【導讀】：網球是一項時尚又休閒的運動項目，非常的受年輕人喜歡，幾乎現在很多大學都設有網球場。那麼經常打網球好處和壞處有哪些？下面來看一下。
通過打網球是可以幫助我們起到減肥效果的，網球是一項運動量比較打的運動，所以說在減肥塑形上是有好處的。在打網球的時候，雖然說是一項用手拿拍子進行擊打的運動，但是實際上我們的下半身也是需要大量運動的，網球上表面看起來是用手去打網球的，實際上網球是很鍛鍊我們下半身的，所以說通過網球的運動可以幫助燃燒體內的脂肪，對於減肥瘦身以及塑形都是有好處的。
在打網球的時候還可以發現，這是一項有氧運動和無氧運動相互結合的運動，所以說是一項可以起到減脂效果的運動。網球的優勢是能夠幫助我們收緊肌肉，對於塑造線條是有好處的。所以說只要可以堅持進行網球的運動，並且掌握正確的方法進行練習，這樣不僅可以減肥，還可以發揮出塑形的功效。
在打網球的時候，首先要做到彎腿不彎腰的原則。同時還應該正確的掌握打球姿勢，在擊球的時候，這時候不僅需要要利用大肌肉羣，同時小肌肉羣也要利用起來，通過協調之後，這樣纔可以合理的去運用我們全身的力量，這樣對減肥是有好處的，而且在打網球的時候，飲食也要控制好，清淡均衡的飲食才健康、而且必須連續打20分鐘以上的網球纔可以有減肥效果，所以說必須堅持。
打網球的好處：
1.鍛鍊大腦反應能力
網球是一項全身性的健身運動，截球時需要根據球的位置方向，快節奏的跑、跳、揮動手臂，能有效的鍛鍊大腦的反應能力，增強身體各部位的協調性及靈活性。
2.增進體能和肌肉力量
打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中，需要全身肌肉協調作用，特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛鍊。
3.增強體質
打網球能促進血液循環，改善新城代謝。運動時需氧量增加，還能刺激呼吸系統，增強心肺功能。此外，多打網球運動還能強健筋骨，促進骨骼生長和發育。
4.減肥瘦身
網球是全身性的有氧運動，能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數據顯示，以60kg的人作爲標準，打網球一小時消耗420卡路里，運動強度：7.0MET，屬於高強度的減肥運動。
5.排毒
打網球時身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質可以隨汗液排出體外，幫助減少體內有毒物質的堆積。臉上長色斑，或者皮膚暗沉的人，可以多多打網球，促進色素代謝。
6.釋放壓力
網球運動需要揮拍打擊球體，這一動作能幫助宣泄情緒，釋放精神壓力。感覺工作壓力大，情緒壓抑，或者受委屈想揍人的時候，可以打打網球釋放情緒。
打網球的壞處：
1.容易引起手臂肌肉不對稱
網球拍通常是單手握，因此只能鍛鍊握網球拍那隻手臂的肌肉，長期打網球，容易導致單側手臂肌肉發達，如果想要平衡兩側肌肉，最好要配合其它動作訓練。
2.易患網球肘
前臂伸肌肌腱在抓握網球拍時收縮、緊張，頻繁使用這些肌肉會造成這些肌肉起點的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說的網球肘。此病通常出現在，長期訓練的專業網球運動員身上。
