懷孕初期飲食最佳食譜，作爲一名處於懷孕初期的孕媽媽只注意飲食健康問題，這樣纔有利於胎寶寶小寶寶的身心健康生長髮育，有效的分配孕初期的飲食搭配纔會讓營養吸收滿分，本文內容爲大家分享的是懷孕初期飲食最佳食譜。
懷孕初期飲食最佳食譜
食譜1：
西蘭花蝦仁面。需要準備西蘭花，蝦仁，麪條，調味品等材料。首先要把西蘭花洗淨，掰成小塊。在鍋中放入食用油，等油熱後加入西蘭花和蝦仁翻炒三分鐘，然後當如適量的水，水沸騰後放入麪條，調味品，等麪條熟了就可以用。西蘭花進而蝦仁中含有豐富的維生素和微量元素，非常適宜懷孕初期的孕婦食用。
食譜2：
健脾蘿蔔湯。白蘿蔔，胡蘿蔔，紫菜。然後把白蘿蔔和胡蘿蔔切成滾刀快，等鍋中的油熱後放入四眼，醬油和切好的蘿蔔塊，等快要成熟的時候放入紫菜，健脾蘿蔔湯將做好了。此食譜給予健胃消食的作用，同時營養也比較豐富，也比較適宜孕婦食用。
只有孕婦身體健康，才能保證腹中胎兒的正常發育。所以對於懷孕初期的婦女來說，飲食上的營養一定要均衡，需在飲食上多吃些適宜孕婦吃的食譜，比如西蘭花蝦仁面，健脾蘿蔔湯等。懷孕初期的預付，除了要注意飲食外，也需要注意休息，千萬不能做劇烈的運動，避免導致流產。
懷孕初期一日三餐食譜
1、早餐
早餐是非常重要的，所以孕婦要重視早餐的`搭配，多吃富含纖維全麥類食物和優質蛋白質的食品，如奶類、雞蛋，澱粉和蛋白質的搭配比例最好是1:1，同時還要搭配一些蔬果，或者一杯果汁，這些食物富含維生素，並能持續提供能量。
孕婦如果沒有足夠的時間準備早餐，可以選擇玉米餅、全麥麪包、饅頭、小米粥、紅豆粥、玉米粥作爲主食，然後根據個人的喜好搭配上雞蛋、牛奶、豆漿、西紅柿蛋湯或紫菜蛋湯等等。
2、午餐
主食是必須的，粗細要合理搭配，可以選擇糙米飯、紅豆大米飯、小米飯等;其次是富含蛋白質的食品，如瘦肉、豆腐、雞肉、雞蛋、魚蝦;還有就是蔬菜、蔬菜可以是炒的，也可以是煮的。水果一般是飯後吃。注意少油、少鹽。
如果孕婦比較肥胖，可以減少豬肉的攝入，增加牛肉、雞肉、魚蝦在日常飲食中的比例。
此外，動物內臟可以補充鐵、鋅、維生素A和維生素B等。然而，這類食物膽固醇含量高，孕婦每週食用一至兩次就可以了。
孕婦的午餐要限制澱粉類食物的攝入，午飯後經常感到很睏倦，就是因爲吃了大量含澱粉的食物，如米飯或土豆，導致血糖迅速升高從而導致睏倦。
3、晚餐
主食可以選擇八寶粥、紫薯粥、玉米、紅豆粥等;蛋白質食物的選擇不要重複午餐的食材，例如午餐吃了牛肉，那麼晚餐可以吃雞肉、魚、蝦等;蔬菜的選擇也很重要，如果午餐吃了綠葉蔬菜，晚餐可以選擇紅色、黃色的蔬菜或者藻類。
如果午餐吃得比較很豐盛，晚餐可以簡單一些，如果午餐營養不足，晚餐還是要注意肉類和蔬菜的搭配。
孕期的食物搭配應多樣化，搭配應合理，一定要均衡飲食。孕婦的飲食必須富含各種營養素，營養合理組合，日常飲食要保證在質量和數量上都能滿足懷孕的需要。同時做到粗細均衡搭配，肉類和蔬菜的搭配也要合理，既不偏食，也不挑食。
