如何快速恢復身體狀態，睡覺是人體調節生物鐘的方法之一。每個人都要保持一定的睡眠時間，才能不斷地獲得充沛的精神體力，以下分享如何快速恢復身體狀態方法，快來看看吧。
如何快速恢復身體狀態1
1、讓身體動起來。
走出門，在戶外大步走或者慢跑都可，運動的身體會激發身體各處神經，相應引發你消極情緒的神經就被抑制了，你會立刻感覺消極情緒、壓力、焦慮等被緩解，這是無數人每天都在踐行的方法。
電影中也經常展現一個人因爲壓力巨大，跑去打拳或者跑步的情景。這是人體的規律，你用你也有效果，下次壓力大或者情緒處於低谷的時候立刻出門跑跑吧。
2、打給那個你可以輕鬆吐槽的朋友。
實在沒有這樣的朋友，也沒關係，很正常，可以嘗試約個心理諮詢師聊一聊。現在很多大廠都給員工搭配了心理諮詢服務，我想不遠的將來心理諮詢也將納入社保，這個相當於給人的心理按摩，不僅僅會提高你恢復好狀態的速度，還會提高你「處理情緒壓力」的能力，是一本萬利的動作。
3、打開你的精神能量寶庫，找尋屬於你的充電材料。
我有一個印象筆記文件夾，裏面全是我搜集的能夠帶給自己共鳴、給自己力量的故事、文章和金句。有出身貧寒一貧如洗最終翻身成就一番事業的企業家，有邊打工邊做生意掙錢的學霸，有活出自我的作家，有歷經磨難的電影導演，他們在某個艱難困苦的時刻，在那樣絕望和無助的情況下，都撐了過來，而且做了如此艱難的選擇，我現在遭遇這點事跟他們比簡直小菜一碟，頓感充滿精神力量。
你會感到遙遠的地方或者虛幻世界中就有一個人物，一直在那等你，等你在艱難的時候去找他，他給你注入新一輪的精神力量，你會對創造這些影視作品、書籍作品的作者們無比感恩。
如何快速恢復身體狀態2
一、長假之後，很多人會出現胃腸動力不足問題，表現爲吃了東西不消化或便祕。平時，可以兩手相疊，放於肚臍之上，稍微用力，按照順時針的方向慢慢揉動。有恢復胃腸動力、改善便祕的功效。
二、不妨試一試，按按頭頂的穴位，可將一手的五指分開，用指尖着重叩擊頭頂的這個位置。如果晚上睡不着，可以用手指的指腹來叩擊頭頂，有幫助安眠的作用；如果早上醒來昏昏沉沉，可以用指尖的指甲來叩擊頭頂，有提神醒腦的作用。
三、甲根穴是“井穴”的延伸，它是陰陽，精氣血津交接之處，刺激按壓甲根穴手指會有麻、熱的感覺，能暢通經絡，運行氣血，調整各臟腑生理功能，以及提神、開竅。
四、百會穴，位於人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴。可以端坐在椅子上，用手掌按摩頭頂中央的百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2-3次，可以疏通經絡，提升督脈的陽氣。
五、可以將手的五指張開從頭部要前方向後方梳，一直梳到風池穴，也就是頭部與頸部的交界處，兩手可交替梳五經，有改善頭部供血、提神醒腦的功效。
如何快速恢復身體狀態3
一、睡覺
有的戒友睡眠不好，自然充電效果不好。這裏特別強調睡眠質量，這直接決定你的充電效果。
二、運動
中醫講動則生陽，運動就能生陽氣，陽氣就是我們要衝的電，沿着督脈這條電線衝到你的腦子裏，從而還精補腦了。當然運動不是劇烈運動，古人也不建議劇烈運動，按照今天的說法應該有氧運動，比如慢跑快走，打太極，八段錦等等。
三、高興
開心的情緒，中醫還講喜則生陽，好的情緒也能產生陽氣。怎麼解釋呢?大家知道現在流行的一個詞叫氣場，大家都知道什麼意思，（手）淫所產生的`氣場恰恰是頹廢，不愛運動，悲觀，抑鬱。高興的事情產生的氣場和（手）淫正好相反，因此能產生充電的作用。
四、做善事
中醫還有一句話叫善則生陽。做善事產生的氣場和上述一個道理，一個喜歡做好事的人，特別善良的人自然陽氣足。
五、站樁
尤其是在早上5-7點陽氣上升之時站樁，這個時候是（晨）勃時期，如果進行站樁將會把能量向上引。站樁最好馬步樁，混元樁也可以，站出上身發熱，滿頭大汗爲止。
六、打坐
佛道兩家都講打坐，因爲打坐可以保持清淨身心，開啓智慧，穩定磁場。這裏特別要強調。大家想想，傳統文化裏很核心的思想就是佛家和道家的思想。之所以這兩家的思想能夠傳承幾千年，一個重要原因就是他們的思想在養生方面的確有着很大的功效。
七、其它
比如固腎功、八段錦、五禽戲、氣功、中藥。其原理大致都是抻開或是打通經脈，調動陽氣，沿着脈絡，還精補腦。
如何快速恢復身體狀態4
身體過度疲勞如何快速恢復?
一、堅持合理的生活制度
規定並遵守作息時間,保持良好的睡眠條件,注意飲食衛生,克服吸菸和飲酒等不良嗜好。2004年奧運會男子110米欄冠軍劉翔的教練員孫海平曾經說過:“良好的睡眠是最好的恢復手段,是提高訓練效率的保證。”青少年運動員每天要保證有9小時的睡眠時間。在大運動量訓練或比賽期間,睡眠時間要適當延長。要創造安靜、空氣新鮮、臥具清潔衛生的睡眠環境。
二、心理恢復
心理恢復主要是通過意念活動來實現的,通過一定的套語暗示以達到身體恢復的目的。常用的有鬆弛技術和呼吸調整。
採用的方法有:
1、仰臥,兩腿自然伸直稍叉開,兩臂置於體側。
2、側臥,兩腿半屈,兩臂置於胸前半屈。
3、坐姿,兩手放在腿上,頭稍低。 上述三種姿勢無論採用哪一種都要閉目,以一定的套語自我暗示,如:“我是非常安靜的,從頭到腳逐步得到放鬆。”這樣的練習每天在訓練後做一次,每次10分鐘,套語可根據需要自我設計。實踐證明,這種方法能促進身體疲勞的儘快消除,加速身體的恢復過程。
身體過度勞累
首先要吃一些營養高的、能量多的食物，多吃一些粗糧，或黑色食物，比如黑芝麻、黑米、黑木耳等等，水果當然不能少。除了正餐以外，你可以適當吃一些巧克力或糖，補充一下能量，晚上睡前半小時，一定要喝點牛奶，提高睡眠質量。不過，我個人認爲，吃是次要的，最重要的是要保持好的心情，不要因爲勞累而壓抑自己，該放鬆時就要放鬆，不要因爲身外之物而搞垮自己的身體，畢竟那是革命的本錢，對不對？
