怎樣快速恢復精神狀態，在這個物慾橫流充滿競爭的社會，無論學習還是工作都會有低迷，狀態不佳的時候，那麼你知道怎樣快速恢復精神狀態嗎，下面就跟着小編一起來看看吧。
怎樣快速恢復精神狀態1
良好的睡眠習慣：“養成充足的且規律的睡眠習慣”
規律的在十一點之前準備進入睡眠，八點之前按時早起。（兒童及老年人應該提前晚間睡眠，早起時間基本不變）
對於這一點，幾乎所有的有關精神狀態的的論文及經驗都會提及，在此也不例外。確實如此，良好的睡眠的確主宰着你的精神狀態。可以說，沒有良好的睡眠，不管採取任何措施彌補都爲無用功。
良好的睡眠質量：
“選擇最佳進入睡眠的姿勢”“選擇最適合睡眠的環境入睡”“睡前兩小時不接觸藍光源”“使自己放鬆身體及精神”
在睡意到來時，應該主動的調整睡眠姿勢至最舒適的狀態。通常應參考向右側臥（較肥胖者，可考慮仰臥。病人應主要考慮舒適）；入睡的房間裏應該做到安靜、偏溼潤、並擁有最低的亮度。同時房間色調不應該沉悶，蒼白。另外，對於睡眠時人體及表皮所能感知或接觸到的形狀及材質應該讓人感到舒適；
在睡前期不應該接觸產生藍光的東西。
如手機電腦、藍色調LED燈、人造熒光等；睡前，應該儘量放鬆身體及精神。可在準備休息時少量活動身體關節，並在睡前漸進的提醒自己正在接近睡眠時間，使身體進入準備。
良好的飲食習慣及健康正確的食物
“較高能量的早餐”“用餐不能過飽” “選擇低碳水化合物的食物”“保持一定的維生素、脂肪及蛋白質的攝入”
早餐是絕對不能被忽視的！科學的早餐不應該缺少蛋白質及脂肪。可能的話，還應該食用一定的水果或蔬菜來作爲營養的補充；
在用餐不應大量食用高碳水化物的食物，如常見的麪條、白饅頭、麪包和過量的米飯。除此，還應該控制自己的食慾，可在正餐前適當的飲用湯汁而不是在餐後飲用；每天的飲食應該均衡且富含維生素及蛋白質（特殊人羣除外）；
不提倡全素飲食。
每天必須攝取足量的優質蛋白及一定脂肪，通常含有優質蛋白的食物爲：肉類、蛋類、乳類、豆類，而這些含有優質蛋白的食物也會含有一定量的脂肪。
積極的運動及鍛鍊
每天行走一小時““不宜久坐久站““每週體育型鍛鍊兩次“ ”非運動類代步工具使用率低於60%“
運動可以明顯改善人體的循環系統、呼吸系統和消化系統的機能，改良人體情緒和緩解壓力。其中對於精神問題幫助最大的作用就是提高了大腦的含氧量，使得人體能積極的響應外界刺激並加速獲得環境適應力的能力。
儘管如此，除專業人員外，30歲以上的人羣都不應該超過每天4小時的中等強度運動量，避免造成肌肉關節及神經損傷。
除了安排時間給學習及工作，也要安排時間給自己放鬆和緩衝。來緩解持續工作所帶來的壓力和緊張。也就是常說的勞逸結合。
假日出遊，人際互動。沒有人做不到，有空也不能閒着。假期要做到逸而不閒，才能擁有好的性情與心情。這不僅可以激發交際潛能，更能讓一個人充滿自信和勇氣。
最後一點，很簡單也很困難，兩個字“堅持”。
這決定着一個人的潛意識對自己能否持續完成一件瑣事的非邏輯性自我評估。良好的評估能讓你積極主動的完成你所需要完成的事，同時給予你自信及完成後的好心情。從而使你精神百倍，能更高效的應對接下來的事。
怎樣快速恢復精神狀態2
一、跑1英里（約等於1.609344千米）
跑1英里總比沒有好！如果你的時間不合適，那麼就進行一個迷你版的跑步。這樣能清理你的大腦，燃燒你的卡路里並且保持你的運動習慣。如果你不能跑上1英里， 那麼帶上你的鞋子，午餐後、在機場或者是在購物中心散步。1英里還是1英里。它仍然有效。
二、嘗試25分鐘的節奏。
不能滿負荷的訓練並不意味着你不能達到一個跑者的高度。利用這個25分鐘的訓練來擊退你內在的“懶蟲 ”：先散步3分鐘進行熱身，然後慢跑5分鐘，再以適合自己的程度加速跑15分鐘，最後散步2分鐘調整放鬆。
三、增加熱量燃燒的25分鐘間隔鍛鍊。
這種訓練能夠持續增加你的新陳代謝！可以在間隔幾天的情況下每週兩次。開始用2分鐘的.散步做熱身——用一種比慢跑慢的、輕快 的步伐簡單的加勁；再輕鬆的做加速跑5分鐘繼續熱身；然後以努力衝刺跑30秒、再慢跑或快走放鬆90秒爲 一個週期重複做8次；最後散步2分鐘調整放鬆。
四、減少調整放鬆時間。
調整的過程很重要——它有助於使身體恢復到休息的狀態——你可以在去洗澡的路上調整。步行幾分 鍾以降低你的心率，使你在洗澡的時候恢復正常。
五、如果一切都不行，那麼就玩壺養壺吧
如果所有的方法都不行，那麼你就只能在你的的日常生活中尋求鍛鍊的機會了。利用空檔去養養壺，可以使身心得到清淨。
怎樣快速恢復精神狀態3
【睡個好覺】
毋庸置疑睡眠是恢復精神狀態的最佳方式。合理有規律的作息會很好地調整精神狀態，無論是晚間休息，午休還是工作學習累了睡一會兒都可以讓自己的身體得到適當的休息。
【聽首歌】
聽歌可以緩解緊張的工作學習壓力。儘量聽一些舒緩的輕音樂，這樣可以讓人精神放鬆得到休息，把人從緊張的氛圍中解脫出來。當然每個人的音樂品味不一樣，可以選擇自己喜歡或認爲有幫助的那些音樂。
【運動】
雖然說運動是一項消耗體力的活動，但可以轉移人的注意力。不去想那些繁重的學習工作任務，在運動中發泄，釋放壓力，得到精神上的休息也是非常重要的。
【洗個熱水澡】
一天的忙碌給人一種倒頭就想睡的感覺。這時洗個熱水澡，你會發現自己的精神狀態得到好轉。洗完澡全身有一種很輕鬆的感覺，瞬間恢復戰鬥力。
【做自己喜歡的事情】
其實很多人爲了生活拼命學習和工作，但可能這個專業或工作不是自己真正喜歡的，爲此會經常感到疲憊和不快。所以做自己喜歡的事情可以使自己快樂，精神得到放鬆。打打遊戲，K會歌，約個炮撒的……
【大吃一頓】
對有些人來說，食物是治療一切的最佳“藥物”。如果你失戀了，失業了，掛科了等等，只要找個好地方約上朋友大吃一頓就解決了。爲什麼?你是吃貨你問我！
