減肥母乳會變少嗎，在現實生活中，一些媽媽們在生完孩子之後，身材出現了走樣的情況，所以會去減肥，但卻擔心影響母乳的產生，下面就爲大家介紹減肥母乳會變少嗎。
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哺乳期減肥一般會導致奶水變少。在減肥的時候通常需要做大量的運動，從而使身體過度勞累，乳汁的分泌會減少，並且減肥期間，飲食上不能吃油膩的食物，在營養攝入不足的情況下，也會對乳汁分泌造成影響。
如果想要減肥，可以適量的做些鍛鍊，減少對高脂肪和高熱量食物的攝入量，千萬不可以通過服用減肥藥減肥，會通過乳汁分泌讓寶寶吸收，對寶寶身體的發育造成傷害。
母乳媽媽減肥有哪些技巧
1、減肥的時間，減肥前先要徵得醫生的同意，一般在產後6至8周才進行，因爲產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。
2、減肥的速度，據美國婦產科醫學院的建議，母乳餵養期間，每週減重0.5kg較爲適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。
3、減肥的方法，當然不能通過節食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行，隨着運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。
4、日常飲食，當完全處於母乳餵養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里爲哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里；當不再進行母乳餵養時，則無需增加額外的熱量。因此，產後補充蛋白質類的食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極爲重要的，因此，建議儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。
5、適量運動，哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步。
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怎樣減肥不影響母乳
1、把握時機
如果是順產的媽媽，建議在結合自身身體狀況的情況下，在產後的一至兩個月左右進行減肥計劃；而剖腹產的媽媽則要在產後3個月後才能開始減肥。
2、科學飲食
做到不節食，而是要合理科學飲食。多吃蛋白質高而熱量又低的食物，比如瘦肉和魚類，還有一些有利於回奶的食物，比如苦瓜和全麥製品。還要保證食物的多樣性，不要連續幾天吃同樣的食物，可以制定菜譜，每天嘗試新的食物，提高食慾。
3、勻速運動
做勻速運動，而不是劇烈運動。諸如瑜伽、散步這樣的運動，相對來說比較緩慢，既能有效地達到減肥的目的`，燃耗多餘的脂肪，又不影響乳汁的生成和母乳餵養。
4、產後體操
平臥牀上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時要快，腹部要用力，然後慢慢地放鬆。做10－20次，以後逐漸增加至50次，做這個動作時，全身其他的部位也要放鬆。
產後護膚
很多新媽媽不理解產後護膚和減肥有什麼關係。一般來講，脂肪被減掉之後，皮膚在短時間內找不到支撐物，會變得非常鬆弛。力量練習能增加肌肉量，起到支撐皮膚的作用。而在這個關鍵時刻，護膚的重點是恢復肌膚的彈性，特別是要關注大腿、腹部等脂肪減掉比較多的部位的肌膚。當然了，必須選擇的孕產期護膚品。
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母乳期間減肥的小妙招
一、在飲食上儘可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯。（在體重下降過度的情況下，可以適當調節一下飯量。)
二、主要的食物爲：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。（肉類，瘦魚肉沒長大的的魚要除去。)
三、要適當地攝取蔬菜，海藻類，大豆（豆腐，納豆和味增之類的豆製品)
四、每天攝取1200毫升的水分。
五、控制食用乳製品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。
進食的基本原則在於，對於媽媽們來說保持營養均衡的飲食，也就是對母乳好的的飲食。營養均衡的的飲食也可以說同時也是對減肥有益的飲食。
在哺乳期，如果不這樣的話，只是很單純的偏食，只持續不斷的吃一種食材，或是一次性吃很多的話，在營養上就會存在問題的。即使是瘦下來，也只是一時而已。
甚至是被說爲對身體好的大豆和粗米，如果只吃這些的話，以後孩子也許會發生過敏的哦。因此，營養均衡纔是最重要的。
對於奶酪之類的乳製品，可能會導致乳腺炎，所以吃的時候一定要注意哦。這樣之後，再補充一定數量的粗米。
粗米雖然是可以促進有害物質的排除，但是在此同時，又將身體所必需的鐵和鈣給排泄掉了。有時會引起礦物質不足的症狀。尤其對於有些貧血的女士，在可能的情況下，應該儘量避免纔是。
在哺乳期，除了暴食的問題，如果沒有瘦下來的話，也不必在意，斷乳之後，再來說減肥的問題也是可以的哦。
