人胖溼氣重肚子大該怎麼減肥，夏天的時候是很容易溼氣重的，減肥是人們一直都在關注的一個話題，因爲好的身形是人們所追求的。但是有些人溼氣重，還肥胖，下面看看人胖溼氣重肚子大該怎麼減肥。
生活飲食不規律，缺少活動造成。提議早6:30起牀，跑步半小時，7:00在早上享用的餐牛奶半斤，雞蛋l個，半個水果，一兩饅頭戓包子，12點午飯2兩面條或米飯，菌類半斤，瘦肉2兩，6:30之前晚飯，稀飯一碗，依據現象，吃個水果或菌類，晚8一9:30緞練，10:30一11:00上牀，這樣保持下去，肯定會體重降低，體質升高。
體內溼氣重的人有很多，而且溼氣重很容易讓體內堆積一些毒素，從而就會致使人們小肚子發胖，當小肚子發胖的時候，就會導致身體越來越胖，而且溼氣重的人想要減肥比普通人難上加難。所以需要先調理體內的溼氣，讓體內溼氣調理好，纔可以開始減肥工作。
想要調理體內的溼氣，可以通過食療來調理，首先就是食用紅豆薏米煮粥，因爲這個去體內溼氣是非常好的，而且還可以多做一些運動，因爲增強運動也可以有效祛除體內的溼氣，讓體內溼氣祛除之後，就可以很好的減肥。
而且在減肥期間，要掌握正確的方法，除了適當的運動，還需要足夠的毅力，不可以因爲美食的誘惑力而放棄減肥的念頭，同時溼氣調理好之後，也要注意自己的生活習慣，不要讓好不容易調理好的身體，再次有溼氣。
溼氣重、肚子大，可採取以下措施減肥：
1、改善飲食：需要控制飲食，減少碳水化合物的攝入。如果不控制飲食，過多攝入食物，會轉化爲脂肪儲存在體內導致體重超標。脂肪常沉積於腹部，會出現腹型肥胖，即肚子大；
2、運動：運動是減肥重要的方式，通過運動可以增加體內的熱量消耗，對體內過多水分的排出有一定的效果；
3、服用藥物：按照中醫理論，肥胖患者多痰溼、水溼，痰溼之邪和水溼之邪的產生與脾有密切聯繫。脾主運化，可以配合有健脾、利溼作用的藥物，比如參苓白朮散、六君子丸等藥物，具有較好的健脾祛溼效果。可以採用中醫拔罐或者鍼灸，也具有抑制食慾，加強體內新陳代謝的效果。
上述方式共同作用，能夠更好起到減肥的效果。
溼氣重肚子大需要先改善飲食和運動習慣，比如不吃高脂、高鹽、高糖的食物，以免導致溼氣積聚，增強減肥的難度；要多吃新鮮蔬菜水果，配合運動，以促進新陳代謝，加快溼氣的排出。溼氣重肚子大的人還要配合艾灸、中藥調理，改善脾胃功能，促進痰溼排出，才能達到瘦肚子的'目的。
在臨牀上肥胖患者大多數爲痰溼體質，溼氣重，肚子大。是由於溼氣過多聚集體內，形成有形之物，堆積到表層形成脂肪。治療建議首先控制飲食，改變生活方式，中藥可以通過健脾化痰祛溼、溫陽通絡的治法，使機體陽氣充盛，溼氣不易聚集，以保持機體的代謝平衡。還可以飲用健脾化溼的藥茶，如生薏仁、荷葉、佩蘭、竹茹、蘆根等中藥。還可以採用鍼灸和埋線的方法相結合，通過內治加外調的方法起到減肥的作用。
溼氣重肚子大的減肥方法是減肥的方法,飲食結構要合理,多吃具有祛溼作用的食物,如紅豆、薏米、白扁豆、低脂、低熱量的飲食,多吃新鮮蔬菜和水果,控制卡路里的攝入量;積極運動,包括慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動,每天運動40分鐘以上,促進脂肪燃燒,還有助於溼氣的排出,從而達到減肥的效果。健脾除溼的藥物有參苓白朮散、健脾丸等。
溼氣引起的腹部肥胖，要通過食療及運動來進行減肥，可以喝紅豆薏米湯，加些去溼氣的茯苓、芡實等中藥煲湯喝；也可使用拔罐療法，疏通經絡，活血進行去除體內溼氣；也可每天進行快走、慢跑、騎車等有助於活化氣血循環，促進代謝，有助於溼氣的排出，飲食上也要注意少攝入高能量的食物，多吃粗糧及蔬菜水果。生活中注意關注身體狀況，出現不適不要擅自診治，及時就醫。
溼氣重會引起脾胃虛弱運化能力差導致肚子大肥胖、針對這種溼氣重導致的肥胖、我們可以採取健脾祛溼的方法減肥。
把溼氣祛除、脾胃功能恢復正常、脾胃就有能力把體內的多餘垃圾及時運出體外、這樣就會瘦下來的、我們可以採取中醫食療調理的方法、用幾種藥食同源的原料組合在一起做成祛溼瘦身茶來喝、這樣不傷身體、可以長期調理、經過驗證效果很不錯。
我們取壚土山藥、山楂、白扁豆、茯苓、薏米仁、陳皮、黃芪、荷葉、玫瑰花、冬瓜皮、甜葉菊。麥麩等原料、用麥麩炒熟然後打磨成粉即可、每天喝一杯就能輕鬆去除體內溼氣、恢復脾胃運化功能、體內的溼氣去除了、脾胃把體內多餘的垃圾運化出去了、大肚子就能慢慢收下來了。
有的人說瘦的人比較怕冷，那麼對於溼氣重而導致的肥胖的人來說，也非常怕冷。原因很簡單，就是身體會需要很多的脂肪來達到保暖效果，溼氣很重導致氣血不足，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾就堆積在身體內部組的間隙，隨着體內垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖了起來。
年輕不注重保養，那麼溼氣總是如影隨形的困擾着大家，會讓你的小肚子越變越大，想要瘦身，也就不容易了。祛溼要少油少鹽分，避免攝取過多酸性食品。高油脂的食物一定要少吃。
溼氣不僅會導致大肚子而且還油脂旺盛，口氣也不太好聞，說話時總感覺有異味。大家可以多吃點薏米和紅豆，有利於去除溼氣。溼氣會讓我們的身體還有內臟有負荷，讓我們一直處於亞健康狀態，溼氣重了不僅沒有精神，還臉色暗黃看起來很腫。
酒和牛奶那些都屬於不太好消化的食物，溼氣重的人要少吃。人的腸胃關乎人們的營養和消化，而甜食和油炸類的食物都不易消化，容易造成水腫性肥胖。對於溼氣重的人，大家可以多吃點冬瓜，冬瓜同時也非常適合水腫性肥胖的人，吃冬瓜減肥效果會更明顯。
