減肥瘦肚子好的方法，工作的時候坐8小時，坐車回家，在家坐着看電視等等，時間久了，就非常容易在腰腹囤積一圈的脂肪，讓自己的肚子慢慢的變大，以下分享減肥瘦肚子好的方法。
減肥瘦肚子好的方法1
靠牆站瘦肚子法
同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。
幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
腹式呼吸減肚子贅肉
腹式呼吸法有助於刺激腸胃蠕動，可促進體內廢物排出，如果每天堅持腹式呼吸，有利於減去肚子上的贅肉，排除腹部廢物，改善腹部的血液循環，從而達到減肚子贅肉的作用。
1.右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
2.吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動;
3.呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。
4.保持每次呼吸的節奏一致，通過手掌感受到腹部的起落，熟練之後就可以不用手來衡量，只要關注呼吸過程即可。
搖呼啦圈減肥法
選擇一個重一點的呼啦圈，每天堅持轉半個鍾，剛開始時腰腹部會感覺到痠痛，甚至會出現青紫，但是堅持過一週的時間就好了，而且要記住的是，順時針和逆時針轉的圈數要相同。
這種減小腹的方法是針對腹部的贅肉而言，經常轉呼啦圈可以鍛鍊腰腹部的肌肉，但是過重的`呼啦圈也會加重對內臟的擠壓，所以選擇呼啦圈時重量適均，而且必須注意的是，不能在飯後轉呼啦圈，這樣不但不能起到減肥的作用，還會影響消化，對身體不利。
減肥瘦肚子好的方法2
減肥瘦肚子從三個方面進行調整：
第一、運動；第二、飲食；第三、中藥體質的調理。
運動可以選擇一些能夠堅持下去的，持續的有氧運動，比如室外的慢跑，如果沒有條件或者平時不喜歡跑，可以通過室內的瑜伽或者平板撐，來進行這種有氧運動。
但是時間一定要夠，比如平板撐，可以每次30-60秒，連着做3組，組與組之間不超過20秒，連着做一週，就會覺得腹部肌肉的緊硬感。
從飲食上應該注意，首先忌酒，特別是啤酒，然後肥甘厚膩的一些肉類、油脂類的食物或者海鮮，它們會增加脾胃的負擔，可以稽留在胃腸而不下，導致腹部肥胖，日久這種稽留的油脂會化成脂肪，稽留在腹部就更難以排出。
中藥的調理，主要是選擇通腑潤腸的，使胃腸之中稽留的食物能夠順暢地排下。多數腹部肥胖的，肚子大的，都是大便稍幹或者大便粘膩，可以用葛根芩連片或者用麻子仁丸來通腑泄濁。腑氣通，再加上飲食的控制，加上運動就能夠改善腹部肚子大。
如何靠飲食瘦肚子
1.吃穀物早餐。便祕是造成腹部鼓脹的一大原因。因此，吃富含纖維的穀物早餐，有利腸道蠕動，緩解便祕。
2.蔬菜蒸熟吃。有研究顯示，半份蒸熟的胡蘿蔔提供的營養成分同一份未加工的胡蘿蔔相當，但是在消化道內所佔空間要少許多。因此，蔬菜應蒸熟後食用，儘量少生吃。
3.避免吃得過辣。過多食用黑胡椒、辣椒粉、辣椒醬等辛辣食物會刺激胃酸分泌，導致胃部發炎。
4.少嚼口香糖。咀嚼口香糖時會導致空氣進入呼吸道，並被鎖閉在腸道內，造成腹脹。
5.少吃含人工甜味劑的食品。山梨醇、木糖醇以及甘露醇等是會導致腹脹的人工甜味劑，常見於膳食蘇打水和無糖口香糖中。
6.減少高澱粉食物攝入。人體肌肉中儲藏有大量糖原（一種碳水化合物），而且每克糖原與大約3克水一同存儲。不過，大多數人並不需要如此多的能量儲備。減少高澱粉食物攝入，比如麪包圈、意大利麪、椒鹽捲餅等，有助於減少體內過多的“液態燃料”儲備。
7.巧吃豆類。儘管豆類含有豐富的植物蛋白質，但豆類、捲心菜、甘藍等會在胃腸道內產生大量氣體。想吃豆類，可將豆類先浸泡一晚，避免脹氣。
8.多活動。飯後至少走動5分鐘，讓心跳和呼吸加速，刺激腸肌自然收縮，幫助釋放閉鎖在胃腸道內的空氣，減輕胃腸道內壓力，加快消化，起到防止便祕和脹氣的作用。
9.多喝水。如果水攝入不足，排尿減少，廢物就會在身上慢慢累積，所以，消除腹脹要補充足夠的水分，促進人體新陳代謝。
10.避免酸性飲品。咖啡、茶、果汁和酒類等都是高酸飲品，會對胃腸道產生刺激，造成腹脹。
11.多吃香蕉。當體內鉀鈉元素比例失衡後，就可能集聚過量水分，導致腹脹。通過多吃香蕉、馬鈴薯、菠菜等增加體內鉀水平，能降低鈉水平，幫助身體減去過多水分，達到收腰效果。
減肥瘦肚子好的方法3
瘦肚子的瑜伽動作
動作一，抱膝式1
身體仰臥於墊子上，然後雙腿併攏，膝蓋自然彎曲向上，雙手努力抱住兩個小腿。此時要注意雙腳腳底板要儘量勾起並向外。停止十五秒後，恢復平躺姿勢，然後重複這個動作十到十五次。
動作二，抱膝式2
與剛纔的動作相似，但是腳掌的動作有所區別，就是在雙手抱膝後，將雙腿努力抱向自己的胸部，雙腳腳掌勾起但是用力向內。重複做該動作十到十五次，一次停留十五秒左右。
動作三，眼鏡蛇式
俯臥於墊子上，頭朝下，注意雙腿併攏伸直，腳背努力貼近地面。雙手努力放在胸兩側，五指併攏支撐地面。讓自己的肩部、胸部、腹部都離開地面，頭部努力擡起，向上看。停止這個動作十五秒左右後，回到原始姿勢。
動作四，俯身扭轉
這個動作看着也許有些擰巴，但是做起來卻非常簡單。同樣是平躺在墊子上，雙腿雙臂都自然打開呈大字型。注意讓自己的腳背繃直。上半身向右側扭轉俯身，此時要保證兩腿不動，頭部向下，儘量拉伸自己的腰腹。幫助腰腹燃燒脂肪。這個動作堅持十五秒後，向左側扭轉。
動作五，仰躺單腿伸展扭轉動作。
平躺於地面，兩腿伸直，雙手要向兩側平舉。注意掌心朝下。然後，將右膝蓋彎曲放於左腿上，右小腿努力貼向地面。頭向右側看去。保持這個動作十秒後，換另外一面做這個動作即可。
動作六，仰躺按腹動作
平躺於地面，腿部同樣是達成大字型。雙手放於腹部上，在肚臍下方做順時針按摩一分鐘，然後在逆時針方向按摩一分鐘即可。
