孕婦早期吃什麼纔好，女性在懷孕期間一切的飲食和日常都要以寶寶爲重，懷孕的女性都會規範自己的飲食，這樣胎兒才能健康發育，下面爲大家分享孕婦早期吃什麼纔好。
1、清淡的粥
懷孕初期可以喝一些粥,因爲孕早期的很多孕婦對氣味非常地敏感,聞到一些油味比較大的菜餚,就會產生比較強烈的噁心、反胃等反應,這個時候吃一些清淡的粥可以很好地預防這些症狀產生,除了粥之外,還可以吃一些麪包以及紅薯等。
沒有太大氣味同時又能夠吃飽,讓孕婦獲取到營養的食物。而且這些食物當中都含有很豐富的碳水化合物,也含有一定的粗纖維,既有利於胃腸道健康,又能夠保證胎兒的健康發育。
2、富含葉酸的蔬菜
孕早期的媽媽們還可以吃一些富含葉酸的蔬菜,懷孕早期葉酸對胎兒的神經分化和發育都是非常重要的。補充葉酸可以使胎兒神經管畸形的概率降低,所以多吃一些芹菜、菠菜、油菜等綠葉蔬菜,能夠起到補充葉酸的功效,在玉米等雜糧當中,也含有一定的葉酸成分,孕婦可以根據自己的口味,適當的選擇這些食物來吃。
3、蛋白質含量高的食物
孕早期的女性是需要多補充蛋白質的,要多吃點雞蛋或者是水煮肉片,最好是用水煮以及清蒸等烹調方式,因爲這類食物中所含有的蛋白質的量非常地高,不要選擇紅燒或者是油炸等烹調方式,以免影響到孕媽媽的胃口。
4、含必需脂肪酸的堅果
在孕早期,有的女性朋友們還會經常感覺有飢餓的現象,所以要適量的吃點零食,就比如核桃、瓜子、花生等,這些食物中所含有必需脂肪酸,但是一次性也不要吃得太多,以免導致人體發胖。
5、富含維生素和鐵質的水果
孕婦還需要多補充維生素,水果中的維生素的含量是非常高的。對於孕婦來說,最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。吃蘋果是最好的。它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,多吃可以防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。
此外,蘋果對腸胃功能也具調節作用,如果能連皮一起吃,無論對於便祕或拉肚子都能有所改善。據瞭解,在所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,因此孕婦多吃櫻桃,對胎兒很有幫助。
選擇促進食慾的食物：要保證媽媽們食慾，就要有一些比較有特色的口味的食品。酸菜，醋溜排骨等等，前文就提到，要準媽媽們保證營養供需，就要保住準媽媽們的食慾，不要有太多的忌口，讓準媽媽們自己選擇想要吃的'東西。
易消化的食物：這裏建議準媽媽們吃一些例如粥、饅頭、餅乾、甘薯這些食物。這些食物的好處是能夠很快速的消化，幫助媽媽們及時補充營養，食物一旦被吸收，那麼就不會有強烈的飽腹感，能夠有效地做到減少嘔吐的效果。
蘋果檸檬汁：檸檬有種可以幫助孕婦安胎助孕的效果，蘋果酸甜的口感能夠緩解孕吐。所以蘋果檸檬汁對於準媽媽們是有很好的效果的。
番茄木瓜：番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質等營養物質，木瓜能夠幫助準媽媽們調理脾胃，激發食慾，所以準媽媽們感覺食慾不佳時可以嘗試多吃木瓜。
核桃：核桃含有豐富的鐵，而孕前期準媽媽們如果出現貧血等症狀，就需要補充鐵元素，核桃就能夠起到良好的作用。所以各位準媽媽們可以嘗試一下。
孕食調養要注意以下幾點：
（1)合理調配、全面營養：少食多餐，飯菜清淡不油膩，食品多樣味道鮮美，照顧口味要求儘可能多吃些，吃得全面些，達到合理調配、全面營養的目的。
（2)優質蛋白質供應到位：孕早期是胚胎發生和發育的關鍵時期，此期，蛋白質和氨 基酸若供給不足，容易引起胎兒生長緩慢，身體過小，甚至造成胚胎髮育畸形等不可彌補的缺陷。
（3) 適量增加能量：孕早期能量來源以糖類爲主，方有利於胎兒能量需要，應以米、 面、食糖、雜糧和薯類食物爲主。 在妊娠期間，準媽媽的健康時刻影響着孩子的正常發育，所以準媽媽除了飲食要注意，衛生習慣也要注意，其中懷孕初期的衛生習慣可以參考如下。
懷孕後，皮下脂肪日益豐腴，汗和皮脂也比以前增多，如不經常清洗，會使皮膚髮癢，很容易得皮炎。因此，要經常洗澡淨身。夏天因爲出汗較多，最好每天都洗。沐浴時，水不要太熱，太熱易使人疲勞；水也不要太涼，太涼會引起子宮收縮和出現蛋白尿。水溫最好是控制在40攝氏度左右。
同時，要注意洗的時間不要超過5~6分鐘。洗得時間太長，會引起頭暈，更易着涼感冒，還會使纖維組織變軟。洗時動作要輕緩，注意身體平衡，千萬不要跌跤。洗後，最好能有身心舒暢、食慾增大、夜間安睡的效果。
孕婦可以吃桂圓嗎
1、中藥桂圓又名龍眼、龍眼肉，桂圓中含有葡萄糖、維生素、蔗糖等物質，營養豐富，有補心安神、養血益脾、生津液、潤五臟之功效，是良好的補品。桂圓不僅滋補效果好，其味道甜美外形誘人，不少女性懷孕後都忍不住嘴饞大吃特吃。到底，孕婦可以吃桂圓嗎？
2、答案是否定的。女性在懷孕期間最好別吃桂圓。這是因爲，桂圓雖能滋補氣血、益心脾，但它性溫味甘，能助火化燥，凡具有陰虛內熱、溼阻中滿，痰火體質的人就不宜服用。孕婦懷孕後陰血偏虛，乾燥內熱，所以不宜吃桂圓。
孕婦可以吃桂圓嗎？吃多了會怎麼樣
1、桂圓吃多了對女性身體沒有好處，反而會導致“攻火上身”。因爲桂圓具有一定養顏功用，鮮桂圓很受一些愛美女性的喜歡，有的女性購買桂圓的頻率非常高。但是有關專家卻不支持這些愛美女性的做法。
2、“一方水土養一方人”，北方的女性要養顏最好選擇一些北方產的水果，另外吃水果要看其“屬性”，平時最好多吃一些蘋果、梨等涼性的果品。
3、相比之下，桂圓屬於溫補水果，有補血補氣功用，體質較弱的人以及剛生完孩子的產婦吃點桂圓，對她們身體恢復很有好處。但是正常女性多吃桂圓，不僅起不到養顏美容的效果，還會攻火上身，造成臉上長疙瘩，嚴重的還會傷“陰”，影響到月經等。
4、桂圓性熱，所以孕婦不可以吃，另外發燒感冒或者是肺熱有痰的患者也不能吃，吃了會加重症狀。
