怎樣睡覺才能瘦，減肥是很多人都在進行的事情，但是也有些人因爲難以堅持每天的運動鍛鍊，又不想放棄美食，導致減肥難以成功，睡姿與我們的減肥也有很大的關係，如果知道怎樣睡覺才能瘦，可以幫助我們減肥。
大多數選擇右側睡覺的方式可以起到輔助減肥瘦身的功效，但是減肥瘦身效果並不是很明顯。
1、肥胖患者儘量在晚上9點前睡覺，9點到12點可能是人體排毒比較好的時間，從而可以加快體內的毒素垃圾排出和脂肪外排，對於身體減肥有較大好處，還有利於身心健康，防止體內的毒素嚴重堆積。
2、睡覺減肥效果並不明顯，還可以通過有氧運動的方法，比如慢跑和快走，有利於加快體內新陳代謝和促進脂肪消耗，從而改善患者肥胖症狀，同時還可以使皮膚變得更加緊緻，防止出現鬆弛和下垂的不良反應，可以使體內的脂肪含量下降，長時間堅持運動有利於減肥成功還有利於身體變成易瘦體質。
3、減肥期間還需要合理膳食，避免暴飲暴食和過多含脂肪較高的食物，飲食要以清淡和粗纖維爲主，有利於加快腸道蠕動和食物消化，還可以防止身材的肥胖程度加重。
在睡覺之前平躺在牀上揉肚子可以減肥。因爲揉肚子會促進人體脂肪的消耗。在睡覺之前不要吃任何東西，會不利於消化的。因爲一些食物的熱量是很高的，如果在睡覺之前吃的過多就會導致人的肥胖，所以在睡覺之前不要吃熱量高的食物。如果想要在睡覺前減肥，可以在睡覺之前做一些瑜伽運動，這樣睡，長期堅持下來就可以達到減肥的效果。
一般右側臥位睡覺、保證足夠睡眠時間、仰臥睡覺方式睡覺才能瘦得更快，採取合理的`方法改善。
1、右側臥位：在睡覺時選擇右側臥位，肝臟處於較低的位置，血液會流向肝臟，能幫助食物消化，加快新陳代謝，達到輔助瘦身的效果。
2、保證足夠睡眠時間：要保證充足的睡眠時間，維持機體新陳代謝，對於減肥也有幫助作用。
3、仰臥睡覺：要選擇仰臥睡覺，可以加快血液流動，有利於體內的毒素和垃圾排泄，對於減肥也有輔助改善效果。
除以上的方式以外，也要結合飲食調整，積極配合要改善。
減肥是很多人都在進行的事情，但是也有些人因爲難以堅持每天的運動鍛鍊，又不想放棄美食，導致減肥難以成功。其實睡姿與我們的減肥也有很大的關係，如果睡覺方式得當，可以幫助我們減肥。
一、怎樣的睡姿可以減肥
1、仰睡仰睡是很多人的最愛，約60%的人喜歡仰睡。因爲仰睡是不擠壓任何臟器的睡姿。但仰睡時舌根下墜，阻礙到呼吸，使人不能進行深度的氣體交換，這就是爲什麼有些胖MM愛打鼾的`緣故了。仰睡時身體壓力靠下，大腿會胖得比較快。
2、左側睡左側睡會壓迫胃，不利於消化。腸胃功能、消化能力弱的女性，因某一陣子的過量進食，就會忽然發胖，如果你想胃裏的食物在一整夜的睡眠裏代謝徹底，不會變成脂肪，改變你的左側睡姿是最好的辦法。
3、右側睡右側睡是最減肥的睡姿，原因很簡單：肝臟位於右上腹部，右側臥位時它處於較低位置，血液可以更多地供應肝臟，這樣有利於消化食物及代謝體內營養物。但右側睡和左側睡都屬於弓形睡姿，這樣背部不能得到伸展而會積累贅肉。
4、俯睡僅以俯睡一種睡姿睡覺的人，會增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，睡醒後你會發現自己面部浮腫、滿眼紅血絲。
二、飲食減肥方法
1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。
2、如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多餘的脂肪自然會慢慢代謝掉。
三、不是任何的減肥方法都合自己的
應該根據自己的身體狀況來選擇適合自己的減肥形式，多做運動可以起到減肥的功效，也能起到很好的鍛鍊身體的作用，睡姿的保持，不僅可以減肥，還可以保證身體健康。
減肥對許多人來說是一個非常痛苦的，減肥運動會出汗，生活中也不能吃他們喜歡的食物，不能穿自己喜歡的衣服，很多人中途就放棄了減肥。事實上，減肥很簡單，重要的是方式的選擇。
減肥的睡眠姿勢:
1，胎兒型。
睡姿可以放鬆身體的肌肉，至少是心臟、胃腸道和膀胱壓迫的內部器官。但是，仰臥睡覺時，因爲舌根放鬆而向後下墜會堵住喉嚨，影響氣道的通暢。
2，貓姿。
大多數時候身體側臥在右側，後肢彎曲，身體的右側靠近頭部，左腿自然下來垂直。這和中國人提倡中醫的標準睡眠姿勢非常相似。中醫強調睡眠姿勢是“臥姿”。
標準姿勢是：身體的右側是右腿，右腿和左腿是直的，左上肢筆直，左大腿。這樣的睡姿不傷害心臟，像貓一樣蜷縮，大腦能很快就能冷靜下來，並很快將能夠進入昏昏欲睡的狀態。並且通過睡眠可以達到減肥的目的.的。
另外，如果早晨的鬧鐘很難叫醒，那就需要更多的睡眠時間。試着在15分鐘前上牀，直到你找到最佳的睡眠時間，這大約需要一週時間。
在適當的時間睡覺和睡眠習慣的培養下，對減肥有非常的幫助，但也要注意選擇合理的減肥食品，例如避免高熱量的食物和選擇健康的飲食，對減肥將會很有幫助。
將起牀時間提前推7個半小時，就是上牀睡覺的時間了。一般情況下，最好保證7個半小時的睡眠。每天堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，睡覺減肥法瘦身效果越明顯，當然並不是說睡眠越多，就瘦的越多。
