孩子補鈣吃什麼好，孩子是上天的饋贈，成長是甜蜜和困難交織的過程，教育寶寶需要家長自己先有良好的素養，孩子的世界是很純淨的，下面跟大家分享孩子補鈣吃什麼好，趕緊收藏起來吧。
孩子補鈣吃什麼好1
1、石螺
也許，前面咱們把牛奶與骨頭湯放在了一起比較，你會認爲牛奶是含鈣量最高的食物。但我想告訴你，比牛奶含鈣量高的食物，還有很多。
石螺就是其中之一，石螺肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素A等，微量元素的含量也非常高。每100克石螺的鈣含量約是蝦皮的3倍，是牛奶的50倍。
2、芝麻醬
芝麻醬看似普普通通的食物，含鈣量卻遠遠超過了牛奶，每100g的芝麻醬含鈣量就達到了1170mg。並且芝麻醬富含多種氨基酸和礦物質，經常食用對大腦發育有益，還能讓頭髮烏黑髮亮哦！所以，寶寶補鈣的過程當中，我覺得一定不能缺少它。
3、蝦皮
蝦皮大家都知道，它是經過加工之後，去掉了蝦仁（蝦料）之後所剩的皮。雖然蝦皮並不罕見，也不名貴，但其含鈣量，也僅次於芝麻醬。
據數據顯示，每100g蝦皮就含有991mg鈣質，並且營養豐富，蛋白質的含量要高於淡水魚、雞肉、豬肉等肉製品。
而且蝦皮的做法也有很多，可以用來蒸水蛋，炒韭菜、炒疼瓜、做營養粥。總之，蝦皮是兒童生長期間，所不能缺少的一種食物。
孩子補鈣吃什麼好2
1、牛奶
一說到補鈣吃什麼，媽媽第一選擇很可能是：牛奶!的確，牛奶可以稱得上是“鈣大戶”的優秀代表。另外，母乳中鈣磷比值也非常合適，吸收率高達60%以上，完全能滿足≤6個月純母乳餵養寶寶的鈣需求。
中國營養學會建議5歲前寶寶的喝奶量達標線爲：
6個月內：按需餵養;7-9個月：>600ml;10-12個月：600ml;13-24個月：500ml;2-5歲：300-400ml。
2、綠色蔬菜
除了牛奶以外，油菜心、薺菜、小白菜、菠菜、西蘭花、羽衣甘藍、大白菜等綠色蔬菜，也是寶寶良好的鈣質來源。不過，由於蔬菜中含有一定量的草酸，而草酸容易影響鈣吸收，因此，媽媽在給寶寶做蔬菜輔食時，最好先將蔬菜稍微焯水，能有效提高鈣的利用率。
3、豆製品
此外，豆製品也是不錯的補鈣食物，比如黃豆、豆腐、豆漿、豆腐乾、豆腐皮、北豆腐等。其他的鈣來源包括有可食用軟骨的魚類(如沙丁魚、三文魚)、堅果，尤其杏仁、巴西果等。媽媽可以根據需要，合理制定寶寶的飲食計劃，科學補鈣。
4、芝麻
說到芝麻大家都不陌生，比如生活中的麻醬還有芝麻糊都是用芝麻做成的，這些食物不僅很美味，還有很好的補鈣功效。如果身體缺鈣，那平時就可以適量吃一些芝麻做成的`食物，或者是直接食用芝麻，都能起到很好的補鈣效果。不過芝麻的熱量很高，不能過量的食用。
5、蝦皮
大家在做湯的時候，可能會放一些蝦皮，其實蝦皮不只是可以作爲調味料，還能給身體補鈣。研究表明，蝦皮中所含的鈣質要比魚肉、奶製品以及雞蛋等食物的含量高好幾倍，很適合缺鈣的人羣食用。在平時做菜的時候，放一點點蝦皮一起去炒，補鈣效果就很好。
6、紫菜
紫菜也是生活中常見的食材，雖然看起來黑乎乎的食慾不高，但是味道鮮美、鈣質豐富，對健康有很多益處。紫菜當中不僅鈣質豐富，微量元素的種類也很多，很適合用來補鈣。
