬夜了。
中醫關於睡覺的說法，其實是希望每個人都夠有規律的睡眠。但從醫學上來說，人的身體是有適應性的，如果你長期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8個小時左右的良好睡眠，那麼你的身體是能夠增適應你的這個作息的，因此不算是睡眠不規律。
而真正對身體傷害大的熬夜，就是不規律睡眠了，你的睡覺時間隨時在變，有早有晚、有長有短，有時候甚至不睡覺，身體的適應節奏沒那麼快，甚至一賭氣乾脆罷個工，當然影響的就是你的健康了。
熬夜有非常多的壞處：
身體抵抗力下降：如果經常熬夜，長期感覺疲倦、精神不振，身體的免疫力會下降，就容易患上感冒、過敏、胃腸不適等的疾病症狀。
短期記憶力衰退：一般來說人的交感神經是習慣白天工作夜間休息的，而熬夜的人因爲晚上也要工作，交感神經白天、晚上都興奮，沒有時間休息，這樣就容易導致交感神經的疲倦，而造成頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
內分泌失調：經常熬夜會導致新陳代謝失調，進一步導致內分泌失調，對女性的身體健康影響尤其巨大。
增加患心血管疾病的風險：人的生物鍾是受自然規律的影響，而不是受人造因素如燈光、鬧鐘等的影響，因此我們的身體器官習慣晚上休息的時候卻不能休息，白天雖然人在休息但器官都還是在準備着工作，長期下去，很容易患上心腦血管疾病。
規律睡眠再晚都行嗎？
但是，雖然說有規律的睡眠不叫熬夜，但並不是說長期晚睡對身體就沒有影響。我們的`身體對外界的光線、溫度、溼度等都是有感應的，身體內有一個控制生物節奏的褪黑素，由松果體分泌，影響着我們身體的生物鐘和晝夜節律。
當外部光線越來越強，溫度越來越高的時候，我們哪怕是在睡眠狀態，身體也是能夠感知到的，如果半夜才睡，到早上的時候，身體明明已經感知到光線和溫度了，但你纔剛剛睡，身體會因爲睡眠時間太短而產生困惑，長期這樣就會造成褪黑素分泌紊亂，從而打亂身體的生物鐘和晝夜節律，長此以往，身體健康也就沒有保障了。
所以，我們說，要保障有規律的睡眠，但還是應該按自然規律，晚上睡，早上起。如果工作需要偶爾熬夜，自己要注意日常調理。
規律的睡眠算熬夜嗎2
如果睡眠規律，再晚都可以嗎？
這個當然不行。人體有着一套調節系統，過於晚睡會影響我們的生物鐘和晝夜節律，就會對身體產生影響。
正如我們老祖宗留下來的一句話，“日出而作，日落而息”，還是要養成早睡早起的好習慣。
那怎麼睡纔算熬夜
一提到熬夜，很多人想到的就是睡得晚，其實，這話說對也對，說不對也不對。有人說，11點之後就是熬夜，也有人說12點之後，甚至凌晨2點之後，每個人的睡眠需求不一樣，所以，幾點睡算是熬夜並沒有一個統一概念。
對於睡眠來講，最重要的是睡得規律和睡得充足。比如，有人喜歡10點睡，第二天6點起牀；有人喜歡12點睡，第二天8點起牀；有人喜歡凌晨2點睡，上午10起牀。只要睡眠規律，睡眠充足，自己沒有過多的不適，就不算熬夜。對於2點睡覺的人羣，我們可以稱之爲“晚睡”（睡眠時相延遲綜合徵）。
23點不是絕對紅線，所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。如果你一直習慣每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼就算是你熬夜了。
規律的睡眠算熬夜嗎3
熬夜的危害
1、增加猝死風險
人體中存在有黑色素，它有保護我們人體功能的作用，熬夜會導致黑色素的損傷。心臟在白天“拼命”工作，晚上還要“加班”工作，時間一久心臟肯定吃不消。長期熬夜是導致多種心腦血管疾病發病率增加的一個重要原因，心腦血管疾病高發往往會導致心源性的猝死。凌晨到天亮的這個階段是人體各個器官休息的時間，長期熬夜，會導致各種器官無法正常休息，增加猝死的風險。
根據亞馬遜中國的調查數據顯示，81%的中國人睡眠時間不足8小時；近60%的人通常在深夜11點到凌晨1點入睡；而46、61%的人不到7點便已早早起牀。在我國，每年猝死的人有55萬之多，長期熬夜，常常就是猝死的前兆。
大數據顯示，長期睡眠不足6小時的人，與平均睡眠7到8小時的人相比，中風風險增加了4、5倍。中風非小病，輕則肢體麻木、半身不遂，重則致死。
2、損害肝臟功能
長期熬夜使得肝臟系統就得不到很好的休息，“肝主藏血”，肝臟得不到休息，就會損害肝臟細胞，長期以往，肝臟就會出現問題。
3、損害視力
在黑暗的環境中進行工作，加上手機和電腦強光的刺激，很容易導致眼睛乾澀，視力下降等問題。
4、影響生育能力
長期熬夜會導致男性精子質量下降、女性卵子質量下降。
5、內分泌失調
首先我們睡眠是人體最好的一個修復的階段，各個臟器、各個系統都要在睡眠中得到合理的修復，比如中樞神經系統白天思維很活躍，在晚上可以安靜的修復，消化系統、循環系統、呼吸系統經過白天的勞累，晚上都需要好好的休息。如果長期熬夜，不能得到合理的休息，我們的各個系統、各個器官都會受到損害，第二天精神狀態非常不好。
6、皮膚受損
我們的皮膚會在晚上進入休息保養狀態，如果長期熬夜，內分泌失調，機體內部調節系統紊亂，會出現皮膚乾燥、黑眼圈、皮膚暗淡等問題。很多人熬夜過後，第二天會起痘痘、長粉刺，這都是熬夜導致皮膚受損。
7、肥胖
由於熬夜，都會感到飢餓感，這個時候就會去吃宵夜，本來胃腸在晚上都準備休息了，現在卻要和你一起“加班”，影響胃腸功能導致胃腸道疾病的出現，嚴重會導致胃潰瘍。夜晚進食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，造成的營養不均衡，就會引起肥胖。
8、記憶力下降
充足的睡眠是保證第二天充足精力的前提，長期熬夜會造成神經系統處於疲憊狀態，嚴重影響我們的記憶力。
我們的體內的各個系統和各個器官，它們都有着晝夜循環節律，該休息的時候必須休息，非必要原因，儘量不要熬夜。在熬夜的時候可以多吃一些水果來適當的補充一下體內所缺乏的維生素。
