小孩吃什麼對眼睛好又明目還能提升視力

小孩吃什麼對眼睛好又明目還能提升視力，因爲現在孩子平時喜歡玩電腦、玩手機、再加上繁重的學習，長時間用眼過度，就會引起視力下降、眼睛不適、近視等症狀。這也是爲什麼越來越多的孩子會患近視的原因。那麼，保護孩子的視力，平時應該多吃什麼好呢？下面第一寶寶小編來給大家詳細介紹下。

小孩吃什麼對眼睛好又明目還能提升視力1

孩子吃什麼對眼睛好？

1、魚肉

動物蛋白質裏含有豐富的鈣、鐵、磷等元素，對緩解眼睛肌肉緊張有很大的效果。

2、雞蛋

雞肉裏面的蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸含量比較高，對增強孩子智力與視力有好處。

3、山藥

山藥不但可以健脾開胃，還有明目的效果。

4、刀豆

刀豆裏的鈣、鐵質、維生素c很豐富，對眼球水晶體的發育有好處。

5、枸杞子

它有明目的作用。

6、百合

不但可以清熱、醒腦、潤肺、健膚，和魚一起食用的話還能明目護眼。（孩子眼屎多怎麼辦）

7、雞心、雞肝

它的蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物以及維生素a、維生素b1、b2，特別是雞肝裏的維生素a還是豬肝的6倍，不但可以明目養心，對孩子的生長髮育也有好處。

8、藍莓

藍莓的好處很多，其中豐富的花青素，可以有效緩解睫狀肌的緊張性，同時促進視網膜細胞裏的視紫質的再生。多吃可以促進眼部血液循環，預防近視與各種眼疾。

9、獼猴桃

獼猴桃裏的維生素C含量很高。而維生素C可以起到保護眼睛的作用，同時還能消除對眼睛造成的傷害，提高眼睛的抗氧化功能。

10、胡蘿蔔

胡蘿蔔裏的胡蘿蔔素，吃過就會轉變爲維生素A。如果缺乏維生素A，就會出現眼睛乾燥、角膜水腫，所以多吃胡蘿蔔能增加眼角膜的光潔度、預防乾眼病，還可以緩解眼睛乾澀等症狀。

11、黃玉米

黃玉米含裏的葉黃素與玉米黃素很豐富，同時還有很強的抗氧化性，可以保護眼睛。

12、菠菜

菠菜裏的葉黃素很多，可以有效對抗白內障或黃斑變性。而且菠菜裏的維生素B2與胡蘿蔔素的含量也很高，如果孩子身體裏的維生素B2不充足，眼睛就會出現血絲。另外，菠菜裏的鈣、鉀、鎂元素也很多，可以幫助增強眼球肌肉的彈性，減少孩子患近視的機率。

所以說，想要保護孩子的眼睛，預防近視，除了要保持好的'用眼習慣，同時還要從飲食上特別注意，多吃一些對眼睛好的食物。

小孩吃什麼對眼睛好又明目還能提升視力2

多吃富含維生素a的水果，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症，還可以預防和治療乾眼病。所以每天應攝入足夠的維生素a，富含維生素a的水果有杏、甜瓜、桃和木瓜。

多吃富含維生素b的水果，眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素b2，維生素b缺乏會導致眼睛畏光、流淚、疼痛、發癢、視覺疲勞，富含維生素b的水果有香蕉、葡萄、梨和獼猴桃。吃富含維生素c的水果，眼睛的晶狀體中富含維生素c，對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素c容易患上白內障。

因此多吃富含維生素c的水果可以提高眼睛晶狀體中提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害，富含維生素c的水果有奇異果、草莓、西紅柿等。