孩子補鈣的同時還需要補什麼，孩子成長決定了孩子未來，孩子的能力是否出衆決定了未來的發展高度，教育是一個漫長的過程，看完孩子補鈣的同時還需要補什麼，學着啓蒙家裏的小天使吧！
孩子補鈣的同時還需要補什麼1
補鈣的同時要補充上魚肝油，這樣補充效果才能好。同時，在輔食的添加上，適當給孩子吃些含鈣豐富的食物，比如深綠色的蔬菜。再者，天氣好的時候，每天都要帶孩子出去曬曬太陽。
同時幫助孩子適當做做運動。這些方法都能促進鈣的吸收和利用。
孩子補鈣的同時還需要補什麼2
一、補鈣同時的注意事項
1、補鈣必須要加維生素D
適當補充維生素D能促進鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D，鈣的吸收只有10%。所以補鈣的寶寶一定要添加維生素D(魚肝油)。不過目前有一類鈣製劑，如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等可以被人體主動吸收，不需要維生素D的幫助。
2、不要服用含磷鈣
劑磷的攝入量過多，就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而因爲食物和水源的問題，國人磷的攝入量已大大超標，因此媽媽選購補鈣產品時一定要看清鈣劑成分，千萬不要給寶寶服用含磷的鈣補充劑!
3、鎂影響鈣的吸收
鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙。對於嬰幼兒來說，體內的鎂含量通過食物攝取已足夠，不需要額外補充，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。
4、食物少鹽，有利鈣的吸收
鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。因此正在補鈣的孩子應嚴格控制食鹽的攝入，每天喂1-2次稍有鹹味的食物即可。
5、食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收
像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會影響鈣劑的吸收。因此在烹調這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。
6、鈣與奶製品不可同服
如果在牛奶中加入鈣片，奶和鈣很容易相結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正確的方法應該是，在餵奶後1-2小時，胃內食物大部分被排空後再給孩子補鈣。
7、鈣劑不可與油脂類食物同吃
8、鈣與鋅不可同服，鋅會影響鈣的吸收
二、五種補鈣的食物
這5種天然的補鈣食物不能錯過
1、 燕麥
在衆多的穀類食物當中，燕麥的鈣含量最高，是精白大米的7.5倍之多。雖然燕麥的鈣吸收率比牛奶低得多，但仍能有效預防鈣缺乏。建議可以將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，這樣的補鈣效果更好。
2 、泥鰍
同等質量的泥鰍的鈣含量是鯉魚的6倍之多，更是帶魚的10倍之多。可見，泥鰍是很好的補鈣食品。建議可以將泥鰍和豆腐一起燒煮，將兩種含鈣量高的食物合二爲一，補鈣效果更好。
3 、芝麻醬
芝麻醬是經芝麻磨製而成，25g的芝麻醬中含鈣量能達到200mg左右。平時可以用芝麻醬做涼菜調味或涮羊肉，也可以用在花捲、烙餅、火燒等麪點中。
4 、豆腐乾
豆腐乾是經過壓制濃縮而成的，是鈣含量較高的豆製品。據瞭解，小香乾的鈣含量是水豆腐的7倍。用豆腐乾來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。
5 、莧菜
不要以爲肉食的才能補鈣，不少綠葉菜也有補鈣的效果，其中莧菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量礦物質元素和維生素K，有助於鈣吸收。建議蔬菜用沸水焯過再烹調，這樣鈣的吸收率會更好。
三、兒童補鈣的誤區
1、認爲蔬菜不補鈣
不少人在飲食補鈣上，很少注意補充蔬菜。他們以爲蔬菜裏面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關。實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣呢。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。近年來的.研究證實，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。
2、認爲骨頭湯會補鈣
骨頭裏面的鈣絕不會輕易溶出來。有實驗證明，在高壓鍋蒸煮兩小時之後，骨髓裏面的脂肪紛紛浮出水面，但湯裏面的鈣仍是微乎其微。要想用骨頭湯補鈣，只有一個方法：加上半碗醋，再慢慢地燉上一兩小時。醋可以有效地幫助骨鈣溶出。需要注意的是：這時一定不要用高壓鍋，最好用砂鍋來燉，避免在骨頭湯中溶出過多的鋁。
3、相信豆漿是高鈣食品
營養學家經常勸告，不能喝牛奶的人可以喝豆漿作爲替代。的確，在很多方面，豆漿都是一種非常優秀的食品，但從鈣含量上來說，它卻遠遠比不上牛奶，差的不是一倍兩倍。這是因爲，大豆鈣含量雖然不算太低，但加10杯水磨成豆漿之後，含量就稀釋得很低了。喝一杯豆漿，不過是吃幾十粒豆子而已，其中的鈣很少。豆漿對骨骼的真正好處，在於它可以提供植物雌激素，減少更年期婦女的鈣流失。
4、認爲海帶可以補鈣
不少媒體文章都告訴你，海帶裏面的鈣很多——但只限於幹海帶。可是幹海帶誰能大量吃呢?
一旦吸了水，鈣含量就不算多了。而且，海帶裏面的海藻膠等可溶性膳食纖維會妨礙鈣的吸收，因爲它們可以和鈣形成牢固的複合物，裹挾着鈣一起“穿腸而過”。但海帶也不是毫無裨益，它是典型的成鹼性食品，經常食用，對減少體內鈣的流失有一定幫助。
5、飲料和補鈣一點關係都沒有
爲了改善口感，飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會嚴重地妨礙鈣的吸收，促進鈣的流失。可樂是其中害處最大者——因爲其中含有磷酸。把人的牙齒和骨頭泡在可樂當中，它們就會慢慢地溶化!其中的精製糖也不利於鈣吸收。所以，凡是需要補鈣的人，都要嚴格控制甜飲料的數量。茶水含有豐富的鉀離子，其中含磷量低，還有促進骨骼牙齒堅固的氟元素，因而喝茶對骨骼健康是有益無害的。但要小心所謂的“茶飲料”，它們的顏色可能是焦糖色素染成的，並不能提供茶的好處。
四、缺鈣引起的病症
兒童
不易入睡、不易進入深睡狀態，入睡後愛啼哭、易驚醒，入睡後多汗，陣發性腹痛、腹瀉，便祕、皮膚問題、抽筋，胸骨疼痛，“X”型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕;厭食、偏食、煩躁、坐立不安、智力發育遲、說話晚、學步晚、出牙晚、牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密、牙齒呈黑尖形或鋸齒形、頭髮稀疏、出現枕禿、免疫、腸道問題、智力低下、容易感冒等。
青少年
青少年缺鈣會感到明顯的免疫力下降、腿疼、腿軟、抽筋、乏力、煩躁、精力不集中、容易疲倦、偏食、厭食、蛀牙、牙齒髮育不良、易過敏、易感冒等。
青壯年
腸道問題、免疫力下降、經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼、易過敏、易感冒等症狀。
婦女
腸道問題、色斑痤瘡、牙齒鬆動、四肢無力、經常抽筋、麻木、腰痠背疼、關節疼、風溼疼、頭暈，並罹患貧血、產前高血壓綜合徵、水腫及乳汁分泌不足時，就應診斷爲缺鈣。
老年人
老年性皮膚病癢;腸道問題、免疫力下降、腳後跟疼，腰椎、腿痛、關節痛、頸椎疼痛、牙齒鬆動、脫落、明顯的駝背、身高降低、食慾減退、消化道潰瘍、便祕、多夢、失眠、煩躁、盜汗、抽筋、易怒、易疲勞等。當然，檢查是否缺鈣，最可靠的辦法還是去醫院請專科醫生檢查診斷，然後在醫生的指導下服藥治療。
孕婦
小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合徵，關節、骨盆疼痛、免疫力下降、腸道問題等。
孩子補鈣的同時還需要補什麼3
一、小孩補鈣要補多久
一、小孩補鈣要補多久？
小兒缺鈣的表現①常表現爲多汗，與溫度無關，尤其是入睡後頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨擦枕頭，久之顱後可見枕禿圈。②精神煩躁，對周圍環境不感興趣，有時家長髮現小兒不如以往活潑。③夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止。指導意見：建議帶小兒去醫院檢查一下，看是否缺鈣，如果不想去醫院檢查，可以對照以上三點檢查一下小兒是否缺鈣，如果缺鈣，可以給小兒服用伊可欣魚肝油和龍牡壯骨沖劑，中午天氣好時，給小兒曬曬太陽，利於鈣的吸收。小兒補鈣的關鍵在於補充魚肝油，飲食中所含的鈣基本夠了，但沒有魚肝油吸收不好，根據現行的兒童保健常規，服用鈣製劑補鈣補到孩子兩歲時就可以了。兩歲以後最好通過食物來滿足孩子生長髮育所需要的鈣質。？要定期帶寶寶做體檢，隨時發現，補上來了就不用補了，補多了也不好的。
二、兒童補鈣食譜
（一）牛奶粥
原料：大米50克，水4杯，奶粉3調羹。
做法：將大米淘洗乾淨，用水泡1小時，放入鍋中熬成粥。爲寶寶盛出一碗粥，加入3調羹奶粉，攪拌均勻即可。
（二）草菇豆腐
適合年齡：7個月以上
原料：草菇 50g，北豆腐60g，鮮豌豆 30g，水澱粉15ml，醬油5ml，油2 湯匙，鹽1g
做法：
1、將草菇洗淨，對半切開；豌豆洗淨，煮熟；豆腐切片，備用。
2、中火加熱鍋中的1 湯匙油，將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色，盛出。
3、再起鍋，加熱餘下的1 湯匙油，倒入草菇翻炒，加入2 湯匙水，加熱23分鐘至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放醬油和鹽調味，用水澱粉勾芡，燒開即成。
營養提示：補充維生素和鈣質。
二、小孩子補鈣有什麼要求
1、鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如穀類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收；又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。
2、鈣劑不與油脂類食物同食。由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收。
3、每餐不吃過多的肉、蛋。因爲各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結合後，會影響鈣的吸收。
4、補鈣的時間。由於奶製品中的脂肪酸會影響鈣質的吸收，因此，補鈣最好安排兩次餵奶之間。有些食物雖營養較豐富，如豆漿等，但含鈣量較低，精米、白麪含鈣量也較低，在給小兒吃這些食物的同時，都要注意另外補充鈣質。
5、補鈣的劑量。一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克，3～12歲每天800～1000毫克。按照正常的飲食，兒童每天從食物中攝取的鈣質只有需要量的2／3，所以每天必須額外補鈣，以填補欠缺的鈣。如果孩子體內缺乏維生素D，腸道吸收鈣的能力就會減小。維生素D的預防劑量爲每天， 400國際單位，不可過量，否則會引起中毒。
6、多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：奶類（人奶、牛奶、羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分；動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的沒收，但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化爲內源性維生素D，才能被人體利用，故小兒要適當曬太陽。海帶、小蝦皮等海產品含鈣量高；紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，精醋排骨也含有豐富的鈣質；將魚炸酥後連骨吃，可提高鈣的含量，等等。哺乳婦經常吃這些含鈣多的食物，可提高母乳的含鈣量，對嬰兒起到補鈣作用。對幼兒和兒童要給他們經常吃這些含鈣多的食物，以增加鈣質。
7、多吃酸性食物。因鈣易溶於酸性溶液，在鹼性環境則形成難溶的鈣鹽。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促進鈣的吸收。
8、注意鈣磷比例。磷是人體必需的無機鹽，但磷攝入過多，會與鈣形成磷酸鈣。研究表明，食物中的鈣磷之地爲2∶1，牛奶中的鈣磷之比爲 1.2∶1時，最有利於鈣的吸收，母乳中鈣磷之比近於2∶1。所以用牛奶餵養的嬰兒，應增加含鈣高而含磷少的食物，如綠葉蔬菜湯或萊泥、蘋果泥、蛋類等。以矯正鈣磷之比
三、孩子每天需要多少鈣
一、孩子每天需要多少鈣
0-6個月：300毫克/日
6-12個月：400毫克/日
1-3歲：600毫克/日
4-10歲：800毫克/日
11-18歲：1000毫克/日
由於孩子正處於生長髮育時期，僅僅靠食物中攝取的鈣遠遠滿足不了身體需要，因此在正常的食物之外，還需額外補足鈣劑，每日補鈣量則爲以上各年齡組兒童需鈣量的50%-60%。
1、1%的鈣分佈在血液、細胞間液及軟組織中。保持血鈣的濃度對維持人體正常的生命活動有着致關重要的作用，而血鈣的來源通常有兩個：通過消化道吸收的鈣以及骨骼中的鈣來獲得。
2、缺鈣會降低軟組織的彈性和韌性。皮膚缺彈性顯得鬆垮，衰老；眼睛晶狀體缺彈性，易近視、老花；血管缺彈性易硬化。
3、降低神經細胞的興奮性，所以說鈣是一種天然的鎮靜劑。缺鈣會導致神經性偏頭痛、煩躁不安、失眠，引起寶寶夜驚、夜啼、盜汗，還會誘發兒童多動症。
4、強化神經系統的傳導功能。鈣有助於神經遞質的產生和釋放，促進寶寶神經系統的發育。
5、維持肌肉神經的正常興奮。如血鈣增高可抑制肌肉、神經的興奮性；當血鈣低於70mg/L時，神經肌肉的興奮性升高，出現抽搐。
6、降低（調節）細胞和毛細血管的通透性。而缺鈣易導致過敏，水腫等。
四、小孩子補鈣的同時需要注意什麼
1.補鈣必須要加維生素D
維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的金鑰匙，兒童每天需要400國際單位的維生素D就可以了。其實維生素D人體自身可以合成，建議家長適當的帶孩子曬太陽；或者選用一些含有維生素D的鈣製劑。
2.不要服用含磷的鈣補充劑
製造骨骼的主要元素是鈣和磷，二者的關係十分密切。人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，如果磷的攝入量過多，就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而中國人因爲食物和水源的問題，磷的攝入量已大大超標。尤其是嬰幼兒時期，磷超標會導致一系列嚴重後果。中國營養專家呼籲：千萬不要給嬰幼兒服用含磷的鈣補充劑！
3.鎂影響鈣的吸收
鈣和鎂都是二價離子，在人體內的吸收會產生競爭作用。對於嬰幼兒來說，體內的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充，而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。
4.食物要少鹽，有利於鈣的吸收
近期有關研究發現：鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中發生競爭，鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。國際衛生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應在6g以下，嬰幼兒越少越好。因此建議喜吃鹹食的家庭嚴格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內鈣的吸收利用。
5.食物中的植酸、草酸對鈣的影響
中國人以植物性食物爲主。豆類、未發酵麪粉中含有植酸；一些蔬菜（菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等）中含草酸，能與鈣結合成不溶解的物質而影響鈣的吸收。補鈣時要適當注意這些問題。
