孕婦飲食最佳食物有哪些，在生活中，當女性懷孕的時候，因爲一些妊娠的反應，會導致很多的孕媽媽的食慾會變小，但這樣對於胎兒的發育是不利的，下面爲大家解答孕婦飲食最佳食物有哪些，一起看看。
孕婦飲食最佳食物有哪些1
孕婦飲食最佳食物之一：酸味食品
幾乎每個孕婦對酸味食物都情有獨鍾，而孕婦吃酸的食物的確有好處。女性懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，致使消化酶的活力降低，導致孕婦胃口減弱，消化功能下降，所以吃酸無疑是對此種反應的一種補救。同時，胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量礦物質鈣，但鈣鹽要沉積下來形成骨骼，離不開酸味食物的協助。另外，酸味食物可促進腸道中鐵質的吸收，對母胎雙方都有益處。
即使孕婦吃酸味食物有諸多好處，但也一定要嚴加選擇，如人工醃製的酸菜、醋製品雖然可口，但養分多有破壞，且亞硝酸鹽等致癌物也多。山楂中養分倒是不少，但可加速子宮收縮，有導致流產之風險，因此孕期最好“敬而遠之”。而番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等纔是補酸佳品，孕婦宜多食這類食物。
孕婦飲食最佳食物之二：保胎蔬菜
蔬菜是孕婦的必吃食品之一，菠菜是最值得推薦的一種蔬菜。菠菜中含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之榜首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。專家主張孕早期的2個月內就應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。美中不足的是菠菜含草酸也多，草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除菠菜草酸的辦法是先將菠菜放入開水中焯一下，這樣菠菜中大部分草酸即被破壞掉，吃起來就安全了。
孕婦飲食最佳食物之三、防早產食品
丹麥專家的研究表明，常吃魚有防止早產的作用。他們調查了丹麥德樂羣島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大，因而推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其它地區高107克，爲日後的`生長髮育打下了良好的基礎，故此種飲食方法很值得借鑑。
以上就是和大家介紹了關於孕婦吃什麼食物保胎的資料，相信大家看完之後對於這方面的知識會比較清楚了。對於孕婦的飲食大家不要胡亂的去安排，最好就是聽取正規醫生的建議，這樣對孕婦的健康纔會有幫助，對嬰兒的發育也會有幫助。
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如何調節孕婦食慾
1、選取好看的食材
在食材的挑選上，可以選擇外表誘人的，既做到吸引人的視覺感官，同時還做到清淡爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食慾。
2、選擇易吸收的食材
選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤麪包、粳米或小米稀飯。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，粳米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。但不要食過冷的東西，生冷的食物會傷脾胃，甚至造成經脈不通而難產。
3、選擇營養多的食材
在烹調食物的過程中，要儘量減少營養素的損失，不妨偷一下懶，如洗菜、淘米次數少一些，不在切後洗菜、泡菜，不用熱水淘米。或在烹調蔬菜的過程中急火快炒，與動物性食物混合烹調時加少量澱粉，這會對維生素C有保護作用。
