減肥胸部會變小嗎，現實生活中由於久坐、不運動等，導致很多人身上都長了很多肥肉，不僅僅很影響美觀，同時對我們的身體健康也會造成很大的影響，所以很多人都會開始減肥，那麼有些人就會有疑問，減肥胸部會變小嗎？下面就一起來看看答案吧！
減肥胸部會變小嗎1
運動減肥胸部會變小嗎
一般來說運動減肥不會瘦胸，胸部不會變小的。
運動減肥不會大幅度的降低乳房的脂肪含量，影響乳房的外觀，也就不會出現所謂的瘦胸，胸部變小的現象。
運動減肥爲什麼不會瘦胸
雌激素作用的原因
女性身體內的雌激素，對脂肪代謝的作用在女性的整體脂肪代謝中是佔據比較重要的地位的。其作用之一就是選擇性的沉積在乳房、腹部、大腿、臀部等，以此維持女性的第二性徵，保持女性身材曲線。
而科學的運動，可以增加雌激素的分泌的同時，能使得機體的整個新陳代謝系統得到優化。在這種情況下，女性乳房中的脂肪含量會達到一個合適的水平，使乳房更加豐滿，富有彈性。
有氧運動的作用
一般來說，有氧運動的減脂作用並不是針對某個部位，其消耗脂肪的效果是全身性的，可以使得全身的脂肪都能夠得到動員，不會單獨的消耗幾個部位的脂肪。
脂肪種類不同
人體內的脂肪是分爲白脂和褐脂的，一般人體運動器官中主要分佈的是褐脂，而其他部位的主要是白脂。在運動鍛鍊中供能的大多是褐脂，而乳房部位的分佈的是白脂，受到運動消耗的影響是比較小的。
運動減肥如何避免胸部變小
雖然說運動減肥一般不會瘦胸，但是也不排除有特殊情況。像運動時對胸部做的防護不當，會導致在運動中不斷得到晃動，特別是跑步或跳躍運動中，這樣長期下來，容易出現皮膚鬆弛乳房下垂等現象。
進行健胸運動
想要避免在運動減肥中胸部也變小的情況，可以在這個期間適當的進行一些健胸運動。
1、健胸小運動之推牆運動：身體面對一面牆站立，將手放在牆壁上，與胸部齊高，用盡全力推牆10秒鐘，休息放鬆，再推牆，連做10次。
2、健胸小運動之推掌運動：坐直或者站直皆可，雙手合十做祈禱式動作，雙手一起用力擠壓雙掌，維持5秒鐘，休息放鬆，重複10次。
穿運動型內衣
在進行運動減肥的時候，美眉們可以穿比較好的運動型內衣，能夠爲乳房提供比較穩定的支撐力，還能避免運動中不必要的拉扯，從而避免胸部出現變形的情況。
配合飲食
在日常飲食中，可以適當的攝取富含蛋白質和脂肪的食物，像瘦肉、蛋類、魚類、豆類、花生、核桃等。
溫馨小貼士
想要在減肥的同時，又保持胸部大小不變，建議不要採用那種快速減肥方式，特別是節食，以免體重減下來了，胸部也縮水了，那樣的身材也是不完美的。
減肥胸部會變小嗎2
停止運動後，肌肉就會變脂肪
這絕對是一個錯誤！脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造，誰也不會“變成”誰。只是當你停止力量練習後，原本緊張結實的肌肉就會變得鬆弛，萎縮，整個身體也失去了原有的鍛鍊節拍，這個時候的你一旦不控制，就會非常容易發胖，但可不要以爲是你的肌肉“變成”了脂肪哦。
跟我訓練一月立減30斤
要知道，一個適當的健身計劃平均每週只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變，必須經過至少6周的持續鍛鍊。而且即便是有時候體重真的會每天下降一斤也不能相信。因爲身體的組成除了脂肪，還有排掉一斤水分是很容易的。因此，請你樂觀些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就會看出來了。
減肥先減胸
因爲這句話，許多女孩子都在擔心身體其它部分還沒什麼變化的時候，胸部倒先變小了。說一個讓你心花怒放的好消息吧：不用擔心胸部的尺寸，在減脂運動中最先得到變化的，是你的小肚子！
腹部脂肪對荷爾蒙和酶的變化最爲敏感，在運動中，身體會自動先將腹部的脂肪作爲能量的來源。爲什麼下半身總是最後纔看到效果呢？那是因爲囤積在臀部和大腿的脂肪，存在的目的就是爲了給人體能量缺乏的時候應急用，其功能就像駱駝身上的駝峯一樣，所以從生理構造上來說下身脂肪是最難減掉的'，要有點耐心哦！
出汗越多，減肥就越成功
在健身房鍛鍊時，你一滴汗也沒出，而你的同伴卻汗流浹背，你是否爲此感到既焦慮又沮喪呢？不必擔憂，科研證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛鍊時出不出汗，同是否消耗脂肪沒有關係。
健腹器可使腹部完美
擁有完美的腹部是如此受重視，以致市場上充斥名目繁多的健腹器材，到了氾濫成災的地步。但是，單純的健腹運動（包括徒手運動和器械運動）並不能把大肚子變小一些。如果沒有一個低脂肪、低碳水化合物的食譜，不做有氧健身運動，單純靠健腹運動來縮小肚子，那是在白白浪費時間。
吃土豆容易發胖
很多人都把土豆當成容易發胖的食物，其實不然。土豆含有澱粉，但是它們的含水量高達70%以上，真正的澱粉含量不過20%，其中還含有能夠產生飽脹感的膳食纖維，所以用它來代替主食不但不容易發胖，還有減肥的效果。土豆之所以被人們看成是容易發胖的食品，完全是因爲傳統的烹飪方法不當，如把土豆做成炸薯條、炸薯片。一隻中等大小的土豆做成炸薯條之後的熱量是烤土豆的200倍。所以，令人發胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。
想減掉贅肉，應該重點練脂肪多的部位
減肥的關鍵是儘可能多地燃燒卡路里，不管卡路里來自身體哪個部位。但是有一點要記住：運動強度過小的時候，臀部、腰部和腹部的脂肪幾乎派不上用場，身體消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想減掉贅肉，不是練哪個部位的問題，而是應該把運動強度調整到中等強度（最大心跳的60%～85%）。
生命不息，減肥不止，減肥固然需要頑強的毅力與不懈的堅持，但如果一開始就誤入歧途，就難保不南轅北轍。識別了這些騙人的把戲，讓我們重新開始做對的運動吧！
