孕期吃什麼能讓寶寶眼睛更漂亮？相信每個孕婦在懷孕的時候都想要生一個漂亮的寶寶，想要寶寶更加漂亮是要注意飲食的，下面分享孕期吃什麼能讓寶寶眼睛更漂亮，一起來看下吧。
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1、α-亞麻酸
在這裏要特別指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發育的重要意義。孕產婦或出生後的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會影響以後的視力。
世界衛生組織建議孕產婦在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸爲宜。所以，建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補充劑。食物當中有少量的α-亞麻酸，比如我們常吃的堅果、核桃、鮭魚、金槍魚等裏含有一些，但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠，且價格很貴。現在市面上也有類似的象魚肝油一樣的α-亞麻酸膠囊。
2、含有維生素A的食物
各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。
3、含有維生素C的食物
各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。
4、枸杞子，清肝明目的好食品
特別要向準媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。
5、油質魚類
孕婦應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發展。
6、注意補鈣，胎兒不易近視
鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發育的重要元素。醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的機率高於不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大於300毫克。牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。
注意事項
如果在懷孕期間，母親受到病毒感染，吃了有副作用的藥物，或者有不良生活習慣，都有可能給她的下一代造成嚴重的視力障礙。所以在懷孕期間要謹慎用藥，一定要在醫生指導下進行。
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孕期吃什麼寶寶顏值高
1、水果蔬菜吃起來，生個白嫩小寶貝
孕期每天吃水果的準媽咪，生出來的寶寶皮膚會更加的白暫有光澤。因爲水果含有豐富的維生素C，能有效抑制黑色素的形成。
如果妻子或是先生有一方皮膚較黑，準媽咪每天食用維生素C較高的食物，對胎兒皮膚黑色素的生成有一定的抑制作用。一般建議孕媽咪食用蘋果、柑橘、葡萄、鮮棗等水果。當然，孕媽咪還可以攝入含有高維生素C的蔬菜，比如冬瓜、番茄等。
2、孕婦每天吃這些，寶寶眼睛大又亮
都說美不美，看雙眼。由此可見，擁有一雙漂亮的眼睛對寶寶的顏值可是加分不少。那麼，在懷孕期間，準媽咪則需要補充足夠的維生素A以及DHA。因爲維生素A是寶寶合成視紫質的重要原料，對維持寶寶正常視覺起着重要的作用；而DHA能有效幫助寶寶遠離視力模糊的症狀。
所以，在孕期經常吃雞肝、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔、核桃、金槍魚等富含維生素A以及DHA的食物，相信生出來的寶寶眼睛會更加明亮有神哦！
3、這樣吃，一頭烏黑亮麗頭髮簡單get
一說到烏黑的頭髮，相信不少孕媽咪都會想到黑芝麻和核桃。的確，這兩種食物對頭髮的生長十分有利。但是黑芝麻和核桃口感比較油膩，所以在孕期準媽咪應適度食用。
當然，除了適量的吃黑芝麻和核桃，孕媽咪還可以每天攝取足夠的蛋白質。比如魚類、肉類、蛋類，這些富含蛋白質的食物，不僅能讓胎寶寶攝入足夠的蛋白質，還能使寶寶出生後頭發濃密又烏黑。
4、生個大長腿寶寶，科學補鈣是關鍵
別以爲大長腿只能靠遺傳，其實後天補給也是可以的。只要準媽咪在孕期多食用富含維生素D的食物，比如雞蛋、魚、蝦皮、骨頭湯等，不但吸收率高，還可以促進胎骨骼的發育。另外，補充足夠的奶製品也是促進骨骼發育的一大好方法哦！
孕婦吃什麼寶寶漂亮
孕婦吃什麼寶寶漂亮之美膚食物
如果父母膚色偏黑，孕婦可以多吃一些富含維生素C的食物。維生素C能抑制皮膚黑色素生成，能夠減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。這類食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果爲最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得紅嫩細白，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因爲維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。
孕婦吃什麼寶寶漂亮之健腦食物
孕婦應多吃一下含碘量豐富的食物能促進胎兒大腦發育，提高智力，比如海帶等，補充胎兒對碘的需求量促進甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的良好發育。補碘食品中以海帶最佳，它富含蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素，還能提高機體抗感染能力，起到補腦健腦的作用。
孕婦吃什麼寶寶漂亮之養髮食物
如果父母髮質不好，或有頭髮問題。孕婦可以多吃些含有維生素B的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麪包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
孕婦吃什麼寶寶漂亮之優視食物
孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A爲最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的.濃度。孕婦多吃此類食物能幫助寶寶視力發育、優視的形成。
什麼食物可以幫助寶寶皮膚變白
1、富含維生素C的水果
維生素C這種物質的美白功效其實是被嚴重低估了的，絕大多數的人只知道它是咱們人體所必需的營養物質，卻並不知道它還具有還原的作用，可以讓一些被氧化而出現異常的物質重新使用，並且還可以干擾黑色素的形成過程，從源頭上掐斷黑色素的沉着，改變寶寶的皮膚顏色。
2、牛奶，豆漿等白色物質
咱們中國人有一個很獨特的說法，叫“吃什麼補什麼”，所以吃一些白色的物質也可以幫助寶寶膚色變白。其實這種說法有一定的科學依據的。牛奶，豆漿等物質中含有比較多的乳酸以及脂肪等物質，就可以有效打斷寶寶的黑色素的沉積，還可優惠有效鎖住水分。
3、銀耳，紅棗
銀耳富含天然植物膠質，這種物質長期服用可以幫助皮膚保住水分，還可以有效去除人臉部形成的斑點，因此也有人將其成爲“貧民的燕窩”，孕期寶媽可以多吃一點哦。
而紅棗這種物質最大的功效是補氣血，是很罕有的便宜又氣血雙補的物質，孕期常吃這種物質，會讓寶寶在皮膚白之餘有一個好氣色。並且含紅棗有不少葉酸，對胎寶寶的發育很好，可以預防寶寶畸形。
孕期多吃
西柚
孕期多吃酸酸甜甜的大西柚，因爲西柚當中含有天然的葉酸，不僅可以補充胎兒發育所需要的葉酸，同時防止妊娠高血壓和胎盤早剝等症狀，對於孕婦的皮膚益處也很多，可有效預防孕吐和食慾不振等孕期反映。
櫻桃
櫻桃中所富含的物質非常多，小小的櫻桃有大大的能量，胡蘿蔔素、維生素B1/B2、鐵元素等，小櫻桃絕對是孕期孕婦的首選食物。孕媽媽若食慾不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
草莓
草莓有預防感冒的功效，口感好且營養價值高，但需要注意的是，孕婦在孕期吃草莓的時候一定要清洗乾淨，最好是想用鹽水泡一下，因爲怕髒東西或者殘留的農藥對孕婦及胎兒有影響。
