【導讀】：現在的孩子越來越晚睡了，罪魁禍首就是智能手機，那麼在非要玩手機的情況下怎麼抱回眼睛呢？小編就和大家聊聊晚上玩手機怎麼保護眼睛？晚上玩手機的危害是什麼？
1、不要側躺着玩手機側身玩手機的時候，枕頭就會對一側的眼睛造成壓迫，形成供血不足，時間一長眼睛就會有腫脹感，這樣下去不足一個月就會造成左右眼睛視力偏差。
2、開啓夜間模式如果APP有夜間模式，儘量開啓。冷色調相對於暖色調能更好地保護眼睛。
3、身邊有檯燈，儘量開啓
4、躺着看手機時，手機角度向下傾斜45度，躺着玩手機時，向上傾斜脖子受力大，伸久了會痠痛。當手機角度向下傾斜45度時，你就會發現此時對身體的每個部位都是很合適的。
5、儘量不要俯臥玩手機，這種方式，會壓迫手肘部位，造成血液循環困難，同時還會造成頸椎以上惰性缺血。往往還會容易睡着，忘記關了手機。
6、調低屏幕亮度其實小編晚上玩手機，總是喜歡調低屏幕亮度，這樣看起來不至於太亮讓眼睛不適應，其實如果沒有必要，小夥伴們可以儘量少夜間玩機，畢竟眼睛還是第一位的。小夥伴們也可以多多喝一些明目的茶水，眼保健操也是挺不錯的選擇。
晚上玩手機危害一：眼乾症
危害：正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機時，每分鐘只眨6—8次。玩手機時眨眼次數變少。再一個，手機屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，它強烈的閃爍，會使眼睛視網膜上的感光物質視紫質消耗過多，從而引起眼睛乾澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴重者會導致角膜、結膜上皮細胞相繼角化，淚腺的分泌細胞也發生病變，眼睛乾燥怕光、不敢睜眼。如果病情發展較快，可以數週內引起角膜穿孔，導致失明。
晚上玩手機危害二：影響視力
危害：長期躺在牀上玩手機，會對眼睛產生極大損害。左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！有些人配眼鏡左右度數不一樣就因爲如此。還有，若在漆黑的房間里長時間盯着手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視。甚至有可能導致散光！
晚上玩手機危害三：損害皮膚
危害：深夜玩手機對皮膚損傷極爲嚴重，夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時刻，得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現在的手機科技含量高，人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚產生極大的影響，容易長痘痘。另外，手機是一個很不衛生的東西，表面佈滿細菌，晚上玩手機，難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會導致暗瘡、痘痘等。
晚上玩手機危害四：影響頸椎
危害：我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱爲“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺着玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉着頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
她建議，平常用眼較多的人羣，應該多搭配有益眼睛的果蔬，如老南瓜、獼猴桃、藍莓、黃玉米、土雞蛋黃、紅西紅柿等含有葉黃素和維生素A的養眼果蔬。因爲葉黃素是我們人體無法制造的，缺乏它人的眼睛就會出現視力模糊、視野變暗等症狀。
