【導讀】：經常在育兒論壇看到媽媽討論孩子補鈣的問題，關於這個問題也一直爭論不休，超過半數的媽媽在給孩子吃各種補鈣產品，而一部分媽媽則認爲沒有必要。關於補鈣這一問題，每個孩子情況不一樣，不過5個補鈣誤區一定要搞...
當媽媽爲寶寶每天準時補鈣時，有沒有想過，寶寶是否真的需要補鈣?其實，並不是所有寶寶都需要補鈣，只要保證足夠奶量，多攝入高鈣食物，補充適量的維生素D，就可以有效避免缺鈣現象的發生。
新媽不可踏入這5個補鈣誤區
誤區一：每個年齡段的寶寶都需要額外補鈣
正解：純母乳餵養半歲以內的寶寶無需額外補鈣;配方奶粉餵養的寶寶半歲以內如果保證足夠奶量也不需要額外補鈣。半歲以後視寶寶情況而定。
並不是每個年齡段的寶寶都需要額外補鈣。寶寶出生後1~2周應該每天補充維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收和利用，幫助鈣在腸道吸收沉積到骨頭裏去。
1.純母乳餵養的寶寶半歲內無需額外補鈣。母乳每100ml含鈣34mg，鈣和磷的比例爲2：1，相比於牛奶較易吸收。
配方奶餵養的半歲以內的寶寶，如果每天保證800ml的奶量，一般也不需要額外補鈣。配方奶中每100ml含鈣量可高達50mg。
2.半歲以後如果繼續母乳餵養或者配方奶餵養的寶寶如果奶量在600ml左右，多給寶寶吃一些含鈣多的食品，如豆腐、海產品等，這樣的寶寶一般也不需要額外補鈣。如果這個時期寶寶有挑食習慣，可諮詢專業醫生是否需要補充鈣劑。
3.1~3歲的的寶寶每天飲奶量400ml，再加上其他食物(豆腐、蔬菜)中的鈣，一般也不需要額外補充。如果奶量沒有達到，又伴有挑食的習慣，可額外補充鈣劑，但補充前需諮詢專業醫生。
Tips：100ml牛奶含107mg的鈣。蔬菜中也含有豐富的鈣，蔬菜含鈣量比較高的有茴香、薺菜、莧菜等綠葉菜(100g的蔬菜含有120mg左右的鈣);黃瓜、西紅柿含鈣量較低;根塊狀食物如蘿蔔、薯類含鈣量中等偏上。此外，豆腐、海產品、芝麻醬、堅果中也含有豐富的鈣，並且利於吸收，也可作爲鈣的良好來源。
誤區二：骨頭湯、蝦皮是食物補鈣的最佳選擇
正解：骨頭湯中溶出的鈣量很少，只有牛奶含量的二十五分之一;蝦皮吃的量少，補鈣意義不大。
骨頭裏的確含有一定的鈣，但由於鈣不完全溶於水，所以骨頭湯裏溶出來的鈣含量非常少，只有牛奶中含量的二十五分之一，單靠這點鈣無法滿足寶寶的每日需要。而且建議不要給半歲以內的寶寶喝大骨頭湯，如果寶寶習慣了這種較濃口味的食物，以後可能就不喜歡吃清淡的東西了。蝦皮很輕，每次炒菜最多隻能放5-10克，如果做湯只能放1-2克。雖然100克蝦皮中的含鈣量最多，但因爲吃的量少，得到的鈣也就不會太多。而且蝦皮中含有微量的亞硝胺類致癌物，放多了不利於寶寶的健康。
誤區三：佝僂病是缺鈣引起的，需及時補鈣
正解：佝僂病不是因爲缺鈣而是因爲缺乏維生素D引起的。
佝僂病不是缺鈣而是缺維生素D，由維生素D缺乏引起的佝僂病叫做維生素D缺乏性佝僂病。奶裏的維生素D含量是不夠的，寶寶生下來1個月左右就要開始補充維生素D。按時、按劑量服用維生素D，是預防維生素D缺乏性佝僂病的最重要的方法。一般來說，6個月以下的寶寶每日補充400個國際單位，6個月以上的寶寶補充400~600國際單位並持續到2歲至2歲半，期間如有疑問，應該諮詢醫院的保健科醫生。
誤區四：檢測微量元素和骨密度，可以檢測出寶寶是否缺鈣
正解：判斷寶寶是否缺鈣，應把寶寶的異常表現結合餵養史和補充史來判斷。
目前判斷寶寶是否缺鈣可以通過測定血漿離子鈣、總鈣以及有關酶間接反映體內鈣營養狀況，也可以用雙能X線測定骨密度。通過測微量元素中血鈣含量的辦法，並不能真實準確地反映寶寶是否缺鈣。只要寶寶的代謝能力是正常的，骨骼中的鈣就會轉化爲血鈣，來維持血鈣的正常。如果血鈣的濃度都不能保持穩定，寶寶就會出現維生素D缺乏性抽風，嚴重的話會出現抽搐。因此，不建議通過測微量元素的方法判斷是否缺鈣。一般使用超聲波測骨密度的方法也不能準確判定寶寶缺不缺鈣，只能是一種參考。寶寶缺不缺鈣，其實最好是測維生素D缺不缺。此外，小孩出現哭鬧、睡眠不好，並不一定是缺鈣導致的，要結合寶寶的餵養史和補充史來判定。
最讓媽媽不解的“補鈣”問題
Q：寶寶補鈣爲什麼還會缺鈣?
A：這種情況實際上還是維生素D缺乏，不是鈣缺乏。如果寶寶從小沒有補充維生素D，再怎麼補鈣，吸收都是有限的。還有的原因就是沒有選擇合適的鈣源，或是鈣磷比例不合適，膳食中含有過多的草酸和鹼性食物。如果每天給寶寶補充維生素D，選擇鈣產品時就不用選擇添加了維生素D的，維生素D並不是越多越好。任何營養素補充都有個度，一定要在專業醫生的指導下補充。
