孩子長高的最佳黃金年齡段

孩子長高的最佳黃金年齡段，每一個家長都希望自己家孩子長得高，而家長想要孩子長得高，就需要把握好孩子長高的黃金時期。下面是孩子長高的最佳黃金年齡段相關內容！

孩子長高的最佳黃金年齡段1

孩子長高的黃金時間段

1、學齡前期

學齡前期是4~6歲左右，是生長髮育的黃金時間段。孩子6歲左右就應該補充鈣元素，此階段骨骼正處於儲備期間，但是部分孩子會出現挑食偏食，嚴重缺鈣的情況，從而影響了鈣質的儲存，導致孩子身材偏小或者發育異常，這階段主要是以補鈣爲主。

2、學齡期

學齡期是10~14歲之間，此學齡階段的孩子發育是非常快速的。只要每天保持吸收3萬毫克的鈣，就可能讓身高長高一釐米，家長可以在醫生的指導下額外爲身體補充鈣劑。

3、青春期

青春期是孩子長高的衝刺階段，其實此階段骺軟骨沒有真正的癒合，每年還可能會長高三釐米左右。此階段應該補充足夠的鈣，挖掘孩子的長高潛能，多進行運動鍛鍊。

促進孩子長高的飲食關鍵點？

1、要均衡飲食

想讓孩子長得高壯就應該均衡的攝入營養，每天的食物要達到30種左右。推薦選擇蔬菜水果沙拉或者雜糧粥等。在生長和發育階段離不開對蛋白質的需求，如果攝入不足的話會影響到身高的增長，尤其是黏蛋白與膠原蛋白是骨骼中必不可少的成分，可以選擇吃一些牛肉雞肉，或者蛋類以及豆製品食物。

2、不能缺少微量元素

當孩子身體中缺少銅鐵鋅等微量元素時會降低食慾，導致營養不良而影響生長。鐵是合成血紅蛋白必不可少的營養元素，銅能夠促進血紅蛋白的生成。當身體缺乏時會阻礙血紅蛋白的合成，會影響智力發育和生長髮育，並且降低免疫系統的抗病能力。爲此，不妨給孩子多補充些菠菜、牛肉、羊肉，蛋黃、動物肝臟、豬肝以及貝類等食物。

3、補充足夠的`鈣

鈣是骨骼生長必不可少的營養元素，如果攝入不足時容易引起骨質疏鬆和脊柱變形。若是孩子正處於發育階段的骨骼得不到充足營養，就會直接影響到身高。因此，家長在日常飲食中要注意爲其補充含鈣豐富的食物，比如魚類蛋類，奶製品，芝麻醬以及豆類等。

溫馨提示

除了要注意飲食之外，也應該讓孩子多進行運動鍛鍊，類似跳高、跳繩或者拉單槓等，都是有助於孩子長身高的。另外，要注意全面爲身體攝入營養，避免挑食和偏食的行爲出現。

孩子長高的最佳黃金年齡段2

身高發育的三個“黃金年齡段”

1、0~1歲

寶寶剛出生時的身高多爲50釐米左右，出生後的第一年是身高的“突增期”，且不受遺傳的影響，只要營養充足，寶寶就能鉚足勁兒地向上躥，一般能長25釐米左右，第二年減慢，增長約爲10釐米。

2、4~6歲

4～6歲是兒童期生長髮育的“黃金期”，此時體內的生長激素和甲狀腺激素已基本形成，飲食、睡眠、生活習慣逐漸養成，這些因素對身高起着決定性的作用，其中，睡眠是最重要的，因爲深度睡眠狀態下可以分泌生長激素，它的分泌量可以決定一個人的身高。

3、10~14歲

這一階段的孩子剛進入青春期，身高正如雨後春筍般蹭蹭上長，此時是孩子與同齡人拉開差距的關鍵期，身高迅速增長的重要原因是垂體分泌的生長激素增多，而一旦青春期接近尾聲，則意味着身高定格。

一般而言，男性17～25歲、女性16～23歲是長高的最後衝刺階段，此時軟骨尚未真正癒合，每年還有2～3釐米的長高潛能。

孩子多少歲會停止長高？

一般而言，人體的身高隨着骨骼的生長髮育而增長，當骨骼發育停止時，身高即定型，主要是因爲骨骺的軟骨不斷增長，骨幹端一直在骨化，骨幹和與股骨骺的連接處有一條骨骺線，當這條線完全閉合時，骨骼停止增長，身高停止。

理想狀態下，人體的骨骺線在24歲左右完全閉合，可是如果在生長髮育的過程中，接觸或者食用含有大量激素的食物，導致性早熟或者補鈣過量，亦或是受疾病影響，都有可能導致骨骺線提前閉合，可能最終身高不及遺傳身高。

身高發育除了受遺傳因素決定外，與後天環境因素息息相關，正如上文說到的睡眠、時間、運動等因素，而在一年當中，這個季節是這些因素最大化發揮作用的黃金期，也就是長高黃金季。

一年當中哪個季節升高增長最快？

春天是萬物復甦的季節，更是兒童身高增長的黃金期。研究發現，生長髮育具有顯著的季節性，春季長得最快，尤其是4月和5月，孩子的增高速度是10月的2~2。5倍。

爲什麼說春季是長高的“黃金季”呢？

1、食慾好

經過一個冬天的蟄伏，進入春季後，人體的新陳代謝加快，消化功能增強，食慾很好，多吃有營養的食物，自然長得快。

2、生長激素分泌旺盛

“春困秋乏”，春季人體發生一定的生理變化，孩子容易犯困，睡眠時間增加，緊抓深度睡眠時間，能很好地促進生長激素的分泌，爲身高加把力。

3、對鈣的吸收增強

春季陽光明媚，孩子接受紫外線的“洗禮”，是獲取維生素D最簡單有效的辦法，而維生素D可以促進人體對的吸收和代謝，鈣又是骨骼發育必不可缺的營養物質，只要補充到位，輕鬆長高10釐米。

4、運動量增加

春天是孩子進行戶外活動的大好時機，骨骼專家稱，骨骼發育和其它器官一樣，需要不斷地進行新陳代謝，當人體所處的環境發生變化時，骨骼發育速度也不同。

運動時，血液循環加快、新陳代謝旺盛，生長激素分泌明顯增多，從而促進骨骺的生長，增加身高值，可並不是所有的運動都能幫助人體增高，比如負重運動會對骨骺造成損傷，在一定程度上阻礙身體的長高。