你知道吃什麼水果對眼睛好嗎？比教常見的水果中有哪些是具有保護眼睛的呢？可以保護眼睛的水果你知道有哪些嗎？那麼一起來看看吃什麼水果對眼睛好，希望能對大家有所幫助，歡迎閱讀，謝謝。
吃什麼水果對眼睛好1
含有豐富蛋白質的食物：如瘦肉、動物內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。
含有維生素 A的食物：各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素 A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症
含有維生素 C的食物：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素 C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素 C就容易患水晶體渾濁的白內障病。
含有豐富鈣的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用，豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。
喝菊花茶也可以的
對眼睛好的水果有：香蕉、獼猴桃、檸檬、番木瓜
長時間盯着電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。同時對於經常對着電腦的人，香蕉是個不錯的選擇，可以保護眼睛，防止黑眼圈。其次人的眼底分佈着許多毛細血管，維生素C的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證，獼猴桃、檸檬有明目的效果。
吃什麼水果對眼睛好2
吃什麼水果對眼睛好取決於水果的成分
視力是一個越來越被家長重視的話題，如果要預防近視，保護視力盡量讓寶寶要少吃甜食，平時在飲食上要多吃富含維生素A 、B1、B2、C及E 的食品。比如蛋、奶、魚、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果等食物對於視力的保護有很好的作用。另外，黑麪包、牛奶、奶製品、瓜籽、天然蜂蜜、雞蛋也應當給孩子多吃一些。另外胡蘿蔔素和葉黃素的補充也與視力的好壞有很大的關係，胡蘿蔔素爲主要的維生素A源物質，深色蔬菜和水果含量都是比較高的， 是是一種最常見的維生素A補充劑。而水果中的維生素A對於視力有着很重要的作用，如果身體缺少維生素A，視力就會下降，嚴重者會出現夜盲症。今天愛一團小編給大家科普一下吃什麼水果對眼睛好，推薦幾種吃了對眼睛有保護作用，能夠幫助明目，也可以預防近視，緩解視疲勞的相關水果。
吃獼猴桃對眼睛好
獼猴桃吃了是對眼睛有好處的，水果維C之王的稱號明顯能證明獼猴桃的維生素C含量比較高，大家都知道維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，另外還有個作用就是維生素c可以延緩白內障症狀的發生。所以，如果長期看書，用電腦的人，多吃獼猴桃，是可以起到幫助明目的作用，而且對眼睛能起到保護的作用。
吃聖女果有眼睛好
有些人把聖女果當蔬菜，有些人當水果，其實這個沒什麼可追究的。聖女果，在國外又有“小金果”、“愛情果”之稱。聖女果既是蔬菜又是水果，有着小金果之稱的聖女果味道比較適合所有人吃、營養又特別豐富，除了含有番茄的所有營養成分之外，其維生素含量比我們平時吃的番茄要高很多。同獼猴桃一樣，聖女果的維生素含量是特別豐富的，其維生素A和維生素C以及維生素P可以清除體內的自由基，具有很強的抗氧化能力，起到明目護眼的作用，平時沒事的時候，可以買些新鮮的聖女果多吃一些，對眼睛還是很有好處的。
吃藍莓對眼睛有幫助
藍莓是一種富含的維生素、氨基酸、礦物質等成分的水果，而這些成分有較好的營養保健作用，因藍莓的維生素含量也是特別豐富另外花青素含量高，所以經常食用藍莓水果可以增進眼部血液循環、起到維持眼壓正常的作用。對經常用眼過度的工作者來說，如果確實眼睛比較疲勞，可以通過吃藍莓來改善。
多吃金橘對眼睛有好處
不要小看小小的金橘，特別是不要小看金橘的果皮，所有的營養可以說都在果皮上。金橘果皮的營養價值是特別豐富的而且讓人吃驚的，你可能想不到金橘的果皮中的維生素C能達到整個金橘維生素C的80%，而維生素C不僅對對肝臟有解毒的功效、另外對於養護眼睛、保護免疫系統也能起到一定的作用，另外金橘的營養價值在柑橘果類中也是佼佼者。所以，買一些新鮮的金橘吃一吃對眼睛的保護肯定是有幫助的，緩解視疲勞的功效那是很明顯的'。
吃蘋果也保護視力
你可能還不知道，蘋果素有明目果的美稱，爲什麼這麼說，蘋果中含有的維生素A和微量元素硒是比較豐富的，而這些成分對視力起着關鍵的保護作用。據國外科學家研究，我們人類的的視網膜中含硒7微克，而動物鷹眼中的硒量是人的100倍，所以視力的好壞與硒含量有着密切的關係，一些人在晚上或者光線不好的情況下看不清人，也是因爲缺乏必須的維生素A而使視紫紅素合成減少導致的，因此常吃蘋果這種水果，也是可以保護視力的。
甘蔗對眼睛也也有養護作用
甘蔗你可能不知道，有被譽爲“補血果”的美稱。甘蔗是我們常吃的一種水果，富含人體必須的營養物質，特別是其鐵含量比較高，其鐵含量高達每100克含1.3毫克的鐵，在各種水果中雄踞冠軍。所以多吃甘蔗對眼睛的養護是非常有益的。
當然，說了這麼多對眼睛有幫助的水果的相關知識，這些都只是能起到輔助的作用，真正要提高保護視力的認知，不僅是要多吃這些對眼睛有好處的水果和食物，養成良好的飲食習慣。更要自身嚴格要求自己，緩解視力疲勞，如果經常在電腦跟前工作，看電腦時間長了就休息休息，看書多了就休息休息，近物體看多了就往遠處多看看。另外，平時生活中要養成良好的用眼習慣經常自己多做眼睛按摩，眼保健操，注意用眼衛生以防止眼睛疾病的發生，如果你的寶寶真的近視了，那就得去眼科醫院找醫生檢查治療或者給您的孩子配眼鏡了。
