如何延緩身體衰老，身體的衰老是一種無法避免的生理現象，就如同生老病死，是不可逆轉的，但是我們卻可以通過一些方法延緩身體的衰老。爲大家分享如何延緩身體衰老。
如何延緩身體衰老1
保持體內水分充足
人體內如果缺少水分，體內細胞就會如同葡萄乾一樣乾癟，同時體內還會分裂出許多的脫水細胞。這些脫水細胞不但會壓榨身體的水分，還會增加皮膚的皺紋，使皮膚失去光澤。因此，在平時的生活中，一定要多喝水，或者食用一些含水量豐富的水果，比如梨子、西瓜等。
增加大腦的使用量
大腦是細胞新陳代謝的中心。如果沒有大腦，體內的激素便無法產生，那些器官也無法運轉。因此，如果想保持年輕，就要持續使用自己的大腦。那麼，我們又該如何增加自己大腦的使用量呢？你可以選擇每天做一些腦力訓練以及思考一些繁瑣的問題來隨時保持自己大腦的清醒。
保持年輕的心態
一顆年輕的心態可以影響一個人的行爲方式。當你覺得自己還年輕的時候，你就會不自覺的模仿當下年輕人的行爲方式，從而使自己更自信，更加的有活力，讓自己的身體更加年輕。
哪些行爲習慣會加快我們的衰老速度
經常坐着
隨着工作壓力的越來越大，導致坐着不動已經成爲了現代社會人們工作的一種常態。但是，這種行爲習慣已經加快了我們人體的衰老。當你久坐的時候，你人體內的血液會流轉不暢，毛細血管受到壓迫，最終導致身體供血的不足，使得皮膚變得乾燥。尤其是對於那些有血管疾病的人們來說，長時間的坐着還會導致他們的病情惡化。另一方面，因爲長時間的坐着面對手機或者電腦，你的眼睛會一直得不到很好的休息，容易產生視覺疲勞，最終引起皮膚乾燥，體內的新陳代謝速度減慢，加快身體的衰老。因此，如果想要身體健康，減緩衰老，就一定不要久坐，多出去走走。
壓力過大
當一個人承受壓力過大的時候，你的壓力就會迫使你的人體內釋放出自由基，而這種物質會加快身體的老化。據科學研究表明，當人的壓力持續超過一週的時候，你的DNA便會受到損傷，你的.端粒長度便會縮短。而這些都會導致你身體功能衰竭，加快衰老。另外，過多的壓力還會促使人們進行一些不好的行爲，比如吃不健康的食物。這些食物會損害你的身體，破壞你的身體結構。
缺少水分
當你處於一個溫熱環境時，便會出現一種乾燥效應，而這種效應會對你的皮膚進行烘烤，導致你的皺紋明顯增多。長久下去，甚至還會使你的皮膚瘙癢，最終導致頭髮脫落，加快衰老。
睡眠不足
睡眠對防止衰老有着至關重要的作用。據科學研究表明，當人體每天晚上的睡眠時間不足八個小時的時候，你的人體免疫系統便沒有足夠的時間來修復你的身體，也無法正常的分泌生長所需要的激素。因此，經常睡眠的人們比那些睡眠不足的人們看起來要更年輕。
如何延緩身體衰老2
第一個方面：少吃垃圾食品
別再吃垃圾食品了，身體的消化功能沒有以前好了，代謝水平也沒有以前旺盛，你需要戒掉不健康的食品，才能減輕身體負擔，避免毒素積累，導致身體加速老化，保持健康狀態。
平時要少吃外賣，遠離油炸、高糖分食物，戒掉菸酒的惡習，這些不健康的生活習慣容易誘發疾病，甚至是癌症。
平時多吃一些輕加工食品，比如是高纖維蔬菜，膳食纖維豐盛的粗糧，這樣可以促進腸道蠕動，提升飽腹感，控制卡路里攝入，降低發胖機率。
第二個方面、保證充足的睡眠
上班族一旦熬夜就意味着睡眠時間不足，第二天精神萎靡，整個人昏昏沉沉，還容易暴飲暴食，導致身材發胖。
睡眠時間不足，身體機能無法得到足夠的時間修復，就會提前老化甚至是報廢。堅持熬夜、睡眠不足的人，身體老化速度是正常人的2-3倍，看起來會更顯老。
想要抵抗衰老速度，你每天要睡7-8個小時，才能讓身體機能更高效地運轉，還能保證白天的精神狀態。
第三個方面、保持健身鍛鍊的習慣
抵抗衰老的不二良方，就是堅持健身。健身越早開始越早收益，健身是一件值得一生堅持的事情，可以幫你提升免疫力，抵抗疾病入侵。
堅持運動鍛鍊可以促進細胞再生，強化心肺功能，提升體能素質，預防肥胖。而力量訓練可以提升力量水平，讓你保持旺盛的體能。
想要老當益壯，那麼一週至少保持2次以上的鍛鍊，每次不低於半小時。30歲以上的人還要加入抗阻力訓練來預防肌肉流失，提高身材線條感。
第四個方面、多喝水
喝水可以促進身體代謝循環，加速廢物的排出，降低血液濃度，還能改善便祕煩惱。我們每天的喝水量要達到1.5-2L。
飲料不能代替水，水是沒有熱量的，不會讓你發胖。足夠的喝水量可以讓你降低飢餓感的出現，避免攝入過多的卡路里導致身材發胖。
如何延緩身體衰老3
身體六大毒素會加速你的身體衰老
1、自由基
人體是需要自由基的，但是過多的自由基對於身體有害而無利。過量的自由基會產生很強的氧化作用，這些氧化作用能夠將體內年輕有活力的細胞殺死，是女性皮膚黑斑的元兇。除此之外，它還會引發心血管、皮膚過敏等疾病。
2、宿便
在腸道內堆積多日的淤積物就是我們所說的宿便，它是腸道內一切毒素的根源。它產生的毒氣會破壞人體的免疫力，誘發各種疾病，最明顯的是破壞女性體內內分泌，造成女性臉上大面積長痘，出現皮膚暗沉的狀況。
3、脂質沉積
我們平時在吃飯過程中，攝入過多高營養的食物，加上飲水不足，就容易出現血液濃稠的情況。當血液濃度不斷升高，大量的脂質就會沉積在血管壁內，造成各器官供氧不足症狀。最典型的是引起腦血栓和腦血塞疾病，對女性的健康危害極大。
4、尿酸
尿酸是身體的一種代謝物，主要依靠腎臟排出體內。一旦尿酸不能及時排出體內，滯留在血液裏，濃度過高時就會附在軟組織和關節處，引發急性炎症。
5、水毒
當女人過度食用冷飲、冰冷食物的時候，或者是身體水代謝出現問題的時候，就會形成水毒。水毒是引起女性水腫和排尿異常的主要原因，還會讓女人的排汗系統出現問題。
6、瘀血
瘀血指的是女人身體內殘留的老舊污血液，這是氣血循環不暢的產物。女人體內瘀血過多，會引起細胞和肌肉養分不足，體態臃腫、臉色差等症狀。
