晚上喝茶睡不着覺的是什麼原因，喝茶是我們男生女生都很喜歡的一種養生保健方式，很多人喜歡喝茶，能讓身心得到放鬆，其中喝茶會睡不着的原因是人們好奇的，以下分享晚上喝茶睡不着覺的是什麼原因
晚上喝茶睡不着覺的是什麼原因1
1、喝得太多
喝茶時可喝入大量水分，茶葉中含有的咖啡鹼，具有強效利尿功效。喝茶後直接睡覺會頻繁起夜，再加上受到咖啡鹼刺激，所以會多次跑廁所。
2、受到咖啡鹼影響
茶葉中的咖啡鹼能興奮神經，具有提神醒腦功效。睡眠是因爲具有催眠功效的腺嘌呤核苷和對應神經激素結合後，減緩神經細胞活動，從而讓人們產生睏意，快速進入睡眠。茶葉中的咖啡鹼會打破此平衡，升高神經細胞活動，讓人們變得更加清醒，最終導致失眠。
喝茶睡不着覺怎麼辦？
1、睡覺前不能喝茶
引起失眠的主要因素是茶葉中的咖啡鹼，咖啡鹼帶來的刺激是持續性的。只要不是大量喝濃茶，大約3~4個小時內溫和劑量就被髮揮掉。儘量睡覺前3~4個小時不要喝茶。另外，也不能喝頭道茶，因爲咖啡鹼溶解對溫度具有很高的敏感性，高溫泡茶大部分咖啡鹼會在頭道茶中溶解。
2、可喝發酵茶
晚上喜歡喝茶的話可選擇發酵茶，因爲紅茶經過發酵後，茶葉中的茶多酚會形成茶紅素和茶黃素等多酚類氧化物，這些物質和咖啡鹼共同作用下產生乳酪狀物質，能減少喝茶時攝入咖啡鹼含量，防止失眠。
3、少喝茶
若夜晚喝茶的話要少喝一些，選擇淡茶。因爲咖啡鹼達到一定量時纔會發揮興奮中樞神經作用，再加上人體對咖啡鹼有一定的耐受度。少量喝茶和淡茶中析出咖啡鹼比較少，能減弱對睡眠的影響。
溫馨提示
中老年人本身睡眠質量差，睡覺前三個小時儘量不要喝茶。保持規律的作息時間，晚上10點之前上牀入睡。睡覺前可以泡泡熱水澡，能讓肌肉得到放鬆。再加上泡熱水澡能提高基礎體溫，讓人們有睏倦感。另外，睡覺前也可以喝一杯溫熱牛奶，含有的鈣屬於鎮靜物質。多參加體育鍛煉，能提高夜間睡眠質量。睡覺前不能讓精神過度緊張，尋求有效的方法戰勝失眠。選擇合適高度枕頭，枕頭在15~20釐米左右，若是過高的話，會引起皺紋或者睡不安穩。
晚上喝茶睡不着覺的是什麼原因2
喝茶對身體的好處：
1、衆所周知的，茶能夠提神
每當疲倦的時候，喝上一杯茶往往就會精神振作起來。這是因爲茶中所含的茶素和茶單寧能使中樞神經興奮，促進機體新陳代謝，加快血液循環，從而消除身體疲勞。
2、茶葉還可以解煙毒
市場上一般的戒菸糖中所含的成分就是茶葉。這是因爲茶葉中的一些物質能使尼古丁沉澱，從而隨着尿液的排出而排出體外。
3、飲茶可以減肥
消瘦，滋潤皮膚。茶葉中的咖啡鹼、葉酸、肌醇等物質能增強胃液分泌、調節脂肪代謝、降低血脂和膽固醇。所以針對茶的諸多優點，市場上出現了越來越多的種類齊全的茶飲料。
4，飲茶可以防治蛀牙和齲齒
在平時生活中，尤其是小孩子，會因爲遺留在口腔中的食物渣滓發酵，產生酸類物質侵蝕牙釉質，使牙齒形成空洞而有蛀牙。茶中含氟，氟能與牙齒中的鈣化合，形成一種較難溶於酸的“氟磷灰石”，這等於給牙齒加了層保護層，從而起到保護牙齒，防止蛀牙的.作用。
喝茶對身體的壞處：
1、人如果經常性地大量飲用茶水容易造成人體胃液稀釋嚴重，從而導致人體不能正常進行消化工作，產生消化不良、腹脹、腹痛等症狀，長時期如此還送一個引起一系列的人體腸胃道疾病。
2、飲茶過多會阻礙人體對鐵的吸收，從而引發缺鐵性貧血。大多數茶葉中都含有鞣酸，紅茶約含5%，綠茶約含10%，當人體大量飲用濃茶後，鞣酸就會與鐵質結合得更加充分，從而給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響。
3、喝茶過多易產生便祕症。茶葉中的鞣酸還能與各種食物中的蛋白質發生反應生成一種人體不易消化的鞣酸蛋白，從而導致人體便祕。
4、濃茶攝入過多會導致人體血壓升高和心力衰竭。濃茶蘊含豐富咖啡因，能致使人體血壓升高，且濃茶大量進入血管，會加重心臟負擔，產生胸悶、心悸等症狀。
5、濃茶中的咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快。女性經期飲濃茶容易出現痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，使鐵的吸收發生障礙，引起缺鐵性貧血。孕婦飲濃茶會影響胎兒的營養和發育。哺乳期飲濃茶，咖啡鹼可以通過乳汁進入嬰一兒體內，引起嬰兒興奮、哭鬧和腸痙攣，還會抑制乳汁的分泌，造成乳汁分泌減少。
晚上喝茶睡不着覺的是什麼原因3
一、夜裏喝紅茶實際效果因人而異
荼葉有醒神和寧心安神雙向作用，就可以使人的大腦更保持清醒靈便，頁能抑制中樞神經過多激動，令人非常容易入眠，關鍵是看什麼時候看啥人。晚上喝茶，挑選對的時間喝對的茶，晚上喝茶就行。相反，晚上喝茶就不太好。
二、夜裏喝紅茶的時間
1、晚飯後
夜裏六七點，剛吃完飯後，非常一部分人吃的比較油膩感，這個時候就可以喝一點綠茶葉，不但能減輕油膩感，還能出示許多 的營養元素。
2、夜裏8點以前
夜裏8點以前，這個時候是更爲釋放壓力的情況下，因此這一此刻就可以適度的喝一點綠茶葉，對我們的人體很有益處喔!
三、晚上喝茶常見問題
夜裏不宜喝濃茶，由於綠茶葉歸屬於未發醇的，喝醉了有的人會失眠，尤其是腸胃不舒服的人。次之，老年人、小孩、孕婦夜裏不宜喝濃茶，這種羣體身體素質相對性孱弱，常飲交給濃茶水對可能造成副作用。
四、喝紅茶的最佳時間
1、早飯後喝
早飯以後最少隔個三十分鐘一小時，這個時候喝還可以協助清除胃腸，減少血壓。但是衝調的情況下要留意荼葉放少一點，早晨不必和濃茶水。
早上喝茶歷經了一全部夜裏的歇息以後，身體耗費了很多的水份，血液的濃度值增大，喝上一杯淡茶葉茶不僅能迅速的補充人體需要的水份，清除胃腸，可以減少血壓，稀釋液血液，有益身體健康，對便祕也可以具有防止和醫治的功效。
2、中午3點喝
中午3:00上下飲茶對身體能具有調養的功效，提高人體的抵抗能力、還能避免發燒感冒，這時飲茶是一天中最重要的，別名英式下午茶，對一些“三高”羣體而言，假如堅持不懈喝英式下午茶，能具有治療藥物都沒法做到的實際效果。
