【導讀】：結束了一天勞累的學習和工作之後，回到家洗漱然後躺牀上玩手機是現代人最放鬆的時刻，很多人喜歡晚上關燈睡覺玩手機，殊不知長此以往對眼睛有很大的傷害。
晚上關燈玩手機對眼睛和身體都有很大的危害，表現在經常失眠，記憶力下降，生物鍾紊亂，傷害視力等。
1.通過中斷黑色素的產生，智能手機屏幕光線會打亂人的睡眠週期，如果長期得不到充足的睡眠。人的身體會產生一種神經毒素，使人更難入睡，也是如今失眠的一種原因。
2.智能手機屏幕光線不但可能導致睡眠不足，而且會使人在學習上變得困難。
3.睡眠週期被打亂，會使人在第二天精神難以集中，還會損害人的記憶力。
4.智能手機光線不但能干擾褪黑素的分泌，還會擾亂控制飢餓感的激素的分泌，從而可能導致肥胖症，晚上玩的晚，是不是總想吃點宵夜呢。
5.睡眠不足，人體生物鐘被打亂，人更容易感到沮喪。
6.夜間看智能手機，手機屏幕不但會影響睡眠，而且會使人患前列腺癌和乳房癌的機率增大。
7.科學家正在研究智能手機屏幕發出的藍光是否會導致人眼患白內障。
8.有部分報道稱智能手機的藍光會使人的視網膜變熱，從而傷害人的視力。目前這個還沒被公衆證實。
爲了您眼睛的健康，不推薦睡前玩手機，尤其是關燈後長時間玩手機，如果實在想玩手機，可以開一盞不太亮的燈。
長期關燈看手機可能導致青光眼。昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間張大，堵塞眼內液體循環流通，很容易導致青光眼的發生。此外，眼睛在黑暗中對比敏感度低，會引起眼睛的調節系統負擔加劇，進一步還會導致近視加深。
順便說下，有青光眼家族史的人應定期到專業眼科醫院檢查，一旦發現有眼脹、頭痛感覺時須及時就診。
關燈後玩手機容易影響淚膜的穩定以及角膜上皮的完整性。很多人的眼睛都會出現眼乾、眼脹、異物感等狀況，而這大部分都是看手機和電腦使用較多所致，其中不乏在關燈後玩手機的情況。
人眼在正常情況下，1分鐘眨眼約20次，而使用手機電腦時，因過於凝神注目，每分鐘眨眼次數減少，通常只有5次左右。
而在關燈後手機屏幕的光亮更刺眼，淚液分泌減少和淚液成分改變，一分鐘眨眼次數更低，很容易形成副淚腺萎縮，進而形成乾眼症。
關燈看手機到底會不會引起黃斑病變呢？
黃斑損傷最主要的易感因素是與光的長期接觸。當然它和光源強度和照射時間、輻射光的種類及能量、屈光狀態及年齡、種族和營養狀態等都有關。
目前臨牀上黃斑病變多發生在老年人，此類黃斑變性我們又稱之爲“年齡相關性黃斑變性”。而青年人多見的“中心性漿液性視網膜病變”，確切的病因還不清楚，常由精神緊張和過度疲勞等誘發。
但是目前尚無證據表明關燈看手機與黃斑病變存在必然的因果關係。
