吃什麼食物對眼睛好又明目還能提升視力？眼睛是心靈的窗口，我們都想讓眼睛變好，這時可以通過飲食提升自己的視力。接下來就由小編帶大家瞭解吃什麼食物對眼睛好又明目還能提升視力的相關內容。
吃什麼食物對眼睛好又明目還能提升視力1
1、西蘭花
西蘭花有保護眼睛的作用。西蘭花富含維生素A和胡蘿蔔素。這兩個成分可以維持正常的視覺功能，促進視網膜發育，防止視力下降，還可以緩解乾眼症和預防夜盲症經常吃一些西蘭花，對於視力的保護是有一定的作用的，它可以預防白內障，另外可以保護眼睛晶狀體，但是大量吃西蘭花，容易造成胃寒，會引發腹部冷痛，對人體健康十分不利。
2、菠菜
菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。美國俄亥俄州大學的研究者則表示，深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。同時，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲；而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防“乾眼病”等症，但是菠菜吃多了會引起腸胃不適，出現消化不良的情況。
3、芒果
芒果內含有葉黃素和玉米黃質。這兩種物質能保護視網膜和晶狀體，改善眼部整體健康。根據在《眼科調查與視覺科學》上發表的論文，研究人員發現芒果中的抗氧化物質能增加視野範圍，減輕瞪眼和凝視帶來的不適感，增強視野的對比度。不過芒果吃多了可能會引發皮炎以及腸胃問題。
4、藍莓
藍莓含有一種特殊的色素，有助於緩解眼睛的壓力，經常眼睛疲勞的朋友，不妨經常吃一些藍莓哦，另外還可以預防近視。
5、DHA雞蛋
所謂的DHA雞蛋就是蘊含豐富DHA的雞蛋，DHA是人的大腦發育和成長不能或缺的重要物質，它不僅是人體必須的不飽和脂肪酸，而且是神經系統和細胞生長賴以維持的必須成分，尤其是腦細胞和視網膜的關鍵構成，人本身不能自我合成DHA，這時就需要外界的攝入補充。
簡而言之蛋白質和DHA對於人體有着非常多的好處，能夠促進大腦發育、促進視網膜光感細胞的成熟、增進大腦細胞發育，更重要的.是補充DHA能夠緩解壓力以及神經衰弱的症狀，這對於腦力工作者和經常用眼者無疑是一種福報。
知雨生DHA雞蛋不僅能夠同時補充蛋白質和DHA，而且營養更豐富，吸收效果更佳。中銘生物又通過生物轉化和富集技術，實現“靶向性富集”高含量DHA到雞蛋的蛋黃中，不僅如此，知雨生藻源DHA雞蛋黃中的藻源DHA，既能完整保存藻源DHA的活性，也能大幅提高其在人體的吸收率，這也是知雨生藻源DHA雞蛋的亮點所在。
吃什麼食物對眼睛好又明目還能提升視力2
懷孕吃什麼水果對寶寶眼睛好
1、含有維生素A的食物
各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。
2、枸杞子，清肝明目的好食品
特別要向準媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。
3、油質魚類
孕婦應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發展。
如果在懷孕期間，母親受到病毒感染，吃了有副作用的藥物，或者有不良生活習慣，都有可能給她的下一代造成嚴重的視力障礙。所以在懷孕期間要謹慎用藥，一定要在醫生指導下進行。
