【導讀】：生完孩子，並不是孕期辛苦生活的結束，而是新媽咪勞累生活的一個開始，雖說坐月子實在調養身體，但是哺乳初期乳房疼痛，餵奶影響睡眠，甚至產後抑鬱都困擾着媽媽，除了家人的關心，新媽咪更應當愛惜自己的身體，...
生完孩子，並不是孕期辛苦生活的結束，而是新媽咪勞累生活的一個開始，雖說坐月子實在調養身體，但是哺乳初期乳房疼痛，餵奶影響睡眠，甚至產後抑鬱都困擾着媽媽，除了家人的關心，新媽咪更應當愛惜自己的身體，懂得如何關愛自己。
從產房出來後，女性就有了新身份，從此就要投入到繁忙的育兒工作中去。可是，在應對養育寶寶遇到的各種問題時，媽媽也別忽略了對自身的關愛和保護。那麼新媽媽關愛自己，需要注意哪些事項呢?
一、護好乳房就是愛寶寶、愛自己
乳頭疼痛不難解決
一些新媽媽剛開始給寶寶餵母乳時，就感覺到乳頭疼痛，這絕大多數是因爲寶寶含乳不正確造成的。
正確的含接是寶寶含住媽媽的乳頭及全部或大部分乳暈，通過吸吮擠壓乳暈部分吃到母乳。如果寶寶只含住乳頭，很難吃到奶，於是會更用力地吸吮，讓媽媽感到疼痛。因此，當寶寶含接不正確時，要重新來一次。
只要寶寶含對了，媽媽的疼痛會立即消失。若持續含接不正確，寶寶總是用力地吸吮乳頭，很可能導致媽媽乳頭皸裂破損，那種疼痛就更厲害了。
乳頭皸裂可以克服
乳頭疼痛往往是乳頭皸裂的前奏，所以主要是寶寶含乳不正確造成的。除此之外，哺乳時間過長、用鹼性清洗劑或酒精等清潔乳頭、乳頭外傷等，也能導致乳頭皸裂。
對於已經發生了皸裂的媽媽，儘管餵奶時非常疼痛，但也最好不暫停哺乳，可以先用未發生皸裂或情況較輕的一側喂，因爲開始時寶寶飢餓感明顯，吸吮的力量比較大。
如果實在無法忍受疼痛，可藉助母乳餵養輔助工具套在乳頭上，減少對乳頭的直接刺激，緩解後再直接哺乳;迫不得已的情況下，患側乳房可暫停哺乳24小時，讓寶寶吸吮健側乳房;假如雙側乳房乳頭皸裂，要將母乳擠出來用小勺餵給寶寶。哺乳或擠奶後在乳頭和乳暈上塗少量乳汁，自然晾乾，有助於皸裂的癒合;也可以薄薄地塗一層羊毛脂乳頭修護霜。
乳腺炎關鍵是預防
媽媽產後已經開始泌乳，而排出不暢時，就容易發生乳腺炎，乳房明顯脹痛且有硬結，嚴重時媽媽還會發高燒。
得了乳腺炎雖然還能哺乳，但畢竟媽媽很痛苦，嚴重者要使用抗生素，一旦化膿還要切開排膿，媽媽和寶寶都會很受罪。因此，媽媽不要急着喝下奶湯，應讓寶寶勤吸吮，儘快打通奶路。當出現漲奶的問題時，媽媽應採取溫熱敷、按揉乳房的做法，擠出乳汁，使乳汁排出通暢。
二、好睡眠可以不那麼難
湊足睡眠時間
新生寶寶每天要吃8-12次奶，媽媽除了餵奶，還要給寶寶拍嗝、換尿布、洗洗涮涮的，白天夜裏都不能睡整覺，很多媽媽每天困得睜不開眼，不知道要熬到哪天算個頭。既然睡不了整覺，就只能零敲碎打地睡了。媽媽抓緊寶寶的睡覺時間，儘量躺下來休息，照料寶寶的任務可以讓爸爸幫助分擔一些。
放鬆才能睡好覺
有些媽媽雖然每天都很睏倦，但真的有時間睡覺時又不敢睡，總是擔心自己睡着了寶寶出現什麼狀況，寶寶的一點兒小響動都能讓媽媽一骨碌爬起來。長時間的過度緊張，可能導致神經衰弱，那時媽媽就是想睡覺都睡不着了。其實，媽媽大可不必爲此焦慮，寶寶很聰明，如果感覺餓了、不舒服了，他都會用哭聲和扭動身體招呼媽媽。
偶爾給自己放個假
如果媽媽感覺自己疲倦得實在吃不消了，可以擠出一部分母乳讓家人在夜裏餵給寶寶吃，媽媽就不用起來餵奶了，夜裏能連續睡四五個小時，這對緩解因爲睡眠不足導致的疲倦很有效。但是，這不能作爲一種常態，因爲媽媽在夜間泌乳素分泌旺盛，如果不餵奶可能誘發乳腺炎。
三、哺乳期避孕不是多此一舉
哺乳期≠安全期
雖然母乳餵養能延遲月經復潮時間，但絕不能認爲月經沒有恢復就是安全期，因爲在產後第一次來月經前兩週，就有了排卵，如果沒有采取避孕措施，就可能懷孕。
哺乳期懷孕對媽媽寶寶都不利
大多數哺乳期媽媽懷孕後都不得不選擇做人流，由於此時子宮恢復得還不太好，尤其是剖宮產媽媽，做人流的危險性會提高，對身體的傷害也比較大。人流術後多半需要用藥，而有些藥物可能影響哺乳，給寶寶的健康帶來不利影響。
避孕方法小心選擇
哺乳期最安全有效的避孕方式就是使用避孕套，宮內節育器(避孕環)也可以選擇，但一般需要順產後3個月、剖宮產後6個月，在確定沒有懷孕的情況下放置。有些避孕藥會影響乳汁的分泌，也會進入乳汁中，給寶寶帶來潛在的危害，所以避孕藥要在醫生指導下使用。
四、性生活或許要微調一下
如果媽媽在分娩時做了側切或有會陰撕裂，最好等分娩兩個月，傷口修復後再開始性生活。另外，由於母乳餵養，哺乳期媽媽體內的催乳素水平較高，而雌激素水平較低，導致陰道黏膜變薄，陰道壁彈性差而脆性增加，陰道比較乾澀，性交時可能有疼痛感。因此，產後恢復性生活時要小心，動作儘量輕柔一些，防止造成疼痛。
產後1個月，子宮恢復常態
女人在懷孕十月的過程中，身體會有各種明顯的變化，在生完孩子的6周，是新媽咪身體恢復的關鍵時期。比如女性的子宮在未懷孕時約重100克，到了足月可以達到1200克，而小寶寶出生後，子宮也還有1000克重。當然，經過產後一個月的修養，子宮又能回到常態。在此之前，太過用力的性交會引起雙方的不適。
產後體操助恢復
對於那些剖腹產，或者是順產中有實施“會陰切開”的新媽咪來說，傷口恢復也需要一段時間。因此，準媽咪在產後一週內、身體狀況許可的情況下，開始適當進行產後體操，同時，堅持母乳餵養也能消耗掉妊娠期積聚在體內的脂肪，這些都有助於體形的恢復。
全面檢查，爲愛愛做好生理準備
在產後6周，準媽咪可以先去產科進行全面檢查，特別是對生殖系統進行細緻的檢查。經醫師檢查，認爲生殖器官復原得很好，如惡露全部乾淨，會陰部、陰道及宮頸的傷口已完全癒合，以及排卵週期已經開始了。檢查沒有問題的話，那就說明產後愛愛的生理上是完全沒有問題了。
當然，有些新媽咪會有些例外，在產後6周，會陰部位仍然覺得硬硬脹脹的。這個問題大可不必過分擔心，產婦可以在洗澡時以溫熱水沖洗、按摩會陰部，可以促進傷口癒合及傷口結疤的軟化，行房時也不怕引起疼痛。
五、產後42天媽媽寶寶同檢查
要知道自己恢復得怎麼樣
除了一般的體檢項目，重點是婦科檢查、腹部檢查和乳房檢查，瞭解媽媽是不是患有婦科疾病、子宮復位情況、盆腔器官恢復情況;剖宮產媽媽還要注意腹部刀口癒合得好不好;乳房有沒有異常問題。要知道，產後身體恢復不理想，會給媽媽帶來很多後患。
要知道寶寶的健康狀況
這是寶寶出生後的首次體檢，既包括常規的身長、體重、頭圍、心肺聽診檢查，也包括運動及神經系統檢查，看看寶寶在俯臥時能不能擡起頭來片刻、原始反射(如擁抱反射、覓食反射、握持發射)是否已經消失、能否注意爸爸媽媽的面部。
接受健康指導
主要是哺乳指導、產後避孕指導、媽媽營養指導，如果有任何關於寶寶和自身的健康問題，媽媽都可以在這次體檢過程中請教醫生。
愛自己就是愛寶寶!
