養成好的睡眠規律，小寶寶的健康是家長關心的，小寶寶睡眠是個很麻煩的事情，如果你的寶寶有不願意睡覺的情況出現，你不妨試一試下面這些辦法，讓你的寶寶養成好的睡眠規律
養成好的睡眠規律1
一、要有一個舒適安靜的臥室
寶寶的牀或的佈置要有點個性化，但不要把房間變成一個“充滿玩具的空間”。安全問題要考慮：睡的地方要稍微寬敞一點，防止寶寶窒息。護欄要足夠高，以免寶寶摔下來。但不要使牀或者變得像一個“堡壘”。房間通風要好，溫度不要太高（以18-20攝氏度爲宜）。
二、讓寶寶學會按時睡眠
每個寶寶睡眠時間各不相同，這經常取決於家庭的環境。重要的是要有足夠的睡眠（當然包括午睡時間）。不一定要讓寶寶睡得很早，但要準時。要讓寶寶適應一種慣常的做法，如睡前哼一支歌、講一個故事，或放一段兒童歌曲唱片等。有的.寶寶臨睡前會感到有些緊張焦慮，因爲他們知道整個晚上就要同爸爸媽媽“分別”了。這時候，不要強化他的這種意識，也不妨稍稍陪他一會兒。
三、寶寶哭醒了怎麼辦？
在1歲之內，寶寶晚間短時間啼哭（不超過10分鐘）是正常的。但如果寶寶有什麼毛病或感到不舒服，他可能就會長時間地哭。如果寶寶到了能說話的年齡，大人就可以問他：是不是害怕黑暗？是不是做噩夢了？是不是牙痛？一定要仔細地聽他說，然後同他對話。任何怪罪或者傷害他的話都是無效的。總之，不要對他發脾氣。
四、要善於發現影響寶寶睡眠的原因
1週歲以上的兒童晚上不願上牀睡覺是常有的事。有時常常需要花二三十分鐘才能讓寶寶同意去睡覺。同樣，晚間醒來也是常有的事。應當把這種輕微的不適，同夜間的恐怖不安區別開來。此外，還要注意有些5-12歲的男孩容易得夢遊症。隨着年齡的增長，這種病症會自行消失。
五、3歲之前的兒童睡午覺是必要的
1歲之內的寶寶一般每天應當睡兩覺：上午睡一覺， 中午睡一覺。再大一點的寶寶，上午的一覺就不需要了。但在3歲之前，午覺還是必需的。午睡是在一天中用來“充電”的必不可少的休息時間。
養成好的睡眠規律2
寶寶不睡覺怎麼辦
環境因素
環境問題是影響寶寶不睡覺的一個重要原因。倘若噪聲過大，光線過強，噪聲過大，室內溫度過低或過高，室內溼度過低或過高，都會讓寶寶不適應，讓寶寶無所適從。從而造成寶寶不睡覺的問題。
護理不當
要讓寶寶好好睡覺，爸爸媽媽們的護理工作是很重要的。不應該蓋被太薄或是太厚，否則會讓寶寶睡得不舒服。而如果寶寶白天過於興奮，或是受到欺負與驚嚇，那麼也造成晚上出現寶寶不睡覺的情況。
疾病困擾
小寶寶的免疫系統尚未發育完全，其抵抗疾病的能力往往比較差。而一旦寶寶患上注入溼疹，中耳炎，佝僂病，腸痙攣或是其他疾病。都會讓寶寶非常難受，於是出現晚上寶寶不睡覺的狀況。這個時候爸爸媽媽應該及時帶寶寶到醫院接受醫生的幫助與治療。
寶寶晚上不睡覺的原因及對策：
1、缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增設導致寶寶晚上睡不安穩，需要補充鈣和維生素D，如果缺鈣，寶寶的滷門就閉合得不好；如果缺鋅，一般嘴角都會潰爛。
2、太熱、太冷
3、太乾燥，有鼻屎
4、睡眠前玩得太興奮，按時睡覺：在寶寶入睡前0.5~1小時，應讓寶寶安靜下來，睡前不要玩得太興奮，更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過於興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。要給寶寶創造一個良好的睡眠環境。室溫適宜、安靜，光線較暗。蓋的東西要輕、軟、乾燥。睡前應先讓寶寶排尿。
5、注意肛門外有無蟯蟲。
6、很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會以爲孩子餓了，然後就給孩子餵奶，其實這是一個很不好的習慣，這樣做反而會造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習慣。
7、積食、消化不良，上火或者晚上吃的太飽也會導致睡眠不安。建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前至少兩三小時喂，睡前再喝一點奶。
