長期熬夜但是睡眠充足，很多人認爲這樣子對身體就沒有壞處，其實不是，長期熬夜但是睡眠充足對身體也是有非常大的影響，尤其是長期熬夜，下面一起來看看長期熬夜但是睡眠充足的影響吧！
長期熬夜但是睡眠充足1
1、從健康的角度講，熬夜的害處多多。因爲人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟着下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
2、 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。
睡眠專家認爲：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認爲，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切關係。
有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時纔去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。
熬夜的危害：
1、精力
一通宵醒着的精力損失大概相當於連續登山一上午。由此帶來的外症有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴重下降。
2、皮膚
女同志需特別注意。一般來說，油性皮膚抗老化能力比較強。
3.消化系統：
如果一晚上不吃東西，對消化系統的危害十分大。而要吃什麼東西，也是需要慎重考慮的。
4、視力：
危害最大，建議每熬夜（23：00以後）1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。
若想避免以上狀況，請自覺拒絕熬夜。
長期熬夜但是睡眠充足2
首先，是爲什麼熬夜，爲什麼要天天熬夜呢？
如果你是爲了寫作，工作，學習需要熬夜，那麼，你的生物鐘爲晝伏夜出，不算熬夜，只是一種特殊的生活方式。你每天有足夠的時間睡覺，比如說你白天6點到14點睡覺，你晚上工作型的，那沒關係。因爲你的作息很規律，身體機能吃得消。
但是，你爲了單純的玩遊戲，去外面過夜生活，看小說，無聊刷網頁看淘寶熬夜到兩三點或者通宵，白天9點到12點起牀，即使睡眠充足，危害也大。
這不規律的作息，熬夜時危害就已經在了，一整個晚上不睡覺玩耍，首先對你牙齒很不好，其次傷皮膚，隱形慢性的對你內在機能耗損（比如女孩子子宮傷害）。除非你體質特殊，皮膚身體好的怎麼熬都不長痘，不頭暈，牙不感覺鬆動。即使體質特殊，時間也會給身體報應。
熬夜後感覺睡眠充足那是假象。
長期熬夜但是睡眠充足3
經常熬夜的人，或早或晚會迎來哪些危害？
皮膚越熬越差。晚上的睡眠時間，也是身體臟器休息和修復的時間，特別是深度睡眠的時間，臟器修復的最佳時間。還是人體代謝最好的時間段，如果在晚上十一點以後，還不睡覺，還在繼續熬夜，就會影響身體的正常代謝，還可能會讓身體激素水平失衡。皮膚也就會受到影響，就會出現皮膚粗糙、長痘、色斑的情況，臉色看着也會不好，就顯得特別的憔悴，一點都沒有彈性，衰老或許也會來得比較快。
越熬心血管也會熬不住。睡眠有規律的人，通常每天的睡眠都會保證在八個小時左右，這樣的睡眠時間可以說是充足的，也會給身體帶來好處。可現在的人熬夜也習以爲常了，每天睡眠大多都是在五個小時左右，甚至有的人連五個小時都達不到。經常熬夜，睡眠就會不充足。
對於血壓比較高的人來說，睡眠充足就更爲重要，可往往他們就不在意。越不讓做的事，越會去做，經常熬夜就會引發血管收縮，血壓也就會容易失控。一旦血壓失控，心血管問題也就隨之而來。況且長期熬夜的.人，會因爲得不到充足的睡眠，身體沒有得到足夠的休息，而超負荷的運行，說不準哪天血管就會繃不住，出現意外的突發情況。
越熬身上贅肉越多。
我們人體內的脂肪想要達標，就得要身體正常代謝，將身體中的毒素和垃圾及時的排出體外，也就能夠減少脂肪堆積。晚上睡眠的時間，是身體代謝比較好的時候，如果熬夜，就會影響脂肪代謝，從而產生肥胖。
還有的人晚上熬夜的同時，還要吃很多的宵夜。吃了宵夜就要腸胃消化，可晚上腸胃也需要修復，這時候吃太多東西，就會引發腸胃問題，消化也會出現問題。
身體中的毒素和垃圾就不能及時排出，都會轉化成脂肪，時間久了，身上的肉也就會變多。不僅是肥胖問題，對腸胃健康也有影響。
經常熬夜傷身體，有什麼辦法可以補救嗎？
當然有辦法，需得做到：“一補兩吃”。“一補”就是補充睡眠，如果前一天的晚上熬到很晚睡覺，第二天就要找時間，儘量的補充睡眠。其實也不用太長時間，只要能夠將自己的精神補充好，就是對身體有利的。還可以利用空閒時間做做眼保健操，可以緩解眼疲勞，精神上也會有所改善。
“兩吃”就是晚餐要有營養，維生素補充得充足。晚餐還是比較重要的，不要爲了減肥而不吃，不僅要吃，還要吃得有營養。基本的營養物質都要攝入到，還有就是晚餐的食物要以清淡爲主，蔬菜水果最好都要有，還有就是補充蛋白質，比如說魚類和豆製品都是不錯的選擇，還要適當的補水。
維生素不能有缺乏，多種維生素缺一不可。可以適當的吃點花生、雞蛋、橙子、胡蘿蔔，就能夠攝取到多種維生素，給身體帶來相應的好處。
