孩子補鈣吃什麼菜最好，孩子是媽媽們的心尖，孩子在成長的過程中是需要補充鈣物質的，這樣孩子的骨骼纔會健康的發育。接下來就由小編帶大家瞭解孩子補鈣吃什麼菜最好。
孩子補鈣吃什麼菜最好1
1、4個月之前的寶寶所需的鈣質，從奶類中攝取。因爲這個階段寶寶對於鈣質的需求還不是很大，基本上可以從牛奶、母乳中獲得。
2、4個月之後的寶寶身體發育迅速，對於營養的需求變大，這個時候單純的牛奶或者母乳餵養已經不能滿足到寶寶的需求了。所以家長要開始注意給寶寶添加輔食，增強營養的吸收。媽媽可以給寶寶吃適量的雞蛋，主要是蛋黃中含有鈣質;蔬菜中含有較爲豐富的鈣質的有綠葉菜，例如油菜、雪裏紅、空心菜、大白菜、西蘭花等。家長可以將這些蔬菜直接用開水焯煮，然後切碎給寶寶吃。用開水焯煮還可以將蔬菜中的大部分葉酸去除，葉酸會阻礙鈣質的吸收。
3、豆類以及其製品中含鈣量也非常豐富，例如黃豆、豆腐、豆皮等。家長可以適當的給寶寶多吃一些豆類的製品，每天喝半杯的豆漿是最爲方便的。水煮的豆腐也可以適量的弄碎，讓寶寶進食，容易吸收。
4、另外，蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。家長可以在輔食中適當的給寶寶添加。
孩子補鈣吃什麼菜最好2
孩子補鈣吃什麼蔬菜好
1、孩子補鈣應該多吃豆製品
孩子想補鈣，平時可以多食用一些豆製品蔬菜，像豆腐、豆皮以及豆乾等，豆製品蔬菜中含有大量的鈣質易於孩子身體吸收，同時它們還含有多種維生素和大量的植物蛋白質，對促進孩子身體發育是有很大好處的。
2、孩子補鈣可以吃新鮮的綠色蔬菜
孩子補鈣多吃一些新鮮的綠色蔬菜，這樣也能起到良好的補鈣功效，像新鮮的油菜、新鮮的芹菜等，就都含有一定的數量的鈣質，而且它們還含有一定數量的維生素D，這種物質可以加快人體對鈣質的吸收和利用，對補鈣有很明顯的`好處。
3、孩子補鈣可以多曬太陽
孩子補鈣除了需要飲食上調理以外，生活習慣也要改變，平時應該多在陽光下活動，每天曬太陽一到二小時，也能起到良好的補鈣作用，另外孩子缺鈣時，應該注意讓他們在堅持食用補鈣食品的同時食，做到飲食多變以免他們長期吃一些食物，引起厭食。
在人們的正常飲食中，蔬菜有着十分重要的地位，是人們經常會吃的一類食物，但蔬菜是一個龐大的家族，有的蔬菜適合燉着吃，有的蔬菜適合炒着吃，有些蔬菜卻適合生吃，今天爲大家介紹的就是最適宜生吃的蔬菜，有興趣的人可以重點了解一下。
最適宜生吃的蔬菜
1、黃瓜
黃瓜是特別適合生吃的一種蔬菜，黃瓜口感脆嫩，還有豐富維生素C和維生素B，人們吃了以後感覺清爽可口，還能把它含有的營養儘快吸收，能清熱解毒，預防中暑，人們生吃黃瓜是可以把它做成涼拌菜，也可以把它切成條蘸醬吃，更可以直接當水果吃。
2、西紅柿
西紅柿也是特別適宜生吃的一種蔬菜，西紅柿中含有豐富維生素a更含有一定數量的番茄紅素，人們生吃西紅柿能保護心血管，而且能提高心臟功能，還能預防視力下降，除此以外生吃西紅柿還能滋養細嫩肌膚，能起到明顯的美容作用。
3、芹菜
芹菜也是特別適宜生吃的蔬菜，芹菜中含有豐富的粗纖維和維生素，P還含有豐富維生素B人們生吃芹菜能品嚐到它的鮮嫩滋味，而且能保護心血管，預防血壓升高，芹菜生吃的時候可以把它做成涼拌菜，也可以把它與胡蘿蔔香菜等搭配的一起醃着吃。
4、生菜
生菜也是一種特別適宜生吃的綠色蔬菜，他一年四季都能在市場上買到這種蔬菜，口感脆嫩，味道略甜，可以直接蘸醬吃，也可以把它與烤肉等食材搭配在一起吃，能讓人體吸收豐富營養， 也能去除肉類食材的油膩。
孩子補鈣吃什麼菜最好3
給孩子補鈣需要注意哪些
注意一：鈣元素含量要掌握
根據中國營養學會制定的《中國居民膳食營養素參考攝入量》，0-6個月嬰兒每日鈣的推薦適宜攝入量爲300mg，6個月到1歲爲400mg，1歲以上爲600mg。
結合我國嬰幼兒平均鈣攝入量，建議不同年齡寶寶補鈣劑量如下：0-6個月每天75毫克左右，7-12個月每天150毫克左右，1-3歲每天300-400毫克。
Tips：父母購買鈣製劑時要看清標示的元素鈣含量，根據元素鈣含量給寶寶服用適量的鈣製劑，切不可給所有年齡段寶寶統一標準。
注意二：補鈣時機要把握
在食物當中會有一定的酸類來影響鈣吸收。如食物中的草酸，它很容易與鈣結合成草酸鈣而在人體內形成結石。這就使得父母應該在餐前或餐後至少半小時給孩子服用鈣劑，不要和吃飯的時間相沖突。另外，根據科學研究發現，人體內的各種鈣質代謝的時間不同，在夜晚的時候，人體的骨鈣會加快分解。因此在臨睡前服用補鈣產品應該說是補鈣的最佳時間。
注意三：維生素AD是鈣吸收的金鑰匙
寶寶在攝入鈣質後，如果體內缺少維生素D，小腸是無法對鈣進行吸收的。從日常飲食中攝取維生素D是比較少的，人體中的維生素D，可以經過紫外線照射合成轉化而成。不過對於0-3歲的嬰幼兒，過多的日光直射會增加成年後患皮膚癌和白內障的風險，因此出門還要注意防曬。維生素A對寶寶的骨骼發育尤其是長骨的發育也起到至關重要的作用，維生素AD同補，可產生協同作用。因此給寶寶進行日常維生素AD的補充更爲重要（從出生15天開始，維生素AD滴劑每天1粒，連續補充到3歲以上），滿足寶寶對維生素AD的需求。
