吃什麼對眼睛視力好

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吃什麼對眼睛視力好，生活中有很多的人需要在長期的盯着電腦辦公，時間久了會導致人們的視力受到影響，爲了讓我們的眼睛更加的健康，我們可以吃一些對眼睛有好處的食物，下面一起看看吃什麼對眼睛視力好。

吃什麼對眼睛視力好1

1、吃獼猴桃對眼睛好

獼猴桃吃了是對眼睛有好處的，水果維C之王的稱號明顯能證明獼猴桃的維生素C含量比較高，大家都知道維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，另外還有個作用就是維生素c可以延緩白內障症狀的發生。所以，如果長期看書，用電腦的人，多吃獼猴桃，是可以起到幫助明目的作用，而且對眼睛能起到保護的作用。

2、吃聖女果有眼睛好

有些人把聖女果當蔬菜，有些人當水果，其實這個沒什麼可追究的。聖女果，在國外又有“小金果”、“愛情果”之稱。聖女果既是蔬菜又是水果，有着小金果之稱的聖女果味道比較適合所有人吃、營養又特別豐富，除了含有番茄的所有營養成分之外，其維生素含量比我們平時吃的番茄要高很多。同獼猴桃一樣，聖女果的維生素含量是特別豐富的，其維生素A和維生素C以及維生素P可以清除體內的自由基，具有很強的抗氧化能力，起到明目護眼的作用，平時沒事的時候，可以買些新鮮的聖女果多吃一些，對眼睛還是很有好處的。

3、吃藍莓對眼睛有幫助

藍莓是一種富含的維生素、氨基酸、礦物質等成分的水果，而這些成分有較好的營養保健作用，因藍莓的維生素含量也是特別豐富另外花青素含量高，所以經常食用藍莓水果可以增進眼部血液循環、起到維持眼壓正常的作用。對經常用眼過度的工作者來說，如果確實眼睛比較疲勞，可以通過吃藍莓來改善。

4、多吃金橘對眼睛有好處

不要小看小小的金橘，特別是不要小看金橘的`果皮，所有的營養可以說都在果皮上。金橘果皮的營養價值是特別豐富的而且讓人吃驚的，你可能想不到金橘的果皮中的維生素C能達到整個金橘維生素C的80%，而維生素C不僅對對肝臟有解毒的功效、另外對於養護眼睛、保護免疫系統也能起到一定的作用，另外金橘的營養價值在柑橘果類中也是佼佼者。所以，買一些新鮮的金橘吃一吃對眼睛的保護肯定是有幫助的，緩解視疲勞的功效那是很明顯的。

5、吃蘋果也保護視力

你可能還不知道，蘋果素有明目果的美稱，爲什麼這麼說，蘋果中含有的維生素A和微量元素硒是比較豐富的，而這些成分對視力起着關鍵的保護作用。據國外科學家研究，我們人類的的視網膜中含硒7微克，而動物鷹眼中的硒量是人的100倍，所以視力的好壞與硒含量有着密切的關係，一些人在晚上或者光線不好的情況下看不清人，也是因爲缺乏必須的維生素A而使視紫紅素合成減少導致的，因此常吃蘋果這種水果，也是可以保護視力的。

6、甘蔗對眼睛也也有養護作用

甘蔗你可能不知道，有被譽爲“補血果”的美稱。甘蔗是我們常吃的一種水果，富含人體必須的營養物質，特別是其鐵含量比較高，其鐵含量高達每100克含1.3毫克的鐵，在各種水果中雄踞冠軍。所以多吃甘蔗對眼睛的養護是非常有益的。

吃什麼對眼睛視力好2

1、蘋果

蘋果還有“明目果”的美稱，因爲它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關；某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。

2、橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑

橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

3、柳橙

要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因爲它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。

4、藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列爲五大健康食品之一。