孕晚期需要補鈣嗎，鈣是我們生活必須的營養物質，關係着我們的骨骼健康，同時在孩子生長髮育過程當中相當重要。那麼孕晚期需要補鈣嗎，小編總結了相關內容，趕快來和我一起看看吧！
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孕晚期補鈣一般不會讓寶寶不好生
寶寶從一個受精卵發育成爲一個胎兒的過程中，骨頭的形成尤其需要鈣質。所以，整個孕期孕婦需要的鈣質是常人的幾倍。如果胎兒在肚裏得不到足夠鈣的話，一旦出生就很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病。孕晚期補鈣雖然會讓胎兒的頭骨硬化，但是胎體最大部位的胎頭具有可塑性，在分娩過程中，顱縫可以輕度重疊，會使頭顱徑線縮小，便於娩出。因此，一般補鈣不會讓寶寶不好生，除非出現巨大兒或骨盆狹窄或胎位異常等情況，纔會出現分娩困難的情況。
孕晚期補鈣好處多多
孕晚期補鈣有利於胎兒的健康發育。因爲從妊娠7個月即進入孕晚期後，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時候胎兒需要大量鈣質才能保證骨骼的正常鈣化。在整個胎兒發育過程中，胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的。此外，甚至還有研究發現孕晚期補鈣效果更佳。所以孕婦要有充足的鈣才能保證胎兒的健康發育，而且孕晚期補鈣還可以補充身體鈣的儲存，對哺乳期的營養也有促進作用。
孕晚期補鈣的方法
1、食物補鈣法
1、多吃奶類。除了有乳糖不耐受症狀的孕婦，其他孕婦都應該每天喝奶，因爲奶中的鈣含量較高，而且容易被人體吸收，此外，還可以多吃一些奶製品，比如酸奶、奶粉、奶酪等。
2、多吃肉類。像沙丁魚、大馬哈魚、蝦皮等。
3、多吃素菜。像腐竹、豆類、雪裏紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、芝麻醬等。
4、少吃影響鈣吸收的食物。像菠菜、莧菜、竹筍、大米、白麪、碳酸飲料、漢堡、披薩、動物肝臟、炸薯條、過多的鹽等。這些食物中含有影響鈣質吸收的成分，因此在吃補鈣食物時，最好不要跟這些食物同吃。
2、鈣片補鈣法
食補是補鈣的最好方式，如果食補依然不能滿足鈣需求，就要在醫生的指導下服用補鈣藥劑。優質的複合維生素補充劑和孕期多維片中應該至少包含150-200毫克的鈣。如果查出自己缺鈣，你也可以單獨吃鈣片。不過，要注意閱讀產品說明，並考慮自己的身體狀況，選擇最適合的鈣片。
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1、少量多次補鈣效果好
這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。
2、要保持適量的室外活動
儘管肚子已經比較大，行動不方便，孕婦們都應儘量每天曬一下太陽，促進皮膚轉化生成維生素D。維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。室外活動可以獲得更多的日照，每天只要在陽光充足的`室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食慾減退、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐等副反應。
3、骨頭湯不是最好補鈣方式
用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作爲唯一補鈣方式哦。
4、選擇最佳的補鈣時間
補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因爲血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
5、少吃影響鈣質吸收的物質
鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此孕媽媽要注意在補鈣的時候要控制這些物質的攝入。
含草酸較多的食物有：菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜，懷孕後，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味後再烹飪。
大米和白麪中含植酸較多，大米和白麪中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能爲人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解；而發酵後的麪食分泌出植酸酶也能將麪粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。
此外，碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等含較多磷酸不宜多吃。正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。
