準媽媽吃什麼能讓寶寶頭髮黑，眼睛大，睫毛長、皮膚白？

如果父母自己髮質不好，比如頭髮枯黃、稀疏或少白頭等等，那麼對寶寶黑亮頭髮的期待就會越高，可是，如何讓寶寶擁有與自己截然不同的漂亮頭髮呢？

1、補充蛋白質

頭髮的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。準媽媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質，頭髮就會比較乾燥，缺乏光澤，稀疏並容易脫落。

2、維生素B、C

準媽媽可以多吃些含有維生素B的食物，比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麪包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以讓寶寶的髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

一雙明亮的大眼睛是萌寶的“必殺絕技”，準媽媽多吃這些，擁有一個“明眸善睞”的寶寶也不是夢想啦。

1、枸杞子

枸杞子具有清肝明目的功效，對眼睛有益，其中含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。

2、核桃

很多媽媽知道，孕期多吃核桃可以讓寶寶頭髮更黑更濃密，其實，多吃核桃還有一個好處，就是可以讓寶寶的眼睫毛變長。如果覺得核桃吃多了傷胃或者不喜歡核桃的味道，準媽媽選擇核桃油也可以。

3、高鈣食物

研究發現，準媽媽在孕期堅持補鈣，寶寶將來近視的機率也會減少。準媽媽可以多吃海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻高鈣食物，另外，牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇。

準媽媽最多擔心的是寶寶皮膚問題，其實，孕期很多食物都可以幫助寶寶擁有一個好皮膚！下面這些對寶寶皮膚好的水果、蔬菜、乾果，準媽媽都要牢牢記住哦！

1、對皮膚好的水果：檸檬、蘋果、香蕉

蘋果：富含維生素和蘋果酸，增加血色素，使皮膚變得白嫩。

獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

檸檬：能讓寶寶皮膚更加細膩，而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質，對胎兒的發育有着重要的作用；檸檬中還含有大量檸檬酸，可大大提高人體對鈣的吸收，另外，檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開胃、祛暑安胎的功效。

2、對皮膚好的蔬菜：西蘭花、胡蘿蔔、西紅柿

西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素：能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

3、對皮膚好的乾果：板栗、腰果

板栗中含有大量葉酸，能預防胎兒先天畸形的發生，板栗還富含維生素E和B，能預防流產；板栗所含的鉀元素能消除水腫，也對寶寶皮膚非常好。

腰果：有益於細胞更新，讓寶寶皮膚更滑嫩。

其實，孕期只要飲食均衡，胎寶寶都會健健康康，漂漂亮亮的哦！所以，準媽媽在孕期尤其不能挑食，全面攝入各種營養，相信寶寶都會