【導讀】：很多人都知道波比跳是很好的燃脂運動，對於大部分的人來說，最好的還是選擇適合的運動，按照計劃慢慢的來，一起來看看吧！
波比跳堅持鍛鍊20分鐘就有跑步30分鐘的效果，能在短時間內增強人的爆發力。熱量消耗巨大，若你能連續做一段時間下來，那可能會讓你的心率瞬間達到最高值，且保守估計波比跳熱量消耗量爲跑步2倍左右，但實際情況可能會更高，畢竟此動作有很多重力勢能與動能的變化！
波比跳就是很好的燃脂運動，也是能很快的讓身體放鬆，進行全身的運動。
一個的波比跳運動能在很短的時間內提高人的心率，也是能很快的將自己的身體完全的適應運動節奏，波比跳這樣的運動通常是糖分供能佔比更高，但波比跳勝就勝在此動作熱量消耗巨大，有一個非常強勁的後續脂肪燃燒。
波比跳是很好的運動方式，基本上全身都是能鍛鍊到的。幾乎你全身上下70%的肌肉羣都得到了鍛鍊，從胸，手臂，核心肌肉羣、腿部、臀部都得到了鍛鍊。
