如何讓自己恢復最好狀態，工作或學習時間久了，常會感到頭腦發昏，精神疲憊，此時行動效率明顯下降，不僅工作效率和質量難以保障，還會影響身心健康。下面分享如何讓自己恢復最好狀態。
如何讓自己恢復最好狀態1
1、良好的睡眠習慣：“養成充足的且規律的睡眠習慣”
規律的在十一點之前準備進入睡眠，八點之前按時早起。（兒童及老年人應該提前晚間睡眠，早起時間基本不變）
對於這一點，幾乎所有的有關精神狀態的的論文及經驗都會提及，在此也不例外。確實如此，良好的睡眠的確主宰着你的精神狀態。可以說，沒有良好的睡眠，不管採取任何措施彌補都爲無用功。
2、良好的睡眠質量：“選擇最佳進入睡眠的姿勢”“選擇最適合睡眠的環境入睡”“睡前兩小時不接觸藍光源”“使自己放鬆身體及精神”
在睡意到來時，應該主動的調整睡眠姿勢至最舒適的狀態。通常應參考向右側臥（較肥胖者，可考慮仰臥。病人應主要考慮舒適）；入睡的房間裏應該做到安靜、偏溼潤、並擁有最低的亮度。同時房間色調不應該沉悶，蒼白。另外，對於睡眠時人體及表皮所能感知或接觸到的形狀及材質應該讓人感到舒適；
在睡前期不應該接觸產生藍光的東西。如手機電腦、藍色調LED燈、人造熒光等；睡前，應該儘量放鬆身體及精神。可在準備休息時少量活動身體關節，並在睡前漸進的提醒自己正在接近睡眠時間，使身體進入準備。
3、良好的飲食習慣及健康正確的食物：“較高能量的早餐”“用餐不能過飽” “選擇低碳水化合物的食物”“保持一定的維生素、脂肪及蛋白質的攝入”
早餐是絕對不能被忽視的！科學的早餐不應該缺少蛋白質及脂肪。可能的話，還應該食用一定的'水果或蔬菜來作爲營養的補充；
在用餐不應大量食用高碳水化物的食物，如常見的麪條、白饅頭、麪包和過量的米飯。除此，還應該控制自己的食慾，可在正餐前適當的飲用湯汁而不是在餐後飲用；每天的飲食應該均衡且富含維生素及蛋白質（特殊人羣除外）；
不提倡全素飲食。每天必須攝取足量的優質蛋白及一定脂肪，通常含有優質蛋白的食物爲：肉類、蛋類、乳類、豆類，而這些含有優質蛋白的食物也會含有一定量的脂肪。
4、積極的運動及鍛:“每天行走一小時““不宜久坐久站““每週體育型鍛鍊兩次“ ”非運動類代步工具使用率低於60%“
運動可以明顯改善人體的循環系統、呼吸系統和消化系統的機能，改良人體情緒和緩解壓力。其中對於精神問題幫助最大的作用就是提高了大腦的含氧量，使得人體能積極的響應外界刺激並加速獲得環境適應力的能力。
儘管如此，除專業人員外，30歲以上的人羣都不應該超過每天4小時的中等強度運動量，避免造成肌肉關節及神經損傷。
5、除了安排時間給學習及工作，也要安排時間給自己放鬆和緩衝。來緩解持續工作所帶來的壓力和緊張。也就是常說的勞逸結合。
假日出遊，人際互動。沒有人做不到，有空也不能閒着。假期要做到逸而不閒，才能擁有好的性情與心情。這不僅可以激發交際潛能，更能讓一個人充滿自信和勇氣。
6、最後一點，很簡單也很困難，兩個字“堅持”。
這決定着一個人的潛意識對自己能否持續完成一件瑣事的非邏輯性自我評估。良好的評估能讓你積極主動的完成你所需要完成的事，同時給予你自信及完成後的好心情。從而使你精神百倍，能更高效的應對接下來的事。
如何讓自己恢復最好狀態2
1、讓身體動起來。
走出門，在戶外大步走或者慢跑都可，運動的身體會激發身體各處神經，相應引發你消極情緒的神經就被抑制了，你會立刻感覺消極情緒、壓力、焦慮等被緩解，這是無數人每天都在踐行的方法。
電影中也經常展現一個人因爲壓力巨大，跑去打拳或者跑步的情景。這是人體的規律，你用你也有效果，下次壓力大或者情緒處於低谷的時候立刻出門跑跑吧。
2、打給那個你可以輕鬆吐槽的朋友。
實在沒有這樣的朋友，也沒關係，很正常，可以嘗試約個心理諮詢師聊一聊。現在很多大廠都給員工搭配了心理諮詢服務，我想不遠的將來心理諮詢也將納入社保，這個相當於給人的心理按摩，不僅僅會提高你恢復好狀態的速度，還會提高你「處理情緒壓力」的能力，是一本萬利的動作。
3、打開你的精神能量寶庫，找尋屬於你的充電材料。
我有一個筆記文件夾，裏面全是我搜集的能夠帶給自己共鳴、給自己力量的故事、文章和金句。有出身貧寒一貧如洗最終翻身成就一番事業的企業家，有邊打工邊做生意掙錢的學霸，有活出自我的作家，有歷經磨難的電影導演，他們在某個艱難困苦的時刻，在那樣絕望和無助的情況下，都撐了過來，而且做了如此艱難的選擇，我現在遭遇這點事跟他們比簡直小菜一碟，頓感充滿精神力量。
你會感到遙遠的地方或者虛幻世界中就有一個人物，一直在那等你，等你在艱難的時候去找他，他給你注入新一輪的精神力量，你會對創造這些影視作品、書籍作品的作者們無比感恩。
如何讓自己恢復最好狀態3
一、主動放鬆。先放下手中的工作，放鬆心情，輕鬆自然地活動一下。
二、上推印堂穴。用中指從印堂穴（兩眉連線中點處）向上用力推到前髮際處，反覆十次左右，完後頭腦會感覺輕鬆不少，該穴有清頭明目的功效。
三、按摩太陽穴。用食指或中指按摩兩側太陽穴（額頭外側，耳廓前面處），力度要適當，此時可閉目進行，養神效果更佳，太陽穴具有解除疲勞、振奮精神的作用。
四、按摩晴明穴。用指腹按摩晴明穴（內眼角處），不僅能醒神，而且利於眼睛保健。
五、手部按摩。手指與大腦聯繫密切，俗話說心靈手巧，因此對手的按摩和刺激可間接刺激大腦，主要動作有拍擊手掌、十指交叉等，醒腦作用幾乎立杆見影。
