小孩吃什麼對眼睛好，都說眼睛是我們心靈的窗戶，要保護好我們的眼睛。可以吃一些對眼睛好的營養食品，有助於我們的大腦發育、強壯神經、增強體質。那麼，小孩吃什麼對眼睛好呢？我們一起來看看。
小孩吃什麼對眼睛好1
1、維生素A與蛋白質
要注意多爲寶寶補充維生素a與蛋白質，主要是由於這兩種營養的元素缺乏會引發寶寶眼睛白內障、夜盲症及角膜病變，例如想要補充蛋白質，可以從瘦肉、魚類、蛋類及乳類和大豆製品中獲取，這裏面的蛋白質質優且含量豐富，而維生素a的話可以通過魚肝油或雞肝、羊肝、豬肝、葫羅卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物攝取，還可以吃些食物油。
2、供給充足的維生素C
在人眼中，維生素c的含量會比血液中的含量高出30倍，但是隨着年齡的慢慢增長，眼睛中的`維生素c含量在明顯的下降，致使晶狀體營養不良，進而引起晶狀體的變形，所以父母要有意識的爲寶寶補充維生素c，這樣的話蔬菜和水果中成爲不二選擇，此外還可以自己榨取鮮果汁飲用，還補充了水分。
3、b族維生素
b族維生素是保證神經在內的神經細胞代謝的重要物質，還有保護眼瞼、結膜和角膜的作用，對寶寶眼睛有不錯的好處。花生、豆類、小米、動物內臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等食物總都富含b族維生素，而天然維生素B12則只能從動物性食物中獲取。
4、其他微量元素
眼睛是個很複雜的器官，裏面含有多種微量元素，有的雖然很微小，但發揮的作用卻很重要，如鋅、鉻、鉬、硒等參與了眼睛內各種物質的合成。
小孩吃什麼對眼睛好2
一、松仁玉米餅
原料：甜玉米、松仁、煉乳、雞蛋清、生粉各適量
做法：將甜玉米粒入開水鍋中焯一下，撈出。將玉米粒、煉乳、雞蛋清、生粉混合攪勻，松仁過油炸至微黃。鍋中塗層油，均勻攤上玉米粒，撒上松仁，煎至底面微黃即可。
二、枸杞菊花茶
原料：杭白菊、桑葉2克，枸杞4克
做法：將材料放入鍋中，加入1000毫升水，大火煮沸後轉小火煮15分鐘。去渣取汁，加入枸杞繼續燜約5分鐘便可。
三、魚粒青椒
原料：魚肉100克，青椒2個，蛋清及蔥姜調味料各適量
做法：魚肉切小粒，加精鹽、蛋清、澱粉攪拌，青椒切小粒。鍋裏倒油稍加熱，先放魚粒再放青椒，瀝去油。鍋裏留點兒底油，煸香蔥姜，烹料酒，加上湯和鹽調味，再下入魚粒和青椒粒，用蛋清勾芡即可。
