懷孕早期孕婦應該吃什麼，食慾不振也是懷孕期間的正常現象，懷孕初期還是需要關注身體狀況的，懷孕期間除了月經其他都是正常的，孕婦可能會出現嗜睡的反應，下面是小編給大家整理了的懷孕早期孕婦應該吃什麼，僅讓大家參考。
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1、清淡的粥
孕早期可以食用一些清淡的粥，這樣緩解早孕期的症狀。懷孕初期可以喝一些粥，因爲孕早期的很多孕婦對氣味非常地敏感，聞到一些油味比較大的菜餚，就會產生比較強烈的噁心、反胃等反應，這個時候吃一些清淡的粥可以很好地預防這些症狀產生，除了粥之外，還可以吃一些麪包以及紅薯等，沒有太大氣味同時又能夠吃飽，讓孕婦獲取到營養的食物。而且這些食物當中都含有很豐富的碳水化合物，也含有一定的粗纖維，既有利於胃腸道健康，又能夠保證胎兒的健康發育。
2、富含葉酸的蔬菜
孕早期孕婦可以食用一些富含葉酸的蔬菜。孕早期的媽媽們還可以吃一些富含葉酸的蔬菜，懷孕早期葉酸對胎兒的神經分化和發育都是非常重要的。補充葉酸可以使胎兒神經管畸形的概率降低，所以多吃一些芹菜、菠菜、油菜等綠葉蔬菜，能夠起到補充葉酸的功效，在玉米等雜糧當中，也含有一定的葉酸成分，孕婦可以根據自己的口味，適當的選擇這些食物來吃。
3、蛋白質含量高的食物
孕早期食用一些蛋白質含量較高的食物。孕早期的女性是需要多補充蛋白質的，要多吃點雞蛋或者是水煮肉片，最好是用水煮以及清蒸等烹調方式，因爲這類食物中所含有的蛋白質的量非常地高，不要選擇紅燒或者是油炸等烹調方式，以免影響到孕媽媽的胃口。
4、含必需脂肪酸的堅果
孕早期孕婦可以食用一些含脂肪酸的堅果。有的女性朋友們還會經常感覺有飢餓的現象，所以要適量的吃點零食，就比如核桃、瓜子、花生等，這些食物中所含有必需脂肪酸，但是一次性也不要吃得太多，以免導致人體發胖。
5、富含維生素和鐵質的水果
孕早期孕婦還要食用一些富含維生素和鐵質豐富的水果。孕婦還需要多補充維生素，水果中的維生素的`含量是非常高的。對於孕婦來說，最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。吃蘋果是最好的。它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，多吃可以防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。
6、零食
孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收利用。
7、酸味食品
孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。
同時，胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。此外，酸味食物可促進腸中鐵質的吸收，對母親和胎兒雙方都有益。
不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好敬而遠之。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。
8、吃魚
常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂羣島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，爲日後的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。
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懷孕早期最怕的三種病毒感染
1、風疹病毒
該病毒是傳染性最強的致畸因子，亦是致畸作用最明顯的一種病毒。孕婦被風疹病毒感染後可有風疹症狀或症狀比較輕微，因此往往易被忽略。感染越早，胎兒發生畸形率越高、越嚴重。風疹病毒誘發先天性畸形除白內障外，還有心臟畸形(動脈導管未閉、心房和心室間隔缺損)、耳聾、青光眼、小眼、小頭、智能發育不全和牙釉質缺損等。最近發現風箏病毒其可以引起胎兒生長遲緩，心肌損害。如懷疑有風疹症狀或有風疹接觸史，可測定風疹抗體，例如，免疫球蛋白IgM陽性，說明近期有過風疹病毒感染，應考慮終止妊娠。
2、鉅細胞病毒
此病毒普遍存在於人體中，從懷孕早期到後期，孕婦都可以被此病毒感染。受感染後，臨牀症狀不明顯，或有輕微類似上呼吸道感染症狀，如發燒不適、皮疹、淋巴結腫大等。一般來說，早期感染易引起流產、死胎，後期感染主要引起小頭畸形、智力發育障礙，亦有可能引起先天性心臟病、臍疝、足畸形和肝脾腫大等。近年來，已在母體血液及宮頸粘液中分離病毒成功。懷孕前和懷孕後應測定病毒抗體，並應測定胎兒出生後臍血病毒抗體。
3、單純皰疹病毒
此病毒常存活於正常人體中，當人體抵抗力減弱時，就有可能發病，妊娠早期可引起死胎、流產、小頭畸形、小眼畸形、腦內鈣化等神經系統畸形，其症狀與鉅細胞病毒相似。
