【導讀】：現在有很多人都是屬於下半身肥胖，這是由於長期久坐不動導致的，一起來看看下半身肥胖怎麼減肥？下半身肥胖的減肥食物？
下半身肥胖減肥首先要改掉自己的不良站姿坐姿，然後要堅持運動，配合按摩消腫和飲食減肥。
1.保持良好的站姿坐姿
平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。坐下來時，兩腿自然擺放，儘量少蹺二郎腿。坐下一段時間後，要起身走走。
2.堅持運動
不管是哪一種肥胖類型，運動都是最好的減肥處方。如果你的下半身堆積過多脂肪，那麼，你應該讓自己下半身運動起來，多做快走、騎車、慢跑等四肢活動較多的有氧運動。不過，如果你腿部屬於肌肉類型的話，稍稍運動就會長肌肉，那最好避免腿部的過多運動，多做腿部拉伸運動，讓肌肉更有線條感，而不是僵硬積塊。
3.按摩消腫
如果你是因爲淋巴不暢導致下半身浮腫的話，建議可以去做做按摩，幫助血液循環。如現在正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優美曲線，減下身肥胖。
4.飲食減肥
當你控制熱量以後，身體就沒有太多多餘的熱量轉化爲脂肪，也就避免了肥胖問題。因此，平時要多吃低熱量食物，控制一天飲食的總熱量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶類等高纖維或高蛋白的飽腹感強的食物。
1、紅糖薑茶塑身材
生薑性溫，把生薑和紅糖一起煮水喝，有驅寒的功效。喝下一杯紅糖薑茶不僅驅逐寒氣，讓身體暖和，還可以加速血液循環和新陳代謝，讓下半身囤積的脂肪和垃圾迅速排出體外，對打擊下半身肥胖有着十分好的效果。
2、35分鐘快步走瘦大腿
每天花上35分鐘快步走，可以促進血液循環，加強新陳代謝，改善手腳冰冷的毛病，而且能推動體內脂肪向外排出，尤其是對因寒氣入侵產生的下半身肥胖有大作用。
爲什麼下半身會肥胖 下半身肥胖的減肥方法 下半身如何減肥
3、泡澡也能瘦
如果抽不出時間來定時做運動，泡澡便是一個又能紓解疲勞又能改善手腳冰冷，改善下半身肥胖，且不需花太多時間的好方法之一。泡澡不但可以發汗排毒，擺脫寒氣，還能促進血液循環，杜絕下半身肥胖的產生。
4、在辦公室備外套或披肩保暖
讓身體暖和着，因寒氣造成的下半身肥肉纔會慢慢被打退!平時可以在辦公室準備有袖的小開衫或外套，覺得空調大了或者有冷風時及時穿上。穿着裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋，防寒從腳下生，也是驅寒減肥的一個必備小知識哦!
5、減肥動作
動作一
側臥墊子上，兩腿併攏，左手彎曲支撐身體，然後慢慢擡高右腿，擡至極限，保持一秒，然後回落，再擡起。右腿重複做15次後，換左腿做15次。這個動作不僅能夠優化腿部曲線，減少腿部脂肪，還能鍛鍊側腹肌哦。
動作二
仰臥，雙腿併攏，兩手放於身體兩側。腰腹部用力擡起雙腿，然後將腿彎曲成90°，使得小腿與地面平行。慢慢恢復起始動作。重複動作15~20次。
動作三
站立，兩手叉腰，挺胸瘦腹，然後慢慢向後擡起左腿，擡至極限，停留一秒後回收。如此重複動作15次後，換右腿擡起。這個動作能夠鍛鍊大臀肌，有助提臀瘦腿。
動作四
手扶支撐物直立，運動腿上擡外展，單腿動作交替。身體和支撐腿保持正直，挺直腰腹部收緊臀部，運動腿大腿與地面平行，小腿垂直於地面，外展至大腿外側肌肉和臀部肌肉緊繃即可。
1、紫菜
下半身肥胖很大一個原因是，下半身堆積多餘水分和廢物，從而讓雙腿變得粗大。因此多吃紫菜就最適合了。紫菜含有豐富的維生素A和維生素B1、B2，還有瘦身的好幫手纖維素和礦物質。這兩種物質可以幫助排出身體多餘的水分。
2、芝麻
芝麻對女性非常有好處。多吃芝麻不僅可以讓胸部變得堅挺，而且還能去除附在血管裏的膽固醇，促進新陳代謝。
3、奇異果
奇異果也叫獼猴桃，最大的特點是含有超級豐富的維生素C，其實它還含有大量的纖維素哦。纖維素可以幫助分解脂肪，避免腿部堆積過多的贅肉。
4、紅豆
紅豆含有石酸，它可以促進大腸的蠕動，幫助促進排尿並且減少便祕，從而清除堆積在下半身的廢物，消除下半身脂肪。
5、西芹
西芹也是減肥瘦身的食物之一。西芹含有大量的鈣，而且還含有對減肥非常有幫助的鉀。鉀元素可以緩解身體水腫情況，減少下半身的水分積聚。
6、木瓜
一說到木瓜很多人都想到其豐胸作用，其實木瓜也能減肥的呢。木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因爲吃肉而積聚在下半身的脂肪。同時木瓜含有的果膠對排出下半身堆積的廢物也有很好的幫助。
