女性在經期應遵循哪些飲食原則？女性經期是一個很特殊的時期，有很多女性在經期都會一些生理反應，這種情況就要我們平時多注意飲食，下面小編分享女性在經期應遵循哪些飲食原則？
女性在經期應遵循哪些飲食原則1
第一、飲食以清淡爲主
月經期間，人們經常感到很累，消化功能減弱，食慾差。爲滿足身體的需要，可以多吃一些新鮮的、易於消化和吸收的食物。新鮮食物美味，易於吸收，營養損害較小。另外，月經飲食應清淡易消化，但在月經期間不要吃辛辣和刺激性的食物，以免影響消化，辛辣和刺激性的食物會導致月經血量過多。
第二、吃溫熱的飲食
中醫認爲血液是熱的，感冒會使血液凝滯。如果在經期吃寒食或冷食，會傷脾胃導致消化障礙，還會損害人體的陽氣，陽氣受損後很容易體寒，血液會不通暢，造成經血過少，甚至有痛經。
而梨和香蕉、板栗等冷食具有清熱解毒、滋陰降火等功效，若在平時吃對人體有益，但在月經期間，即使在炎熱的夏季，也不應該在這時候吃。月經期間也不應吃冰淇淋等冷飲。飲食應溫熱，有利於血液循環的順暢。如吃羊肉和雞肉、紅棗和蘋果、牛奶、紅糖、益母草、當歸等適當補充劑。
第三、要葷素搭配補足鐵質
在經期也要注意補充鐵質，鐵質是人體必不可少的元素之一，它不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在人體免疫、衰老、能量代謝等方面發揮着重要作用。
補充富含鐵的食物，有益於月經期間的消化吸收，鐵可以來自動植物食品。魚類及各種動物肝臟、瘦肉、蛋黃等食物富含鐵，易被人體吸收，以滿足女性在月經期間對鐵的需求。
第四、避免吃油膩的食物
油炸食品是女性的一大禁忌，油炸食品含有大量油脂，除了難以消化外，受體分泌的孕酮的作用會增加月經婦女的皮脂分泌，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。油炸食品會增加皮膚負擔，容易引起皮膚痤瘡、毛囊炎等皮膚問題，如黑眼圈。此外，由於月經期間脂肪和水分代謝緩慢，脂肪很容易在體內積聚，導致肥胖。
總之，女性在月經這一特殊生理期間，要特別注意飲食。有一些食物如果在月經期間吃，可能會影響到月經的正常，所以應該避免食用。此外，女性應該多吃各種補鐵的食物，保持血糖穩定，改善月經不適的症狀。
女性在經期應遵循哪些飲食原則2
夏季女性經期飲食應該注意什麼
西瓜
西瓜是一種寒性性質的水果，在夏天的時候抱着西瓜吃是非常舒服的一件事情，因爲可以很好的降火氣。但是在經期的時候吃西瓜的話會讓血管收縮，這個時候就會加重痛經的情況，造成月經減少甚至閉經的情況所以在經期的時候吃西瓜危害是很大的。
辛辣的食物
在月經期間的時候辣的食物也一定要少吃，因爲辛辣的食物會影響身體生理期的代謝情況，讓身體發生月經不調的可能，所以辛辣的食物最好也不要吃，而且在夏天的時候吃辛辣的食物也會讓身體裏面火氣很重。
苦瓜
苦瓜也是夏天的時候清熱下火的非常有用的一個蔬菜，但是在月經期間食用也是不建議的，因爲苦瓜也是一種寒性的食物，在月經期間食用苦瓜的話會讓經血快速的縮減，這樣就會導致經血不能順暢的排出，留在身體中對身體健康不好。
螃蟹
螃蟹很多人可能不知道，其實螃蟹也是一種寒涼的食物，身體比較弱的人平時也不要吃太多的螃蟹。在經期的時候食用螃蟹可能會造成經血停止的情況，還會造成消化功能的降低。
巧克力
巧克力本身含有的糖分是很高的，很多想要減肥的人基本上都要忌口，過多地糖分會讓身體裏面的微量礦物質被消耗掉，這樣會使人的'身體變得比較弱，特別是在生理期的時候，食用巧克力就會讓身體更加的虛弱，這對於身體是非常的不舒適的。
女性經期的飲食要注意什麼
經期不宜飲酒
酒精會刺激血管擴張，導致月經量變多或者是月經提前等問題。女性飲酒對於身體的傷害是巨大的，特別是在經期飲酒。經期身體對於酒精的分解酶缺乏會導致經期容易出現酒醉狀態時間延長甚至酒精中毒等等。
經期不宜抽菸
女性經期抽菸可能會影響正常的月經，特別是經常抽菸的女性朋友，應該儘快戒菸。抽菸會導致女性體內的雌激素減少，嚴重的還可能會影響正常的生育。
經期不能吃冰淇淋
經期如果食用生、冷的食物，一是會妨礙正常的消化，二是會導致身體經血運行不暢，造成經血過少，甚至會出現痛經、閉經等等經期不適。除了冰淇淋這一類的冷飲之外，還有像螃蟹、田螺這樣寒涼食物在經期也不宜多吃。
經期不能過量吃辣椒
辣椒屬於辛辣刺激性食物，在經期食用，可能會對血液循環、呼吸系統帶來一定的影響，導致經期身體出現各類不適。除了辣椒之外，還有像花椒、燒烤等等食物。如果是本身嗜好辛辣食物的女性朋友在經期也儘量少吃爲宜。
經期不宜進食奶酪
經期進食奶酪可能會導致經期出現痛經。這是因爲奶酪會導致身體不易吸收鎂元素而引起的。除了奶酪之外，經期最好不要食用牛奶、奶油、雞蛋等食物，這些乳酪類食物同樣會引起痛經。
經期不宜食用過鹹的食物
經期數日以及經期不宜食用過鹹的食物。飲食過鹹的話很容易造成體內的水鹽平衡出現異常，經期體內水分和鹽分增多會導致經期容易出現頭痛、脾氣暴躁等等不適。
