減肥會讓胸部變小嗎，對於很多女性來說，爲了打造完美的身材曲線，都會選擇科學的減肥運動，而減肥會讓胸部變小也是女性最爲擔心的問題，到底減肥會不會讓胸部變小呢？不如看看下面文章是怎麼回答的！
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想要達到「減重胸部不變小」的終極計畫，必然也要對乳房的構造與美學多所瞭解。塑體醫師表示，女性胸部的大小大多取決於遺傳因子，青春期過後由於受到荷爾蒙刺激的影響而開始變大。
胸部又可分爲兩種，一種是乳腺型，一種是脂肪型。簡單的判定方法可以藉由捏副乳胳膊窩的位置，如果捏起來感覺裏面有像米粒一樣的東西，那就是乳腺型；如果捏起來是較偏向一大塊的，那就是脂肪型。
若是乳腺型的乳房，胸部是較不易變小的，因爲胸裏面充滿的是乳腺，且其多來自遺傳因子或者是天生良好的基因，所以就算這類型的女性節食減肥，胸部大小也不會有很明顯的變小，除非很胖或是原本罩杯就很大；反之，若是脂肪型女性，雖然胸大，但是通常也會較偏肥胖體型，身體首先會消耗的是胸部的脂肪，因此好不容易減了重，胸部就變小了。塑性醫師指出減肥造成胸部變小的4個因素：
1、胸部脂肪的消耗：
節食減肥會造成全身脂肪的`消耗，胸部中的脂肪當然也無法倖免，會隨着節食而迅速減少、乳房變小，即使胸部不變小，也會變得鬆弛、下垂。
2、胸部蛋白質攝取不足：
減重過程中除了限制脂肪及碳水化合物的攝取之外，營養均衡還是很重要，並且每日都需要補充蛋白質，因爲蛋白質是構造身體組織，及調節生理機能的主要元素。國外研究報告顯示，蛋白質會觸發減重荷爾蒙，因此，減重時不可省去蛋白質。
一些避免攝取蛋白質的減重法，雖然偶爾可以在短時間內見到體重急速下降的成效，但是也會使得精神體力因爲不均衡的營養而下滑，同時會造成身體各部位由蛋白質結構所形成的組織萎縮，胸部的下方胸大肌肌肉及乳房內的乳腺組織也極有可能跟着萎縮，最後胸部變小。建議日常生活中，可從牛奶、肉類、豆腐類、蛋類中攝取蛋白質，以免瘦了體重，也瘦了其他不該瘦的地方。
3、不正確使用減肥藥物：
一些不肖業者打着「雞尾酒療法」的噱頭，讓民衆利用多種藥物達到減肥的效果，卻忽略了藥物可能帶來之毒性與後遺症。
透過不正確的藥物方式減肥，由於減肥藥物中可能含有大量抑制激素分泌的成分，容易出現乳房變小的現象，而研究已經證明，激素的逐漸減少，正是造成乳房變小的主要原因。
4、胸部營養不良：
減肥容易造成身體消瘦，導致蛋白質、脂肪等身體組成成分的消失，也因此可能成爲胸部變小的主因；所以，在減肥期間應該特別注意均衡的飲食，減肥的同時也別忘了健康地補補胸，以維持美麗的體態。
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健身減肥是有可能會導縮胸的，因爲健身減肥並不可能完全達到局部瘦身的效果，所以胸部也會跟着縮小，其實除了健身減肥以外，很多減肥方式都會有這樣的情況。
乳房一般可以分爲2種，一種是乳腺型的，一種是脂肪型的。判定方法是這樣的，你可以捏你副乳胳膊窩的地方，如果捏起來感覺裏面有像米粒一樣的東西那就是乳腺型的，如果捏起來就是一大塊的話，那就是脂肪型的。如果是乳腺型的話胸是不容易瘦下去的，因爲胸裏面充滿的是乳腺。而如果是脂肪的話就很容易瘦下去，從你開始減肥的那天開始，你的胸就會先開始縮水。正如別人講的，女人瘦先瘦胸，胖先胖屁股。
如果有朋友們不想因爲減肥導致胸部縮小的話，唯一的方法就是在平時要多做按摩胸部，單槓，擴胸等等運動，這些習慣長期堅持下來都可以使你的胸部變的更好看更大，因爲在生活裏沒有一個方法可以同時起到減肥和增胸的效果，只能做到二者合一。所以建議美眉們堅持鍛鍊加上一些防止胸部變小的運動。
減肥後縮胸了怎麼辦
1、保持營養均衡
很多女生爲了極速瘦身，不惜過度節食或使用極端的瘦身方法。但欲速則不達，還沒瘦之前可能就先讓大饅頭變成小籠包、小籠包變成小葡萄(驚)，反而弄巧成拙、欲哭無淚。在瘦身期間，應該少量多餐，在控制卡路里的同時也要確薄養均衡，另外可以多吃黑豆、山藥、蛋類和奶類等含豐富蛋白質的食物，健康之餘也有助乳腺增長，讓胸部UP UP。
2、局部訓練
除了有氧運動如慢跑和騎腳踏車之外，不妨在瘦身計劃中加入針對胸部的肌力訓練，有改善胸部線條和增加肌膚彈性的效果。而伏地挺身就是常見的胸肌訓練動作，建議每次運動時可以做2-3組，每組10-12下，當身體習慣了這個運動強度，可以再慢慢增加次數，久而久之，胸部就會更有彈性了!
3、每天爲胸部按摩
想擁有令人稱羨的窈窕身段，不妨將你的瘦身與大計雙管齊下。胸口與腋下位置偏布淋巴組織和穴道，配合乳霜或按摩油，每晚利用5-10分鐘輕力按摩胸部，把每個動作重覆大概20次，有疏通淋巴和促進血液循環的效果，尤其在洗澡後，當身體新陳代謝最活躍的時候進行，效果更顯着。
4、運動時穿運動型內衣
很多女孩不知道在運動時應該穿上運動型內衣，小編現在就要告訴你，萬萬不可忽略這個重點，因爲在運動時穿上正確的運動內衣，有助於鞏固胸型;反之，若運動時，胸部沒有足夠的保護或穩定，長久下來可能會出現下垂的現象。
怎麼減肥不縮胸
1、讓健美胸肌成爲乳房的護花使者
你知道是誰在默默守護我們的乳房嗎?是胸大肌，它位於乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下，如果我們讓胸肌更飽滿結實，是不是就好像有個充實的地基?就像隆胸手術是插入一種介質，而胸肌練習則是讓身體自身的肌肉長大成爲“介質”。當然，胸肌的發達程度跟自身的體質是相關的，它不可能長到無限大。胸部的練習有很多，從簡單的俯臥撐，到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習，都是幫助我們發達胸部肌肉的好方法。
2、對神速型減肥說NO
千萬不要嘗試在短時間內急劇減輕體重，因爲快速減脂會導致乳房急劇“縮水”，並且很難恢復，得不償失!想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要儘量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每週1~1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，你的健康也會受到危害!
3、掌握最佳坐姿
坐姿是女性姿態的關鍵因素，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，胸部也不例外!可能一週中你只能抽出兩個小時做健身運動，但坐姿卻是每天以6~10小時來計算的!正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環，讓胸肌完成“日常作業”，更有活力。最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離。當保持這個坐姿時，身體脊柱將呈現最佳弧度，胸部伸展，身體原來的支撐點也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕鬆舒適。
4、改掉“小”視胸部的壞毛病
也許你不承認，但大多數女性通常都存在尺碼上的誤區，“小”視自己的胸部，並錯誤地認爲文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實不然，號碼太小不僅包裹不住胸部，還將導致血液與淋巴液流通不暢，並可能加劇乳房組織向腋窩移動，使胸部變小，導致“副乳”的出現。下次選擇時不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內衣，穿好後左右旋轉一下上半身，如果胸罩最下圍鋼託沒有絲毫移位則可表示剛好
