怎樣有效減肥瘦肚子，現代人肚子上的脂肪，都是因爲胡吃海喝和久坐造成的，因此，我們生活中除了要控制大吃大喝，還要避免久坐。那麼，以下分享怎樣有效減肥瘦肚子
怎樣有效減肥瘦肚子1
1、腰部按摩法
這個是最常用的腰部按摩法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。
做法：以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
點評：這種按摩法不但可以幫助消除突出小腹，而且還可以藉助按摩霜改善腹部的皮膚，小腹不但平坦了，還變得嫩白緊緻。
2、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
做法：每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部，10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
注意：搓時不要太用力，以免搓傷皮膚，讓皮膚更粗糙。
瘦肚子瑜伽甩掉腹部肉肉
3、縮腹走路法
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，堅持幾個星期，小肚腩會慢慢消失。
女生瘦肚子的最快方法讓你擁有平坦小腹。上面這幾種減肥方法大家要掌握好哦!配合揉肚子減肥法的話，效果可是非常高效的。
揉肚子減肥法真的有效嗎?
中醫認爲，揉肚子可通上下，分理陰陽，而現代醫學則認爲，揉腹可促進腸胃蠕動，提高消化、吸收與排泄，起到消除便祕的作用，從而平坦小腹。
所以，揉肚子減肥法是有效的，但在揉肚子的同時搭配合理的飲食與適當的運動可讓減肥效果更明顯，能夠帶來更高效的減肥效果。
腹部減肥小貼士甩掉多餘贅肉
側身仰臥起坐
仰臥起坐是傳統的、有效的、公認的最好減肚子方法，而這種側身仰臥起坐則提高了瘦腹的效果，具體做法：平躺，然後兩手放在腦後，雙腿擡起，下半身呈現出側身的姿勢，雙腿左右晃動，然後上半身也左右晃動，然後將上身往上擡10次，然後換另一側同樣做10次。
縮腹走路法
要縮腹走路，就得先學會腹式呼吸，吸氣時，肚子鼓起來，呼氣時，肚子縮緊，腹式呼吸可刺激腸胃的蠕動，促進體內廢物的排出，幫助緊實小腹，平時走路或站立時，配合腹式呼吸，幾個星期就可讓小腹變得平坦，想要更快速減肚子，不妨再配合揉腹，可有意想不到的效果哦!
船式運動
揉肚子的方法很簡單而且效果很好，但船式運動的瘦身效果也是非常棒的，具體做法是：仰躺，手臂放在胸前，然後將雙腿向上擡起，再利用腰部的力量，將上半身擡起，倒出一個V字形狀，擡起時，保持5-10秒。
手臂和腳尖着地的平板運動
這個運動有點像俯臥撐，但效果也是棒棒噠，可鍛鍊腹部、背部等部位，瘦腹效果尤其好，具體做法：身體俯臥，臉朝下，然後用前手臂將上半身撐起，腳尖撐地，令身體成一直線，保持姿勢20-60秒，然後放下，再重複練習。
怎樣有效減肥瘦肚子2
八招式瘦腰腹運動
瘦腰瑜伽運動瑜伽是一種能夠活動到全身細胞的運動，可以充分的發揮出人體的潛能，並且燃脂減肥的效果也非常好，使用瑜伽減肥的話，不單單可以瘦身，瘦下來後舉手投足之間也會顯得非常優雅和輕柔，如同白天鵝般，給人高雅纖細的感覺。
瘦肚子運動STEP1：站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿。
STEP2：站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上。
STEP3：跪姿，雙腳併攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂伸直置。
STEP4：坐姿，雙腿伸直置於身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置於小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙腳繃直。
STEP5：站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，並舉過頭頂，手掌朝向前方，肩膀向後方彎下，直至雙臂與地板同行。
STEP6：站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置於後方，小腿緊貼地板，腳面繃直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十。
STEP7：俯臥，腹部着地，腳尖點地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢擡起雙腿離地，肩膀打開並微微後靠，挺起胸部。
STEP8：站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，雙臂置於胸前，雙手合十，眼睛目視前方，伸直背部。
4個減肥瘦肚子方法小妙招
1、仰臥起坐
仰臥起坐是很有效的瘦肚子運動，還可以讓腰部的贅肉更加緊實，促進腸胃蠕動，讓你的消化系統更加順暢，有利於廢物和毒素的排出，每天晚上做10分鐘的仰臥起坐，讓你越來越瘦!
2、瘦肚子瘦腿瑜伽
坐立，雙腿伸直置於身體前方，並緊貼地板，腳面繃直，腳趾指向天空。彎曲上身向下，雙臂伸直，雙手握拳，並緊貼雙腳腳面，頭部向下靠。擡起身體，雙臂伸直，雙手置於膝蓋處。伸直背部，撐緊頸部，收緊腹部。
3、轉呼啦圈
轉呼啦圈是瘦肚子最簡單最有效的方法，可以讓腹部的贅肉更加緊實，快速燃燒你的脂肪，每天洗完澡之後，轉呼啦圈10分鐘就能起到快速減肥的效果，還可以邊轉邊看電視劇。
4、保持端莊坐姿
上班族MM每天都在電腦前工作8個小時，坐的時候不要彎腰駝背，以免腰部和腿部的脂肪堆積，要時刻保持端正的坐姿，擡頭挺胸，這樣可以收緊你腹部的肌肉，讓你和贅肉說拜拜!
怎樣有效減肥瘦肚子3
減肥瘦肚子的方法
運動燃脂的效果是全身性的，要減去多餘的腹部脂肪，從有氧運動開始。
1、游泳
游泳是一種全身性運動，它可以帶動全身脂肪燃燒。游泳消耗的能量大。這是因爲人在水腫活動的阻力比在陸地運動大12倍，手腳在水中運動的時候會遇到強大的阻力，所以在游泳過程中背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都可以得到很好的鍛鍊。
而且水的導熱性比空氣大24倍，水溫一般低於氣溫，這有利於散熱和熱量的消耗，也就是說人在水腫喪失熱量的速度會更快。人在游泳時的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的'熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。
蝶泳
蝶式游泳是用腰部來牽動身體，長期遊這種姿勢的人，可以消除腰部的贅肉，使腰部柔軟有力而纖細，呈現優美線條。另外，仰式游泳也能消除腹部多餘的贅肉，使腹部不再鬆垮，鍛鍊腿與腰的彈性，使其變結實。
2、慢跑
慢跑屬於有氧運動之一。慢跑能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果，但是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後纔開始，所以跑步需要堅持30分鐘以上。慢跑要持之以恆，建議每週慢跑2~3次。
但是不要以爲運動越劇烈，減肥的效果會越好。高強度的慢跑消耗的熱量是增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉也會迅速增長還會影響了小腿的線條美，所以建議各位減肥的妹子莫心急，堅持適量慢跑，久而久之就會見到減肥成效了。
在跑步前一定要進行熱身運動，可以預防扭傷，還能讓身體提早進去運動狀態，脂肪也能燃燒得更有效。但跑步的技巧也很重要，有很多人跑步落地時都是腳尖先落地，但其實這樣做很容易造成小腿變粗壯，所以對於減肥的妹子來說，慢跑時應該腳後跟先着地，然後全腳掌觸地慢跑。
跑步也要看時間，一天中最好的時間段是早上，早上空氣清新，紫外線也不是很強，此時慢跑可以幫你提高新陳代謝，讓身體提早進入燃脂狀態。
慢跑是有氧運動，所以最好結合力量訓練，這樣能更好地達到減肥效果。慢跑可以消耗體內熱量，但不能長時間提高新陳代謝。而力量訓練可以增加肌肉總量，從而使新陳代謝代謝率提高，使人在休息時也能消耗熱量。
