1.以流質或半流質食物爲主
分娩後的第一週主要以流質或半流質食物開始。產後媽媽在分娩過程中消耗了大量的能量，所以產後身體處於比較虛弱的狀態，胃腸道的功能也受到影響。尤其是做過剖腹產的產後媽媽，在麻醉作用後，胃腸道的蠕動需要慢慢恢復。因此，產後第一週，最好以易消化吸收的流質和半流質食物爲主，如稀粥、小米粥、燉雞蛋、蘿蔔湯、甜藕粉、餛飩、和煮沸的肉湯。 .
2.湯食
產後新媽媽在生產過程中耗氣傷血，坐月子時需要補氣血，還需要促進乳汁分泌，爲寶寶提供母乳。因此，每餐都應有湯食。選用魚、瘦豬肉、排骨、牛肉、家禽等搭配各種時令蔬菜、豆類、菌類等進行蒸煮或煲湯，既能保證營養攝入，促進乳汁分泌，又能保證更好的口感.同時，做湯時可適量加入紅棗、紅糖、益母草、山楂、去皮花生、黃豆等，既能增加泌乳，又能補氣血，利於排出體外。惡露。
3.肉類
紅肉和白肉交替食用。紅肉以豬肉、牛肉和羊肉爲主，富含鐵質，可爲產後新媽媽提供鐵質。雞蛋不能吃，一天最多2個。適量的動物肝臟可以養血，炒腰花和香油炒豬肝可適量食用。
