【導讀】：現在的很多的人習慣了夜生活，經常就開始了夜晚的活動或者是一直熬夜，其實這是對健康很不好的事情。很多人習慣今晚熬夜到天亮，明天白天再補覺。
有一定的作用，但是熬夜時對身體的傷害是補不回來的。
1、很多人認爲平時累積的勞累可通過一次長長的睡眠彌補回來，其實這是一個不小的誤區。適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。
2、人處於深睡狀態時，神經、肌肉處於完全放鬆狀態，醒來後自然神清氣爽，但是如果醒後賴牀不起，這時的神經肌肉處於緊張狀態，再睡下去就會影響一整天的精神狀態。
3、睡眠是償還不了的，補覺是補不過來的。有些人睡得久了會感覺頭昏腦漲、渾身乏力，嚴重時還會吃飯不香、心悸氣短等，這是因爲大部分時間人體處於淺睡眠或做夢狀態，這些都是無效睡眠，過長時間的睡眠會造成人體生物鍾紊亂，使得人體無法進行正確的自我調節，就會出現各種不適。
4、其實突然一次熬夜並不可怕，主要還要看熬夜後如何合理安排自己的作息時間，恢復體力與經歷。如果長期夜間工作，只要讓身體養成習慣的作息，也可以擁有健康體魄。但是突擊補充睡眠，就一定要講方式方法。
5、十點醒來後可以簡單地走一走，喝水和進食，主要爲身體補充所需蛋白質，因爲動物蛋白質含人體必需氨基酸，之後多吃一些枸杞，紅藻進行溫補一下，這對於熬夜工作者的身體健康是有好處的。
1、從健康的角度講，熬夜的害處多多。因爲人若總是熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟着下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
2、如果長時間熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應增強。
3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因爲過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、血液循環和新陳代謝會減慢，因爲夜晚有肝經腎經等經絡的排毒時間，熬夜會造成髒俯功能下降，膚色不好暗淡等。以後儘量不要熬夜。
1、熬夜往往是由於自己對時間管理不當而產生的，所以每日都列好計劃按照大體的計劃工作生活，讓自己不再拖延，生活規律點。
2、晚睡是因爲不想睡，不想睡是因爲精神，精神是因爲白天睡得太多，這樣惡性循環下去導致長期熬夜。所以一定要定格鬧鐘，到點就按時起牀。
3、最後的方法是上牀前把手機扔到自己夠不到的地方，躺下後讓自己放鬆，大致回想下今天的工作總結，計劃下明天的事情，一定要自己放鬆下來！
4、晚飯吃的過飽，不利於腸胃休息，甚至給身體開始好好工作的“暗示”。儘量少吃，讓身體感覺到該逐漸進入休息調整的子時，有助於早睡。
