身體如何恢復到最佳狀態，現代社會，人們的工作更趨於忙碌，回到家也是帶着一身的疲憊，如果你不知道身體如何恢復到最佳狀態的話，請接着往下看吧，希望對你有幫助。
身體如何恢復到最佳狀態1
1、 先衝一個熱水澡0、5~2分鐘的時間，再衝一個科學澡0、5~2分鐘。
2、 用毛巾包好冰塊，敷臉半分鐘，可以很快的恢復最佳的狀態。
3、 看看遠的地方，加強眼部肌肉的運動。可以恢復最好的時候的狀態。
4、 每天散步15分鐘，可以加強心功能，可以恢復最好的時候的狀態。
5、 做頸部運動，先把下巴附到胸前，讓頸部背部肌肉拉緊，然後放鬆。可以將身體恢復最佳狀態。
6、 雙手舉過頭再放下，做10次。可以將身體恢復最佳狀態。
7、 雙手握兩皮球，握緊10次，可以將身體恢復最佳狀態。
8、 屈膝，然後站直，做10到20次，可以將身體恢復最佳狀態。
身體如何恢復到最佳狀態2
用熱水和冷水浴加速血液循環，先衝熱水浴一至兩分鐘，再衝同樣時間的冷水浴。
用毛巾包着冰塊，敷在臉上半分鐘。
加強眼部面部肌肉的運動，兩眼視力集中在凸己的鼻尖上，
然後向遠處望去。
俯臥牀上，頭側向一邊，用指尖按弄自己的頭皮
的血液循環，使頭髮更健康。
每天散步15分鐘，加強心臟的功能。
做頭部運動，先把下頜俯至胸前，讓頸背肌肉拉緊
鬆，再把頭部向左右兩旁偏轉10至15次。
促進手指的靈敏，隨手分別握住兩個網球．緊握10至12次。
把雙手高舉過頭．然後放下，做10次，以鬆弛肩臂的關節和肌肉
面向牆壁，雙膝微屈至膝蓋，貼牆，然後站直，做10至12次。
鬆弛神經是最重要的，所以每天起碼要有一次坐在沙發上，再把雙腿放在另—只椅子上，然後聽音樂休息10至15分鐘。
身體如何恢復到最佳狀態3
如何讓大腦和身體快速恢復到最佳狀態
1、睡眠知識
我們都曾無數次被告知，一定要睡個好覺。但是如果不先確定你的身體需要多少睡眠，就不可能得到好的休息。
那麼，我們該如何知道自己的睡眠是否充足呢？
英國科學家馬修·沃克在《我們爲什麼要睡覺》一書中，給出一個較爲容易的經驗性方法，回答以下兩個簡單的問題，就可以對自己的睡眠狀況有一個基本瞭解。
第一題：早上醒來後，你能在上午10點或11點再次睡着嗎？如果答案是“是”，那麼你可能沒有達到充分的.睡眠時間或睡眠質量不佳。
第二題：在中午之前，你能不能在不攝入咖啡因的情況下保持最佳狀態？如果答案是“不”，那麼你很可能是私自用咖啡因類藥物來應對長期睡眠不足。
還有些其他的問題也可以測出睡眠不足的跡象：
如果沒有設置鬧鐘，你會睡過頭嗎？
如果會，那麼你需要的睡眠時間 比你真正睡的時間要更長。
你是否發現自己在電腦屏幕上需要重複閱讀?也許同一句話還需要讀第三遍？
這通常是大腦疲憊、睡眠不足的信號。
還有一個比較簡單的測試：
你有時會忘記剛剛開車經過的幾個交通燈都是什麼顏色嗎？
雖然通常是由於分心，但睡眠不足也常常是另一個罪魁禍首。
不難發現，當你睡眠不足，精神狀態差，專注力、自控力和意志力都會下降。
盧思浩在《你也走了很遠的路吧》一書中曾說，在某個年紀之前，你可以靠透支身體，小聰明和老天給你的運氣一直取巧地活着。然而到了某個年紀之後，真正能讓你走遠的，都是自律，積極和勤奮。
俗話說得好：吃藥十服，不如獨宿一夜。
早睡早起，清爽歡喜；遲睡遲起，強拉眼皮。
2、睡眠不足的危害
（1）青少年睡眠不足，影響正常發育，現代研究認爲，青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。
由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峯，隨後又有幾個小的分泌高峯，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足；
（2）睡眠不足催人老，睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥；
（3）睡眠不足導致各種疾病，經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生。
當人體睡眠不足，精神狀態差，專注力、自控力和意志力都會下降。而身體的睡眠債積累到一定程度後，還會對人體造成嚴重傷害，包括：
皮膚乾燥、晦暗無光;
聽力減退、耳聾耳鳴;
食慾不振、肥胖;胃黏膜糜爛潰瘍;
心臟病、感冒等疾病的患病機率升高。
3、提高睡眠質量方法
1、養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆；
生活作息要規律，養成每天在同一時間上牀睡覺的好習慣。
2、睡前不要過飢過飽；
睡前二小時不進食(可以喝水),特別不能吃含纖維素高的食物,因爲激烈的胃內活動會對大腦皮質有刺激讓人很難安眠，飢餓則會影響睡眠。
3、臥室裏光線要柔和、溫度不宜過高；
調暗臥室的光線，太冷、太熱的環境會影響入睡，降低房間溫度(涼爽的環境能促進睡眠)。
4、堅持每天睡前用熱水洗腳；
睡前用熱水泡泡腳很解乏,收穫的好處顯而易見,堅持一段時間後可以發現自己的睡眠質量提高了。
“要使大腦和身體健康恢復到最佳狀態，我們唯一能做的也是最有效的事，就是睡覺，它是大自然賜予我們的最佳對抗死亡的方法。”這是馬修·沃克給予我們的重點提醒。
