睡夠8小時算熬夜嗎，現如今很多人都有熬夜的習慣，覺得就算熬夜，只要睡夠時間就可以了，這是合理的作息嗎，接下來小編爲大家收集了一些關於睡夠8小時算熬夜嗎的相關資料，希望大家一起來了解一下吧！
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一、什麼是熬夜？
根據中國傳統醫學所述，人應該在晚上22點就上牀，23點前要睡覺。
人體23：00-1：00膽經最旺，要平躺在牀上睡覺；1：00--3：00肝經最旺，要在熟睡的狀態下；3：00-5：00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺；5：00-7：00大腸經最旺，要起牀排便。
因此，有的人認爲晚上超過11點不睡就叫熬夜。
其實，所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。
無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。
如果你一直是每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼這可以算是你熬夜了。
中醫關於睡覺的說法，其實是希望每個人都夠有規律的睡眠。但從醫學上來說，人的身體是有適應性的，如果你長期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8個小時左右的良好睡眠，那麼你的身體是能夠增適應你的這個作息的，因此不算是睡眠不規律。
而真正對身體傷害大的熬夜，就是不規律睡眠了，你的睡覺時間隨時在變，有早有晚、有長有短，有時候甚至不睡覺，身體的適應節奏沒那麼快，當然會影響你的健康了。
二、是不是規律睡眠，再晚睡覺都可以？
雖然說有規律的睡眠不叫熬夜，但並不是說長期晚睡對身體就沒有影響。
我們的身體對外界的光線、溫度、溼度等都是有感應的，身體內有一個控制生物節奏的褪黑素，由松果體分泌，影響着我們身體的生物鐘和晝夜節律。
當外部光線越來越強，溫度越來越高的時候，我們哪怕是在睡眠狀態，身體也是能夠感知到的，如果半夜才睡，到早上的時候，身體明明已經感知到光線和溫度了，但你纔剛剛睡，身體會因爲睡眠時間太短而產生困惑，長期這樣就會造成褪黑素分泌紊亂，從而打亂身體的生物鐘和晝夜節律，長此以往，身體健康也就沒有保障了。
睡眠不好的可以用好朋友心電圖機，在家自測睡眠呼吸質量狀況，出睡眠質量評估報告，方便就醫診斷治療。
睡夠8小時算熬夜嗎2
幾點睡覺算熬夜？
在2015年的《全球睡眠報告》裏面，我們看到中國人的平均上牀睡覺的時間是在00：32。
但是根據一些生物學家和醫學家的研究來看，人進入睡眠最佳的時間是晚上的9點到11點之間。
但是根據調查表明在中國將近6成的人是在深夜11點到凌晨1點入睡的，也就是說很大一部分的人都是出於熬夜狀態。
只要睡夠8小時就不算熬夜嗎？
有人也提出疑問：無論是早睡還是晚睡，只要睡夠7-8小時，是不是也就不算是熬夜？
通過調查研究，我們發現同樣是睡夠8小時，晚上10點入睡和凌晨之後入睡的睡眠效果是不一樣的。
中醫講“天人合一”，就是說的要有生物節律。人的生物節律就是白天工作學習，晚上就要睡覺休息，是以晝夜爲週期的.。
如果是過了凌晨還不休息的話，生物節律就是在一個比較高潮的狀態，這樣就比較難入睡。
正因如此，最佳的入眠時間是在晚上10點左右。一旦因爲拖延錯過了正常的睡覺時間，入睡就變得很困難。
因爲我們打破了自己的生活習慣，打破了生物節律，睡眠的節律也自然遭到了破壞。
還有很多人過了睡覺的時間之後，越熬越精神、越興奮，乾脆一鼓作氣的High到底。
長期熬夜危害大
1、降低人體免疫力
睡眠對提升人體的免疫功能是非常重要的。
2、會破壞內環境協調
晚上的時候，尤其是晚上10點到凌晨2點是人的體內細胞壞死和新生最活躍的時間。這個時候不睡的話，細胞的新陳代謝就會受到影響，造成人衰老加速。
