產後媽媽心情低落如何應對，媽媽們生完寶寶以後心情都是非常愉悅的，但是當想起來自己有一堆問題沒有解決的時候，比如說寶寶生病了，奶水不夠，這些問題都在困擾着媽媽們，小編和大家一起來看看產後媽媽心情低落如何應對。
產後媽媽心情低落如何應對1
產後憂鬱症
產後抑鬱症可能會在生完孩子後的就產生也有可能要到產後幾周或幾月之後纔出現。每個人都不一樣，產後抑鬱症一種在療法、支持團體和抗抑鬱劑治療下是可以治療的。
產後抑鬱症的一些症狀：
1、無法入眠；
2、感覺自己不適合當家長；
3、有罪惡感；
4、愛哭；
5、感到沒有價值；
6、感覺易怒和焦慮；
7、會有傷害自己和寶寶的想法。
產後可能是如果你有以下症狀：
1、一個艱難的婚姻；
2、很少或沒有支持；
3、財務焦慮；
4、之前的不景氣，產後媽媽心情低落
媽媽們生育玩後都會有一段時間的心情低落，可能是因爲家人朋友將對自己的關心轉移到新生嬰兒的'身上，也有可能是因爲身體的不適所引起的，每個媽媽心情低落的原因都不一樣，但是，低落的心情無疑是不利於身體健康的。
生完孩子後心情憂鬱，對於大多數懷孕的媽媽來講生孩子是一個非常激動人心的時刻，但是當孩子出生之後，一些女性會有情緒波動，感到悲傷，孤單，害怕和不再愛。你可能會感到食慾不振，睡眠困難。如果你是一個有這些症狀的新媽媽，你就有點生完孩子後心情憂鬱了。這些症狀會在生育後3-5天開始出現，並且可能會持續兩個星期。
好消息是：這是成爲新媽媽的正常部分。這些症狀也會自行消失。這些症狀很輕，也不會影響到你照顧寶寶。如果你感覺你的症狀更加糟糕且持續的時間不長，那麼你很有可能是患上了產後抑鬱症。
要做些什麼呢？
立即尋求一些幫助。尋求一些專業的諮詢。尋求幫助，形成一個能夠幫助做家務和照顧孩子的家人和朋友的系統。寫日記，記錄下你的感受。不要試圖成爲超級媽媽。誠實對待自己，你並不能做所有的事。給自己一點時間，哪怕一天只有10-15分鐘。那15分鐘會讓你的生活非常不一樣。照顧好自己，確保自己有適當的飲食、睡眠和鍛鍊。
產後媽媽心情低落如何應對2
1、學會換位思考
壞脾氣很容易相互傳染，發火不僅會讓家人心情不好，更會影響寶寶的性格和健康。另外，千萬不要在寶貝面前大發脾氣，這對寶貝的身心發育會造成不良影響。
2、時常提醒自己勿發火
當自己要發脾氣時，可以讓丈夫及時提醒，幫你壓住“火”，使自己冷靜下來。可以在桌子上擺上寶貝的照片，或在牀頭貼上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷靜。這些方法都有助於控制情緒，增強大腦的理智思維。
3、要學會轉移注意力
在遇到一些小困難時，千萬不要大動肝火。在怒氣前兆來臨之前，強迫自己數30下，或馬上把自己的注意力轉移到另一件事情上去，這樣才能將自己的怒火壓下來！
4、多聽舒緩音樂調節情緒
每天聽聽舒緩的音樂，聽時最好閉上眼睛靜靜地欣賞，讓自己進入音樂帶給你的愉悅境地，這也有助於你保持平靜寧和的心態。
5、寫日記、與朋友交流
新媽媽內心的不滿不能堆積在心裏，可以通過寫日記或者與朋友交流的方式發泄出來，而且也不會因爲壞情緒而殃及到他人。
6、飲食要清淡
飲食也可能是影響產後新媽心情的因素之一。剋制產後的不良情緒，你需要在飲食上做到清淡不刺激，多吃水果蔬菜。
7、生活要有規律
預防或剋制產後不良情緒需要做到每天按時睡覺、按時起牀，不能熬夜。規律的生活會讓你擁有良好的精神面貌，心情自然也會好哦！
溫馨提示：
好的情緒可以讓你享受到初爲人母的喜悅，同時對你的母乳也是有幫助的，還可以遠離產後抑鬱症。
