兒童睡眠最佳時間標準，兒童不同階段的睡眠時間標準也是有不同的，那麼隨着兒童的長大，睡眠的時間也應當合理的控制好，那麼最佳時間是多久呢？下面來看看兒童睡眠最佳時間標準吧！
兒童睡眠最佳時間標準1
1、兒童睡覺最佳時間表?
兒童睡覺最佳時間表： 新生兒(0~3個月)：睡眠時間範圍縮小到14~17小時， 以前是12~18小時;
嬰兒(4~11個月)：睡眠時間範圍擴大到12~15小時， 以前是14~15小時; 幼兒(1~2歲)：睡眠時間範圍擴大到11~14小時， 以前是12~14小時;
學齡前兒童(3~5歲)：睡眠時間範圍擴大到10~13小時， 以前是11~13小時;
學齡兒童(6~13歲)：睡眠時間範圍擴大到9~11小時 ， 以前是10~11小時;
青少年(14~17歲)：睡眠時間範圍擴大到8~10小時 ， 以前是8.5~9.5小時;
年輕的成年人(18~25歲，新劃分年齡組)：睡眠時間範圍是7~9小時;
成年人(26~64歲)：睡眠時間範圍仍然是7~9小時;
老年人(65歲以上，新劃分年齡組)：睡眠時間範圍爲7~8小時。
2、小孩怎麼才能睡得更好
（1）早早幫助孩子建立良好的睡眠習慣 這甚至可以從還是嬰兒時就開始做起。例如不要養成喝着奶瓶睡覺的習慣，或者應該在他們還醒着的時候就把他們放到牀上。
（2）幫助他們建立有規律的睡眠時間 在嬰兒3個月大時，你就可以着手讓他們養成有規律的睡眠習慣了。對於10歲以下的孩子，都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。 發現那些晚上9點之後才上牀的孩子，要花更長的時間入睡，晚上也通常更經常醒來。 3、控制孩子房間的光線 褪黑素對光線敏感，而這真是幫助人類睡眠的重要物質，因此在晚上，如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。 即使是上牀前兩個小時中使用了計算機或平板計算機，也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以最好在吃完晚飯之後就讓孩子不要使用這些設備。
兒童睡眠最佳時間標準2
兒童睡眠不足會出現哪些問題？
1、注意力不集中，記憶力較差
一種說法是，如果孩子睡眠不足，大腦沒有得到充分休息，白天就會犯困，精神狀態比較差，大腦額葉功能也會下降，要知道，額葉與大腦記憶功能密切相關，這直接導致睡眠不足會降低孩子學習的意願，導致他們注意力難以集中，邏輯思維能力與記憶力也會大大降低。
孩子們白天的活動會消耗掉大腦很多的氧氣和能量，睡眠過程其實除了是大腦的休息過程，也是它補充氧氣和能量的過程。充足的睡眠能讓腦神經細胞處於“靜止”狀態，更夠更好的進行能量和氧氣補充。睡眠不足，大腦就無法充分補充消耗，腦功能下降，記憶力自然會比較低下。
實驗證明，充足的睡眠是使大腦記憶功能恢復的最佳方法，如熟睡6小時，記憶力可提高1倍以上；睡足8小時，記憶力還會變好。
2、智商下降
美國兒科學會研究顯示：晚上10點之後還沒有進入睡眠的孩子，智商普遍處於中下水平。
這主要是因爲，成長時期的兒童，通過睡眠來形成大腦中的神經網絡並完善大腦功能，隨後大腦纔會慢慢開始增強和維持信息處理的能力。
科學家發現，睡眠時間較短的孩子比睡眠充足的孩子，海馬體更小，這個部位主管長時間記憶的存儲轉換和定向功能，這個區域小意味着記憶力的低下。
另外，由於人體的神經細胞都聚集在大腦中，這才使得大腦能夠輕鬆處理來自身體各部位的信息，並控制整個身體的行動，睡眠不足將導致人體神經細胞無法保持正常運作，大腦從而難以保持正常的思維，孩子整個人就會變得比較遲鈍。
以上兩個原因，在外的表現就是孩子明顯變得遲鈍呆滯，甚至有些智商下降的表現。
3、身高發育遲滯
很多家長都知道孩子想長高，必須睡足覺，然而卻不知道爲什麼。其實這是因爲促進孩子身高增長的生長激素主要在夜晚分泌，來源於大腦垂體，分泌高峯時間段是晚上10點~凌晨1點，因此在這個時間段必須保證孩子已經進入深度睡眠狀態。
如果到了生長激素分泌的高峯時間孩子還在熬夜，那麼分泌量會大大減少，身高自然就會發育停滯。
兒童睡眠最佳時間標準3
1、不同年齡孩子，晚上正確的入睡時間表
這是來自澳大利亞兒童研究所的兒童睡眠專家Harriet Hiscock對各個年齡的孩子的入睡時間的建議：
晚上7：30或8：30的睡眠標準，對我們大多數家庭來說，多數情況下難以做到，那麼就儘量做到晚上9點吧。畢竟有助於孩子的身體發育和大腦成長，不容小窺哦！
2、睡眠與兒童大腦發育的關係
研究者發現，大腦的'耗能佔整個身體的20%，所以睡眠對大腦的高效運作和成長必不可少，有助前額皮質的恢復和大腦神經元加強連結。睡眠不足，會降低孩子的情緒控制力和對外界的適應力，也不利於日後的學業表現，妨礙大腦及身體發育。其中對大腦成長有重要的恢復和成長作用的睡眠階段是REM階段（快速眼動階段），在這階段，身體機能修復，包括肌肉和骨骼的成長，也包括免疫系統的恢復和提高。孩子們在白天的知識和技能的學習，需要經歷REM階段才能轉化爲大腦真正的收穫，知識強化後變成長期記憶，促進大腦成長。
3、第一段REM睡眠
一般出現在入睡後約70分鐘，REM睡眠越多、時間越長，越有助於孩子大腦的發育。REM睡眠越少，孩子越容易焦慮、易怒，無法集中精力，對食物難以自控，孩子還常常具有攻擊性。REM睡眠少還會損害孩子大腦的學習能力。倫敦大學睡眠學家阿曼達·薩克爾通過研究1萬個孩子後發現，那些9點前睡覺的孩子，他們的閱讀能力和算術能力會明顯比晚睡的孩子好。
警惕：別以“勤勞”爲名，人爲剝奪孩子的睡眠
