經常熬夜但睡眠時間夠，熬夜對身體不好這已經是我們衆所周知的常識了，但熬夜這種東西總是控制不住的時間就過去了，很多人認爲只要睡夠了就不算熬夜，下面分享經常熬夜但睡眠時間夠。
經常熬夜但睡眠時間夠1
熬夜有害健康，這已經是深入人心的道理了。但這個道理，好像只有在白天我們纔會當回事。白天的時候，尤其是上班沒有精神的時候，大家都知道熬夜不好，想着今天一定要早睡早起。但是一到晚上，卻還是忍不住手機的誘惑，總想再玩一會再睡覺，等到反應過來的時候就又熬夜了。關於熬夜，我們普遍認爲是十一點不睡覺就算熬夜，但是也有的人質疑，認爲就算十一點不睡覺，只要一天睡夠八個小時就不算熬夜。那麼，到底過了11點不睡覺算不算熬夜呢？
其實過了十一點不睡覺，並不一定就是熬夜。就算是你過了十二點不睡覺，也並不就算是熬夜。判斷算不算熬夜，除了入睡的時間，還要看你的生物鍾。
我們每個人的生物鐘都不同，有的人到了晚上十點就產生了睏意，習慣了早睡早起，這樣的人十點半不睡覺，就算是熬夜了。倘若有的人一直習慣凌晨睡覺，第二天中午才起牀，對於這種生物鐘的人來說，十一點並不算熬夜，只能夠說明入睡時間比較晚而已。
但是對於習慣了每天十點睡覺，他某一天改變了睡眠時間，凌晨十二點才睡覺，即使他仍舊睡夠了八個小時，第二天晚起了兩個小時，這也算是熬夜。
所以熬夜並沒有具體的時間標準，只要你能夠每天保證8個小時左右的睡眠，並且能夠保持固定的睡眠周圍，每天都是差不多的時間入睡，這樣就不算熬夜。
可能看到這一結論，很多晚睡的人都高興了，但其實並沒有必要高興。十一點後不睡覺，並不一定算是熬夜，但這算是“不健康的作息時間”。
有的人習慣性的過了凌晨才睡覺，然後第二天中午才起，這樣並不算熬夜，並不會給身體帶來熬夜那般的傷害，但是堅持住這種作息時間，身體也容易變得不健康。
我們的人體有着符合大自然規律的晝夜節律，那就是白天的時候，身體的交感神經的活動會更加的旺盛，晚上的時候副交感神經活動會更旺盛。早睡早起更符合我們的神經活動，這樣身體內部環境會更加的和諧，而超過了十一二點不睡覺，雖然不算熬夜，但是也比較容易發生內分泌失調等問題。白天由於溫度稍微比晚上高，這會影響人的睡眠質量，使人的睡眠質量下降。長期睡眠質量不高，是會影響身體健康的。所以過了十一點不睡覺的，並不一定算熬夜，但是一定是不健康的作息。
爲了身體健康，我們應該保持健康規律的作息，那就是每天晚上9點—10點半之間入睡，每天睡7—9個小時，睡眠時間不要太短也不太長，這樣是最健康的作息。作息不規律的人，若能夠及時的調整，保持這樣的作息，身體會慢慢地變得健康，出現很多令人欣喜的變化，比如記憶力變好、皮膚變好、頭髮變得更有光澤、眼睛變得更有神等等。
所以爲了身體健康，還是早睡，每天堅持十點半之前睡覺，會給身體帶來很好好的變化，而過了十一點不睡覺，長此以往，勢必會給身體健康帶來些不好的影響，這其實就是在拿健康開玩笑。
經常熬夜但睡眠時間夠2
熬夜的概念就是晚上11點還沒有進入到深度睡眠的狀態，就是熬夜，而熬夜後，無論睡的時間多久，都不能修復身體已經受到的傷害，雖然能稍作彌補，但是危害依舊會影響身體的健康。經常熬夜的人，即便能補足睡眠，但是卻依舊覺得沒有辦法緩解身體的疲勞，因爲健康的睡眠時間才能幫助身體更好的回覆體力。
一般情況下，晚上12點以後睡的話容易對肝臟不好，容易臉上長斑的。根據您說的情況，對肝臟不好的，建議你早睡早起，是比較好的。
有充足的睡眠雖然比熬夜並且睡眠還不充足對身體影響小的多，但是依舊會出現熬夜的種種特徵，如免疫力下降／疲勞感／精神緊張／便祕／膚色暗沉／注意力不集中等等，只是相對於疲勞感短期之內生活中沒有什麼太明顯的感覺。
但是長期下來就能感覺到體力的下降，無論是應對基本的生活還是運動，但其實運動是最明顯的。
因此無論白天有多少時間來補覺，熬夜的傷害就是傷害，不會因爲白天補足覺而消失，經常熬夜依舊會導致亞健康，增加心血管疾病的風險，也一樣會有疲勞過度猝死的風險，因此對於健康來說，生活作息的規律非常的重要，再搭配健康的飲食，在生活節奏這麼快／工作壓力這麼大的社會中，才能勉強支撐健康。
每天的生活一定要有規律
經常熬夜但睡眠時間夠3
睡覺是我們恢復精力的一種方式，我們每天都要花很多的時間在睡眠上，小孩的睡眠時間可能會在十幾個小時左右，只有睡眠的質量高了之後，我們的身體纔能有充足的精力來進行正常運轉。
如果晚上睡覺的.時間不夠，或者是經常是睡着的時候就會驚醒，那麼我們的身體就會出現很多的問題，對外界的抵抗能力就會有相應的下降，這樣我們的身體也就會更容易出現一些問題。
如果是短時間的睡眠不足，我們的身體可能會因爲自愈能力而慢慢的有所好轉，但是如果是長期的話，我們的新血管出現問題的可能就會更大，再加上一些別的因素的影響，我們的身體就非常有可能是出現癌症的。那麼我們的身體都會因爲睡眠不足，而出現什麼問題呢？
1、糖尿病
這種病症一旦是出現了之後，後期想要徹底的治療是基本上沒有什麼可能的，只是可能是因爲控制的比較好，所以不再發作。但是如果是睡眠的情況不好的話，這種病症出現的可能就會被放大，這種即使是在沒有吃飯的時候，血糖也是比較高的。
只有平時的睡眠質量好，每天睡覺的時間是多於7個鐘頭，能減少血糖升高的可能。
2、老年癡呆症
這個病症一般是年長者出現的機率會比較的高一點，出現之後，就會對一些事情的記憶力變差，然後有時候精神也沒有那麼足。而平時如果飲食情況不好，再加上睡眠的時間也不足的話，這種病症出現的機率就非常的高了。
身體的各部分機能沒有充足的時間來進行恢復，也就加快了神經系統退化的機率，所以在記憶一些東西的時候，我們就更會容易出現記憶力變差，或者是在做事情的時候是丟三落四。因此，我們在平時要注意保證自己每天的睡眠時間，來減少這種病症事情出現的機率。
3、高血壓
這個也是一種得上了就不太容易徹底好的病症，而且一般是年紀越大，出現的可能就越高。如果平時的睡眠時間不夠的話，也是非常容易出現這個病症的，因爲睡着之後，血壓就會慢慢的下降，沒有那麼活躍。
但是清醒的時間長了之後，神經就會一直處於興奮狀態，所以這個時候血壓就更容易發生變化，也給身體的其他部位比如說心臟等，是增添了一些額外壓力，時間長了之後高血壓就出現了。
4、肝炎
我們身體的各部位都會在晚上的時間來進行修復，就比如肝，就是在晚上是把我們身體裏面的髒物來進行分解，所以睡眠的時間久了之後，我們的肝部的排毒能也會更好一些。但是如果睡眠的時間不夠，肝臟就不能充分的分解我們身體裏面的一些髒東西，所以出現病變的可能就會高一些。平時多睡一會，減少這種病症發生的可能。
如果我們長期處於睡眠不夠的狀態，那麼我們身體出現病變的可能也就會相應的增多，所以我們要讓每天的睡眠時間都能保持在一定量。
